כולנו מאמינים בדבר כזה או אחר. אחד מאמין באלוקים השני מאמין בבודהיזם. זו מאמינה שבשיל להרוויח כסף צריך לעבוד קשה ואאחר מאמין שהכסף בא לו בקלות. אז מה זו אמונה בעצם?

אמונה היא תחושה של ודאות מוחלטת לגבי דבר מסוים. כאשר אנחנו מאמינים במשהו, אנחנו בעצם גורמים לו לקרות, וכך הוא הופך להיות מציאות. זה עובד גם להפך, אם אנחנו לא מאמינים שמשהו יכול לקרות, לא נעשה את הצעדים והפעולות הדרושות כדי להשיג אותו וזו הסיבה שהוא לא יקרה. לכן אמונה שגורמת לנו להימנע ממשהו או לפעול בכל דרך אחרת שמגבילה אותנו, היא אמונה מגבילה. האמונה המגבילה הזו בעצם מקבעת את המצב הקיים ומקשה עלינו לעשות שינוי אמיתי.

איך האמונות הללו נוצרות?

  1. דרך מסרים שקיבלנו והפנמנו מהסביבה.
    אלו מסרים שאומרים לנו מה אנחנו מסוגלים לעשות ומה לא. למשל: ילד שאמרו לו בבית הספר שהוא לא מוצלח ושלא יצא ממנו שום דבר, יכול להסתובב שנים רבות בתחושות הללו ולעשות פעולות שיוכיחו לו שהוא לא מוצלח.
  2. מהתנסות חד פעמית שלנו שהחלטנו שהיא נכונה לגבי אותו נושא וגם בכלל עלי כאדם.
    למשל: אם חווינו חוסר הצלחה בפעילות ספורטיבית, כנראה שנמנע מלעשות את אותה פעילות בעתיד ונפתח אמונה שאנחנו לא טובים בזה ושזה לא בשבילנו.

עכשיו קלטו, ברגע שאנחנו יוצרים אמונה, היא תלך ותתחזק יותר ויותר, אנחנו נמצא עוד ועוד ״הוכחות״ לכך שהיא נכונה, נתעלם מכל מה שלא תומך בה ועם הזמן היא תהפוך להיות עבורנו סוג של עובדה! ואנחנו לא נעצור אפילו לא לרגע לבדוק האם היא עדיין רלוונטית עבורנו. היא נתפסת עבורנו כמציאות עובדתית ואז קשה לנו אפילו לזהות אותה, להבין שאנחנו פועלים דרכה ושזו רק אמונה.  

  

ואיך כל זה קשור לאוכל?

ישנן אמונות רבות ושונות ביחס לאוכל, לאכילה, למשקל ולתהליך ההרזיה. רבים שמתמודדים עם עודף משקל ״תקועים״ בתחום הזה גם בגלל אמונות מגבילות שהם אוחזים בהן. לרוב הם בכלל לא מודעים לכל האמונות הללו שמנהלות אותם ומגבילות אותם בתחום הזה. לכן חשוב לזהות את האמונות שיש לנו בתחום האכילה והמשקל ולהקדיש זמן להבין אותם ולשנות אותם כדי באמת ליצור שינוי אמיתי ופריצת דרך.

הנה 7 דוגמאות לאמונות מגבילות שנפוצות בתחום ההרזיה

  1. בגיל שלי כבר לא אצליח לרדת במשקל
  2. ממילא בסוף אני אשבר ואוכל את זה, אז בשביל מה אפילו לנסות ולהתאפק
  3. בסוף אני תמיד שוברת את כל הכלים ומעלה בחזרה
  4. אני מכורה למתוק או יש לי חולשה למתוקים
  5. אם אני לא אוכלת פחמימה בארוחה אני לא שבעה
  6. מגיע לי פיצוי כי היה לי יום קשה / כי עשיתי ספורט
  7. לא שווה לי להשקיע ולבשל רק בשביל עצמי

יכול להיות שהזדהתם עם אחת מהן או עם כמה, ויתכן ששיש לכם אמונה אחרת בתחום ההרזיה או בתחומים אחרים בחיים. אז אם אתם רוצים לעשות שינוי אמיתי וליצור פריצת דרך בחיים שלכם אז בצעו את השלבים הבאים ותצליחו לערער את האמונה הישנה והמגבילה שלכם וליצור אמונה מעצימה שתוביל אותכם לחיים שאתם רוצים לחיות.

