מומחים רבים ממליצים לאנשים שמעוניינים לרדת במשקל לעשות זאת בהדרגה ולא ללכת על דיאטות כאסח. ההמלצה הרווחת היא להכניס שינויים קטנים בתזונה ובאורח החיים ובהדרגה להכניס יותר שינויים. כך ישנו סיכוי גבוה יותר להתרגל ולהתמיד בדיאטה. לקסי ודני ריד, שנישאו לפני שלוש שנים, החליטו שהדבר שהכי נכון להם זה דווקא לא להקשיב לעצה הרווחת הזאת – ולהיכנס לדיאטה בכל הכוח.
לקסי, בת 27, הגיעה למשקל שיא של 220 ק"ג, ובעלה דני, 30, שקל 127 ק"ג. הם הגיעו למסקנה כי ההחלטה שלהם לשנה החדשה בשנת 2016 היא לרדת במשקל, תוך הכנסת חמישה שינויים לחייהם: לא לאכול בחוץ, בלי לרמות, בלי שתייה מוגזת, בלי אלכוהול ולהתאמן לפחות 30 דקות בשבוע.
"זו לא הייתה עוד דיאטה, זה היה שינוי טוטאלי של אורח החיים", סיפרה לקסי ל-NBC NEWS. הם הסכימו להיצמד לשינויים החדשים במשך לפחות חודש. לבסוף יצא שהם התמידו עם השינויים באורח החיים עד היום – והורידו ביחד יותר מ-180 ק"ג סך הכול - הוא שוקל כעת 84 והיא 78 ק"ג..
מלחמה אינסופית נגד המספרים על המשקל
"היה לי רגע של הארה", סיפר דני. "יצאתי לטיול רגלי עם חברים והשתרכתי מאחור. הם כל הזמן הסתכלו אחורה ושאלו 'אתה בסדר שם? אתה מצליח לעמוד בקצב?', ניסיתי לעמוד בקצב. הרגע הזה ממש נשאר לי בראש. זו הייתה הסיבה העיקרית לשינוי".
עבור לקסי, שמירה על המשקל היה מאבק שהיא נלחמה מולו במשך כל חייה. "הייתי בעודף משקל כל החיים שלי. ניסיתי 'שומרי משקל' ודיאטות אחרות אבל אחרי שירדתי במשקל, העליתי הכול בחזרה", סיפרה לקסי.
הרגלי האכילה שלה כללו דילוג על ארוחת בוקר ואז אכילת ארוחת צהריים גדולה במיוחד. בימים שהיא כן אכלה ארוחת בוקר, היא הייתה קונה ארוחת בוקר רוויית שומן, שכללה נקניקיות, ביצים וקוקה קולה ממקדונלדס.
כשהיה צעיר יותר, דני היה אקטיבי, עסק בסוגי ספורט שונים, כולל גלישה בסקייטבורד. בתקופה זו שמר על משקל בריא. אך כשהפסיק עם הפעילויות האלו, החלה עלייה במשקלו.
במסגרת עבודתה של לקסי במשרד עורכי דין, היא סייעה לאנשים לקבל קצבת נכות מביטוח לאומי. "הייתי מקשיבה לאנשים מדברים על סוכרת, על בעיות בלב, מחלות במערכת העצבים, והבנתי שאם לא אדאג לעצמי, אני אהיה האדם שמתקשר לבקש עזרה", הסבירה לקסי. אמנם היא לא אובחנה בבעיה רפואית הקשורה למשקלה, היא מתוודה כי לא הרבתה לבקר אצל רופא המשפחה, למרות שככל הנראה כי היא הזדקקה לזה. "היו לי כאבי מפרקים והתקשיתי לנשום".
עוד ב-mako בריאות:
>> אכלה את אותה ארוחה בכל יום וירדה 16 קילו
>> לוהט מדי: כך תעשו סקס עם כמה שפחות מגע
>> בלי כפיפות בטן: כך תיפטרו מהשומן הבטני
אז מה לקסי ודני אכלו במהלך הדיאטה שלהם?
ארוחת בוקר: ביצים עם נקניקיית הודו או בייקון הודו.
ארוחת צהריים: עוף וברוקולי.
ארוחת ערב: סלמון צרוב, בטטה וגבינת קוטג'.
נשנושים: בננה עם חמאת בוטנים, פירות או אגוזים.
אם אנחנו יכולים להוות השראה למישהו, אז זה מה שאנחנו רוצים לעשות"
השינויים לא היו קלים, מאחר שהם היו רגילים לאורח חיים שונה לחלוטין. "הדבר הכי קשה בעניין היה לשנות את מערכת היחסים שלנו עם אוכל. היינו צריכים ללמוד לאכול בשביל לחיות – ולא לחיות בשביל לאכול", סיפרה לקסי. עם הזמן, כשהם ראו שהם מצליחים לרדת במשקל, הם הוסיפו שינויים נוספים והעלו את רמת הקושי באימונים שלהם. הם הלכו שש פעמים בשבוע לחדר הכושר ביחד.
דני עושה אימון קרדיו במשך 30-20 דקות ולאחר מכן אימון משקולות. לקסי התחילה במכשיר אליפטי, 30 דקות, חמש פעמים בשבוע. עם הזמן היא התחזקה והמהירות שלה על המכשיר השתפרה. היא עדיין ממשיכה מדי פעם על המכשיר האליפטי ובמקביל הולכת לשיעור זומבה פעמיים-שלוש בשבוע ומשתמשת במכשיר המדרגות ובמשקולות. "אני עושה כל כך הרבה אימונים שונים עכשיו. אני לא עושה את אותו הדבר בכל יום". ואם היא מרגישה שהיא משתעממת מהאימון, היא משנה למשהו קצת אחר. גיוון באימונים חשוב לשמירה על המשקל ועל הבריאות.
לקסי פתחה עמוד אינטסגרם שעוקב אחר השינויים באורח חייה, מתוך רצון לא להציק יתר על המידה לחברים בפייסבוק – ומתוך תחושת אחריות. עם הזמן האינסטגרם הפך להצלחה מסחררת והיווה השראה ללא מעט אנשים שרוצים לרדת במשקל. כעת יש לה יותר מ-850 אלף עוקבים ואנשים ברחבי העולם מכירים את הסיפור יוצא הדופן שלהם. "זה מטורף, לא ציפיתי שישימו לב אליי", מספרת לקסי. "אבל זה ממש מגניב שאני ודני יכולנו לשתף את הסיפור שלנו. אם אנחנו יכולים להוות השראה למישהו, אז זה מה שאנחנו רוצים לעשות". והם בהחלט מצליחים לעשות את זה.