כל ההתחלות
"התחלתי לעסוק בספורט בגיל 4-5. אבא שלי היה מאמן אתלטיקה בברית המועצות ובתור ילדה קטנה הייתי מתלווה אליו לאימונים, כך שההתחלה הייתה מאוד טבעית. כשאני ואחותי היינו קטנות, בכל תחילת" שנה הוא היה מושיב אותנו על הברכיים ושואל איזה חוג של כושר אנחנו רוצות (מקרמה וסריגה לא היו בין האופציות).
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
כשעלינו לארץ הצטרפתי לנבחרת ישראל באתלטיקה קלה, התאמנתי באופן קבוע ותחרותי ובצבא נבחרתי להיות ספורטאית מצטיינת. אז המסלול שלי היה כאילו ברור וסלול, אבל האמת היא שלהיות מאמנת כושר ומובילה בתחום הבריאות והתזונה הגעתי רק כקריירה שנייה, שהחלה לפני כשלוש שנים. לפני כן עבדתי בתחום העיתונות ושיווק. הלקח הוא שאם רוצים משהו בחיים, גם אם אף פעם לא עסקתם בו - קומו ולכו לכבוש אותו, לא משנה באיזה גיל החלום תוקף אותך. זה אפשרי, הכל בראש ובידיים שלנו. אם אתם מאמינים שאתם הכי טובים במשהו, אתם בטוח תצליחו בו. אין שום אופציה אחרת.
כיום אני הבעלים של רשת ה'פינק רום' – סטודיו לאימונים פונקציונליים לנשים בלבד עם שלושה סניפים בתל אביב. יש לי פינת כושר בתוכנית בוקר בערוץ 2 וערוץ יוטיוב משלי שאני משקיעה בו המון. בשנים האחרונות גיליתי כמה השפעה וכוח יש לי לעזור לנשים בתחום הספורט והתזונה. התמונות שהן שולחות לי על השינוי הגופני והנפשי שלהן נותן לי את הכוח לעבוד קשה בשביל להגיע לעוד ועוד נשים. נערות צעירות, נשים לפני ואחרי לידה, אמהות, דוגמניות ואפילו סבתות שרוצות להיות בריאות ולהיראות בריאות. זה הייעוד שלי, זאת השליחות שלי".
קשה באימונים
"תכלס, אני הכי הסנדלר שהולך יחף. כל הזמן שלי מוקדש לעיסוקים השונים ולנשים שאני מאמנת. אם אני כבר מתאמנת בעצמי, אז זה פעם בשבוע אימון קשוח של שעה בסטודיו, ועוד פעם אחת בשבוע ריצה של 10 ק"מ.
מצד שני, אני לא רואה את החיים שלי בלי ספורט. פעילות ספורטיבית בשבילי היא ניקוי ראש מכל הדאגות והצרות של החיים והעסק, נטו הזמן שלי, הניקיון שלי. זה מה שאני מעבירה ומשרישה לילדים שלי: שניהם בחוגים, והקטנה כבר בחוג התעמלות אמנותית מקצועית ותתחרה בקרוב".
רגעי השיא
"לפני כמה חודשים השתתפתי במרוץ הבוץ הבינלאומי שנערך לראשונה בארץ. הייתי חלק מקבוצה של כ-40 מתאמנות. בנוסף לריצה צריך לטפס, לקפוץ ולסחוב דברים. היה לא פשוט ומאתגר, אבל ההישג הוא שעברנו וסיימנו את זה כקבוצה מגובשת, וזה היה הפרס הכי גדול שלי.
בעוד חודש אשבור עוד שיא כשלראשונה אוציא קבוצה של ה'פינק רום' לחצי מרתון במדריד. אני וכל הבנות שלי במרוץ בחו"ל - זה משהו שאף אחת מאיתנו לא עשתה עד היום. ללא ספק חוויה חד פעמית".
רגעי המשבר
"יש לא מעט רגעים כאלה. נכון שמבחוץ אני מציגה נראות קשוחה של אשת ברזל, אבל כדי להגיע לאן שאני נמצאת עברתי לא מעט משברים וסיכונים, ובדרך היו המון תהיות - האם הסיכון שאני לוקחת שווה את כל זה? הרי זה תחום שיש בו תחרות קשה ואנשים לא תמיד מפרגנים לאורך הדרך. מה שהחזיק אותי הייתה המשפחה שעמדה לצדי לא משנה מה, והמתאמנות שעוקבות אחריי בדרך שאני עושה. זה מחזק ונותן לי דרייב ומוטיבציה".
עוד ב-mako בריאות:
>> האם הכי משתלם לעבור השתלת שיער בטורקיה?
>> ג'ניפר אניסטון לא שוכחת לשתות את זה בכל בוקר
>> הדרך המושלמת לרדת במשקל - בלי להישאר רעבים
השראה ספורטיבית
"אני מעריצה שרופה של רפאל נדאל ויוסיין בולט, ואני מתה על נטע ריבקין – המתעמלת האמנותית הישראלית הכי טובה אי פעם, בחורה מאוד צנועה שעבדה מאוד קשה כדי להגיע לאן שהגיעה. אני מעריכה אנשים שעשו את הכל ב-10 אצבעות".
עצה למתחילים
"חשוב מאוד להתחבר לפעילות שאתם אוהבים, כי אחרת יהיה בלתי אפשרי להתמיד בה. זה יכול להחזיק חודש-חודשיים אבל אחר כך תתייאשו. חשוב גם להציב יעדים ריאליים, כמו כמה קילו אתם רוצים להוריד או לאיזו מטרה אתם רוצים להגיע. אם את שמה על המקרר תמונה של עצמך מגיל 14 - זה לא בדיוק ייתן לך מוטיבציה כי זה לא ריאלי".
מנת בריאות
"בתור מישהי שמצלמת סרטוני בישול לערוץ יוטיוב, אינסטגרם ופייסבוק, חלק נכבד מהיום שלי מוקדש לאוכל - להכנה שלו, לצילום שלו ולשיתוף שלו ברשת.
אני אוכלת מאוד מסודר, לפי הספר, לרוב מכינה לפני ולוקחת איתי. מנת הבריאות האהובה עליי היא פסטה ירוקה אורגנית עם ספירולינה, מוקפצת ברוטב אדום עם רצועות חזה עוף".
גילטי פלז'ר
"אני בחורה שלא אוהבת שוקולד ועוגות (מזל!), אבל יש לי חולשה לגלידות, בעיקר בן אנד ג'ריס. כשאני מרגישה שעבדתי קשה ואני רוצה לפצות את עצמי - אז אני מרשה לעצמי להתפנק. כמובן שיום למחרת אני ארוץ או אעשה איזה אימון כדי לאזן ולשרוף את זה".
איפור ושיער: אורטל אליה בניסטי
עוד ספורטאיות מדהימות בעמוד האינסטגרם של Roco_Runs