מליסה מואווד סבלה במשך שנים מעודף משקל. כבר בגיל 18 היא נאלצה ללבוש בגדי היריון, מאחר שבגדים אחרים לא עלו עליה. במשקלה הגבוה ביותר שקלה 135 ק"ג והיום, היא שוקלת כחצי ממה ששקלה אז. זאת בזכות מסע ארוך לירידה במשקל, שבמהלכו ירדה בשש מידות.
"נאלצתי לקנות בגדי היריון מאחר שהם היו הבגדים היחידים שעלו עליי", היא מספרת ל-Mirror. היא מוסיפה כי רצועת הגומי במכנסיים הפכה את בגדי ההיריון לאופציה הטובה ביותר בשבילה. "זה מביך לחשוב על זה, אבל לא הייתה לי ברירה".
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
האובססיה לאוכל
מליסה מספרת כי במשך שנים ניהלה מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל. "הייתי תמיד אובססיבית על אוכל ובתור ילדה לרוב הייתי מבריחה ממתקים וחטיפים מהמטבח לחדר השינה שלי, כך שיכלתי לאכול אותם אחר כך". למליסה הייתה חיבה עזה למתוקים והיה לה קושי רב לשלוט בכמויות. "הייתי אוכלת בבינג' 12 דונאטס, מזון מהיר, חפיסות שוקולד ומשקאות קלים כל לילה", היא נזכרת.
לכל אדם שמחליט לעשות דיאטה יש נקודת מפנה אחת משמעותית שהובילה אותו להתחיל במסע הארוך והמפרך להשלת הקילוגרמים העודפים. עבור מליסה, זו הייתה אזהרה מצד רופאים. "כשרופאים הזהירו אותי שאני עלולה לעבור התקף לב בכל רגע ושאני על סף פיתוח סוכרת, הבנתי שאני צריכה לשנות את דרכיי".
והמסע לא היה פשוט כלל. היא מודה כי בהתחלה היה לה מאוד קשה לרדת במשקל מאחר שהיא לא ידעה הרבה על בריאות וכושר גופני. לאחר שנים ארוכות בהן ניסתה דיאטות שונות ואימוני כושר שגרמו למשקל שלה לעלות ולרדת, באופן לא עקבי – היא לא הייתה בטוחה איזו דרך לנקוט כדי להצליח לרדת במשקל. "התחלתי להתאמן בחדר הכושר ולעקוב אחר התזונה שלי ומשם המשקל התחיל לרדת".
>> התמונה שהצילה לאישה אחת את החיים
>> לא עושים מספיק סקס? אולי זאת הסיבה
>> שלושת התרגילים הכי יעילים לחיטוב הבטן
"מרגישה כמו אדם שונה לגמרי"
מליסה מספרת שלבסוף הצליחה למצוא מסלול לירידה במשקל שמתאים לה, כזה שהיא תוכל להתמיד בו לאורך זמן. לפני חמש שנים החלה לספור קלוריות ולעקוב אחר הפחמימות, החלבונים והשומנים שהיא צורכת. בימים אלה היא עושה צום תקופתי ומקפידה על תזונה עשירה בחלבונים, הכוללת הרבה שומנים בריאים, פירות טריים וירקות. נוסף על כך, היא מתאמנת שישה ימים בשבוע, במשך שעה בכל פעם, ובאימוניה היא מתמקדת בעיקר בהרמת משקולות (לחיטוב הגוף) וקצת סבולת לב-ריאה כדי לשמור על הבריאות.
"אני בכושר שיא ואני לא מאמינה שהגוף שלי יכול לזוז באופן שהוא זז. החיים שלי השתנו מן הקצה אל הקצה. אני מרגישה כמו אדם שונה לגמרי בהשוואה לאדם שהייתי לפני 10 שנים". היא ממשיכה ומספרת כי האישיות שלה השתנתה לטובה; בעבר הייתה ביישנית ולא רצתה שאף אחד יראה אותה. "אבל היום יש לי הרבה יותר ביטחון. אני חברותית, שמחה ואוהבת את החיים". מלבד העובדה שהיא גאה בעצמה שהצליחה לאמץ אורח חיים בריא, מליסה גם שמחה שהיא לא צריכה יותר לקנות בגדי היריון ושהיא יכולה לקנות בגדים היכן שמתחשק לה.
ומה עם כמה טיפים למי שרוצה לרדת במשקל? מליסה אומרת שהירידה במשקל שנעשתה באופן הדרגתי היא שסייעה לה לשמור על המשקל החדש לאורך זמן. "אתם חייבים לרצות את זה ולהישאר ממוקדים על המטרות שלכם והאושר שלכם".
כך נראה התפריט היומי של מליסה:
ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות + קפה עם חלב שקדים.
נשנוש ביניים: תפוח.
ארוחת צהריים: מרק ירקות.
נשנוש ביניים: חטיף חלבון.
ארוחת ערב: סלט גדול הכולל ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו.
קינוח: יוגורט יווני עם אוכמניות.