בואו נודה על האמת. ספורט זה דבר חשוב, יש שאומרים דרך חיים שמאזנת את הגוף ואת הנפש ועוזרת לנו להיראות טוב. כן, כולנו רוצים להרזות ולחטב את הגוף, אבל לא לכולנו יש את הכוח לעשות את זה. אני יודעת את זה כי לי אין את הכוח.
בתור מי שפחות שרופה על ספורט ויותר על פחמימות, המחשבה שאצטרך רק 45 דקות בשביל להזיע ולהתחטב גרמה לי לעלות על טייץ ולנסות את השיטה החדשה שמגיעה אלינו לארץ בשבוע הקרוב.
רשת 45F נוסדה באוסטרליה ב-2012 על ידי רוב דויטש, שביקש ליצור אימון פונקציונלי קבוצתי באווירה דינמית. השיטה התרחבה מהר מאוד לרשת עולמית בצורה של זכייניות (השחקן מארק וולברג ידוע כגרופי של השיטה וכאחד המשקיעים בה). ואלינו מביאה את הרשת קבוצה של אנשי עסקים יהודים. חמישה סניפים ייפתחו כאן, שניים בתל אביב (הראשון ביום ראשון הקרוב, 16.6, בנמל תל אביב), אחד בהרצליה ואחד בחיפה.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
אז מה זה בעצם 45F? מדובר באימון פונקציונלי (ומכאן ה-F) שאורכו 45 דקות בלבד המורכב מחזרות על סדרת תרגילים קצרים בתחנות שונות שעל המתאמנים לעבור.
האימונים עובדים על אזורים שונים של שרירים, ובעצם מורכבים מפעולות ספורט מוכרות כגון סקוואטים, קפיצות, הרמות וכדומה, ובשימוש אביזרים מוכרים כמו כדורי כוח, אופניים וחבלים. והאמת שזה די כיף.
את סוג האימון שאתם רוצים לעשות אפשר לקבוע דרך האפליקציה של הרשת. ישנם 36 סוגי אימון שונים (!) וכל אימון שונה לגמרי - אימון ווסט הוליווד לדוגמה הוא אימון שמתרחש בכל שבת עם דיג'יי ברקע, ומשלב מהירות כוח ותרגילי קרדיו - מדובר באחד האימונים הפופולריים ביותר, אולי כי הוא מרגישים בו יותר כמו במסיבה מאשר באימון ספורט. כל האימונים מתרחשים בימים קבועים ובשעות קבועות בכל הסניפים בעולם.
דרייב בלתי מוסבר
המדריך מספר לי שיש להם אלפי תרגילים במערכת הרשת כך שאף אימון לא דומה לאימון הקודם ובכך מבטיחים שלא תשתעממו לעולם. עוד הוא מבטיח שהאימונים מתאימים לכולם, גם לכאלו שאין להם ניסיון מי יודע מה בכושר. יש מצב שהוא רצה לרמוז משהו.
אכן, לא השתעממתי. מיד כשהגעתי לסטודיו של הרשת הממוקם בלונדון הציעו לי חגורה לחזה שעוקבת אחרי קצב הלב - באמצעות האפליקציה תוכלו לראות את ההתקדמות שלכם באימונים לעומת הפעמים הקודמות.
שני המאמנים בסטודיו העבירו לנו חימום קצר ומהיר ועברו להדגים בפנינו את כל התרגילים שנעבור. אין צורך לזכור את כולם כי בכל תחנה יש מסך המדגים בצורה וירטואלית את התרגיל, כיצד הוא צריך להתבצע וכמה זמן נותר עד לתרגיל הבא. כשהמסך הופך ירוק, התרגיל מתחיל. כשהוא מתחלף לאדום, אפשר לעצור או במקרה שלי להשתטח על המזרן.
המאמנים עברו בין כולנו ושאגו עלינו קריאות מוטיבציה. לא ראיתי בעיניים ודיוושתי כאילו אין מחר. כאילו אין לי מאפייה מתחת לבית. זה עבד. לא להאמין אבל האווירה בסטודיו הכניסה אותי לדרייב בלתי מוסבר וגרמה לי לסיים את האימון עם הלשון בחוץ. כנראה שיש אמת במה שאומרים ברשת, לשרוף קלוריות יחד תמיד הרבה יותר טוב.
עוד ב-mako בריאות:
>> אוכלים חביתה לארוחת בוקר? טעות גדולה
>> הטריק המהיר שמחזק את שרירי הבטן
>> אחת ולתמיד: האם כדאי ללבוש חזייה?
פרטים על האימון ולינק לרישום מהיר ומבצעי הרשמה מיוחדים לפתיחה תמצאו בעמוד האינסטגרם F45_training_telavivport
* הכתבת היתה אורחת של רשת F45 בלונדון