>> איך אנשים רזים טבעית?

שלב 1: זהו את האמונה המגבילה שלכם

שימו לב לדיבור הפנימי שלכם, מתי אתם אומרים לעצמכם שאתם לא יכולים או לא מצליחים לעשות משהו?

זהו מתי זה קורה ואז תשאלו את עצמכם, מה מונע ממני? מה עוצר אותי? 

התשובה שתתנו לעצמכם בדרך כלל תחשוף את האמונה המגבילה שלכם, לגבי אותו נושא או בכלל לגבי עצמכם. לאחר שזיהתם את האמונה המגבילה עברו לשלב ה- 2.  

 

 

שלב 2: תבינו מה יוצא לכם מהאמונה באמונה הזו

אחרי שזיהינו את האמונה המגבילה שלנו ולפני שאנחנו משחררים אותה, חשוב שנבין את התפקיד שלה כלומר על איזה צורך היא ענתה לנו.  ב- NLP אנחנו מאמינים שבבסיס כל אמונה מגבילה קיימת כוונה חיובית. אמונות מגבילות מעניקות לנו הגנה מפני מה שנתפס מאיים וקשה עבורנו. וגם מהוות מנגנון הגנה מפני תחושות של אכזבה וכישלון. לפני שאנחנו מתחילים להחליש את האמונה המגבילה ולהחליף אותה באחת מעצימה, חשוב שתבינו בעזרתכם או בעזרת איש מקצוע מה הייתה הכוונה החיובית שלה, על איזה צורך היא ענתה לכם. לאחר שתבינו תעברו לשלב מספר 3.

שלב 3: ערערו את האמונה המגבילה

כדי שתצליחו לפתוח ספק לגבי האמונה ולהחליש את תחושת הוודאות, ביחס לאמונה המגבילה, 

אחד הדברים שעושים זה שאילת שאלות. תשאלו את עצמכם מספר שאלות:

  1. איך את יודעת שזה נכון?
  2. איך בדיוק זה בא לידי ביטוי? מה את/ה רואה, שומע/ת, חוהה שמוכיח לך שזה נכון?
  3. איזו מטרה שירתה האמונה הזו עד כה? מה היא איפשרה לך?
  4. איך היית יודע/ת אם האמונה הזו לא הייתה נכונה?
  5. איזה הוכחות היית מוצא/ת לכך?
  6. האם את/ה יכולה לדמיין שההפך הוא הנכון?

שלב 4: בחירת אמונה מעצימה

לאחר שערערתם את האמונה המגבילה שלכם, הצעד הבא הוא לאמץ אמונה חדשה מעצימה ומקדמת. תשאלו את עצמכם, ״במה עלי להאמין, כדי שהשינוי יהיה אפשרי עבורי?״  

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by A D I K A H A N A N אמא - חזקה (@adi_kahanan_strong_mom)

 

חשוב שהאמונה החדשה שלכם תהיה חיובית והמילים בה יהיו על דרך החיוב. וגם חשוב שתמצאו כמה הוכחות בחיים שלכם לכך שהיא נכונה. ל- NLP יש כלים נוספים ועוצמתיים שעוזרים להחליף אמונות מגבילות באמונות מעצימות. אם אתם מרגישים שאתם צריכים שינוי בחיים, אני ממליצה לפנות לאיש מקצוע בתחום.

**הכותבת עדי כהנן "אמא חזקה", מובילה נשים להיות חזקות פיזית, מנטלית, רגשית ואנרגטית דרך אכילה קשובה, שינוי הרגלים, כושר ותזונת האיזון ההורמונלי.