חשק מיני מושפע מאינספור גורמים שונים ומשונים ובמידה רבה אף קשור יותר למוח ולנפש מאשר לבעיות פיזיות. אך אין זה אומר שאין לגוף שלכם השפעה על הליבידו שלכם, להפך, גם תזונה ושמירה על אורח חיים בריא יכולים להשפיע רבות על החשק המיני. "ברפואה סינית, הבריאות בכללותה, כולל בריאות מינית, מסתכמת באיזון בריא בין אנרגיות היין לאנרגיות היאנג", מסבירה ד"ר לינדזי פון-מילר, העוסקת ברפואה סינית ודיקור סיני, לאתר Bustle. מאחר שהרפואה הסינית דוגלת בשלומות כללית, פון-מילר אומרת שייתכן כי הירידה בחשק המיני שלכם עשויה להיות קשורה לתזונה שלכם ולחוסרים בה. אז אם הליבידו שלכם לאחרונה נמצא בקרשים ואתם לא בטוחים למה – הציצו בתפריט היומי שלכם וייתכן שהתשובה תהיה שם. אולי תגלו שחסר לכם ויטמין A או אומגה 3 וכל שעליכם יהיה לעשות זה רק כמה שינויים בתזונה כדי לשפר את זה.
מחסור באומגה 3
אם אתם חווים לאחרונה ירידה בחשק המיני שמלווה בתסמינים כמו גלי חום וקושי בוויסות טמפרטורת הגוף, ייתכן שחסר לכם אומגה 3. "אומגה 3 קשור לעלייה במידת הספיגה של חנקן חמצני במחזור הדם ולפיכך מעלה את זרימת הדם, שזה מעולה לאורגזמה ולזקפה", מסבירה ד"ר פון-מילר. כדי להשיג לגוף שלכם יותר אומגה 3, מומלץ לקחת תוסף תזונה או לשלב בתזונה דגים המכילים הרבה אומגה 3 כמו סרדינים, הרינג מקרל וסלמון.
מחסור בסלניום
סלניום הוא מינרל חיוני שבין השאר נמצא קשור לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולמניעת מחלות לב. אך נראה שהוא גם משפיע על החשק המיני. אם חסר לכם סלניום, סיכוי גבוה שהחשק המיני שלכם ירד. ואם אתם גברים, אז נוסף לזה גם ספירת הזרע שלכם תרד. מזונות המכילים הרבה חלבונים כמו עוף, ביצים ואגוזי ברזיל יעזרו לכם להשיג את הסלניום שאתם צריכים.
מחסור במזונות "חמים"
סביר להניח שישראלים פחות חווים מחסור במאכלים חריפים, אך זה בהחלט יכול לקרות לחלקנו. מזונות חריפים נחשבים ל"חמים" ולפיכך הם חשובים לשמירה על היאנג ועל בריאות הגוף. לפי ד"ר מילר, ג'ינג'ר, שומר ופלפלים חריפים מומלצים במיוחד להשבת היאנג. "אתם עלולים להיות במחסור ביאנג אם אתם מרגישים שהליבידו שלכם נמוך ושיש לכם נטייה לסבול מקור יותר מאנשים אחרים בחדר".
>> בדוק: הדבר הזה ישנה את חיי המין שלכם
>> 9 סיבות מפתיעות לגזים ונפיחות בבטן
>> היזהרו: הדיאטות האלה דווקא משמינות
מחסור בוויטמין D
גם ויטמין D יכול להשפיע על החשק המיני שלכם. אז אם הרגשתם לאחרונה שהחשק ירד ואתם לא רואים סיבה לכך – ייתכן שמדובר במחסור בוויטמין D. כדאי לצרוך גבינות וחלב ולשלב בתזונה גם ירקות כמו קייל, במיה, תרד ופולי סויה (אדממה).
מחסור בוויטמין A
לפי ד"ר פון-מילר, מחסור בוויטמין A יכול להפחית את היצר המיני מכיוון שהוא גורם להאטת ייצור הטסטוסטרון. למרות שנהוג לחשוב שטסטוסטרון הוא הורמון המשויך רק לגברים, גם לנשים יש אותו (אם כי במינון נמוך יותר מגברים). אם גם אתם ובן/בת הזוג שלכם סובלים מחוסר ויטמין A, אז ישנו סיכוי גבוה לכך שאף אחד משניכם ירצה לקיים יחסי מין. ניתן למצוא ויטמין A בדגים (בסלמון במיוחד) ובבשרים וגבינות. ישנם גם לא מעט ירקות עשירים בוויטמין החיוני הזה, כמו בטטה, דלעת, גזר ועלי קולרד.
מחסור בוויטמין B12
התזונה הים-תיכונית לרוב כוללת לא מעט מזונות עשירים בוויטמין B12, אז סיכוי גבוה שאינכם סובלים ממחסור בוויטמין זה, אך זה בהחלט אפשרי, מאחר שעדיין מחסור בוויטמין זה נחשב לבעיה שכיחה. ד"ר פון-מילר ממליצה על מזונות שכולנו מכירים היטב בתזונה הישראלית טיפוסית, כמו שמן זית, דגים, דגנים מלאים, בשר רזה, ירקות מבושלים ושומן בלתי רווי. בבשר רזה יש לא מעט ויטמין B12 ובשמן זית ואבוקדו יש שומנים בריאים החיוניים לגוף.