כל ההתחלות
ספורט תמיד היה חלק מחיי. בילדותי רקדתי המון שנים, התעמלות אמנותית, תחרויות ריצה, כדור יד. בשנים האחרונות מצאתי בספורט דרך לפרוק מתחים, לנקות את הראש ולחדש את האנרגיה לגוף. הגוף שלי לא יכול בלי זה.
שגרת ספורט
היום אני מתאמנת פעמיים-שלוש בשבוע בסטודיו של תומר תנצר. האימונים אצל תומר כוללים TRX משולבים עם כוח (משקולות, קטלבלס, בוסו וכו'). אני מוסיפה עוד פעמיים-שלוש של ריצה או הליכה מהירה של 12 קילומטרים.
האימונים מצריכים ממני משמעת מאחר שהימים שלי עמוסים, בייחוד בתקופה של עומס הכי קל לוותר על הספורט ולרבוץ בבית על הספה. אז הפתרון שמצאתי לזה הוא לקום מוקדם בבוקר, בשעה שש, לריצה ואז להמשיך את היום - לפתוח את הבוקר אחרי ספורט זה הדבר שאני הכי אוהבת, היום נפתח אחרת עם הרבה אנרגיה והתחדשות שמלווה אותי לאורך כל היום, והכי הכי אני גאה בעצמי שעשיתי את זה ולא נכנעתי לעוד שעת שינה.
עוד אופציה שמתאימה לי היא להכין תיק בבוקר עם כל דברים שאני צריכה לאימון ולקחת אותו איתי לחזרות, ומיד עם סיום החזרות אני לא עוברת בבית כדי לא להקשות על עצמי ומגיעה לאימון ערב אצל תומר.
רגעי שיא
רגעי השיא בהיסטוריה הספורטיבית שלי הם בעיקר בילדות כשהייתי מתחרה. זכיתי במדליה בשתי תחרויות ריצה. אני בעיקר זוכרת שבתור ילדה בכיתי כמה ימים והתבאסתי שלא זכיתי במקום הראשון ואז הבטחתי לעצמי שבתחרות הבאה אני מכינה את עצמי והתאמנתי בלי סוף. בתחרות השנייה גם זכיתי במקום השני. מורה הריצה שלי הסביר לי שאני לא מחלקת את האנרגיה שלי נכון, ומאז לא התחריתי באף תחרות ריצה. בהתעמלות אמנותית יש לי שתי מדליות כסף. מאז הספורט הוא בעיקר לנשמה ולחיזוק הגוף והבריאות.
רגעי משבר
הרצון לחוש את האנרגיה שאחרי זה הדבר שהכי מחזק אותי ברגעי המשבר. מזכירה לעצמי שאחרי אני אהיה הכי גאה בעצמי וזה מה שגורם לי להמשיך. יש משהו בספורט שבעיקר גורם לי לעבוד על עצמי על החולשות שבי וכל פעם גורם להבין שאני יכולה הכל. זה רק עניין של סבלנות, התמדה ורצון.
עצה למתחילים
העצה טובה זה להתחיל עם הספורט בהדרגתיות וסבלנות. הגוף שלנו לומד ומפעם לפעם הוא מתחזק, אין צורך להאיץ בגוף שלנו, גם הוא צריך זמן. "לפני שרצים לומדים ללכת".
מוטו לחיים
המוטו שמלווה אותי בחיים זה "הכל בראש". זה משפט שאבא שלי אמר לי כילדה תחרותית והוא מלווה אותי עד היום. ברגעי הקושי הכי גדולים שלי בספורט או בחיים בכלל אני נושמת עמוק ואומרת לעצמי את המשפט הזה בלופ וזה פשוט עובד, אני מאמינה שבחיים בכלל. זו מנטרה שמלווה אותי תמיד ודרך הספורט המשפט הזה מראה לי כמה הוא נכון ומדויק.
עוד ב-mako בריאות:
>> 25 הטיפים הכי חשובים לתזונה נכונה
>> עייפים? בואו לגלות איזה סוג עייפות יש לכם
>> אוהבים פיצה? אתם חייבים לדעת את זה
השראה ספורטיבית
המודל שלי בספורט היא פלו-ג'ו. מעבר לכישרון הגדול שהיה לה, כילדה היא היוותה עבורי שילוב של ספורט, נשיות ואופנה, והיא גם דאגה להוציא את זה החוצה. אני חושבת שאת המודעות שקיימת בנו היום היא הבינה הרבה לפני, מה שנקרא הקדימה את זמנה.
מנת בריאות
מנת הבריאות שלי היא ארוחת הבוקר שכוללת ביצה אחת, סלט קטן מעגבניות, מלפפון, בצל ירוק, לימון וזרעי צ'יה, קצת מלח ופלפל שחור גרוס, ושתי פרוסות לחם קל. עם השנים אני מבינה כמה ארוחת הבוקר חשובה ונחוצה לגוף. ואני אוכלת אותה תמיד אחרי שעה-שעה וחצי אחרי שקמתי בבוקר.
גילטי פלז'ר
שבת זה זמן לחטאים, ואין לי משהו ספציפי, זה יכול להשתנות.
עוד ספורטאיות מדהימות בעמוד האינסטגרם של Roco_Runs