לפני שנה, ליה החליטה לנסות את תכנית האימונים BBG והבטיחה לעצמה שהפעם היא תתמיד בתזונה נכונה ופעילות גופנית. אחרי שנים שניסתה לרדת במשקל היא שמה לעצמה מטרה: הפעם אני לא מתייאשת. לפי התמונות, זה לגמרי השתלם לה.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
המסע של ליה החל בשנת 2013, כאשר במשך תקופה ארוכה הייתה מאוד לא מרוצה מהמראה שלה. היא התמקדה ברצון העז להיות רזה וחוותה לא מעט ניסיונות כושלים בדיאטות שונות. "לקח לי המון זמן, והמון פעמים בהן התחלתי והתייאשתי ואז שוב התחלתי מחדש, בניסיון לרדת במשקל ולהגיע למשקל יעד שאף פעם לא חשבתי שאצליח להגיע אליו", סיפרה באינסטגרם.
ואז, לפני כשנה, ליה עשתה החלטה: היא מתחילה באימוני BBG ולא מוותרת. "הבטחתי לעצמי שהפעם אוכל בריא יותר, אתאמן באופן יומיומי ולא אוותר לעצמי". היא מספרת שמאז שהחליטה להתאמן בשיטת BBG, שיטת אימונים הכוללת אימונים אינטנסיביים באורך של 28 דקות, שלוש פעמים בשבוע – היא מצליחה יותר להקפיד על אורח חיים בריא.
עוד ב-mako בריאות:
>> האם הכי משתלם לעבור השתלת שיער בטורקיה?
>> ג'ניפר אניסטון לא שוכחת לשתות את זה בכל בוקר
>> הדרך המושלמת לרדת במשקל - בלי להישאר רעבים
מבחינת תזונה, היא התמקדה בדיאטת 80/20, שהיא למעשה לא דיאטה "קלאסית". אין תפריט מסוים ומוגדר, אלא הנחיה אחת לפיה התזונה מבוססת: 80 אחוז מהזמן יש לעקוב אחר "קלין איטינג", תזונה בריאה. ו-20 אחוז מהזמן יש לכם את החופש להתפנק במה שמתחשק לכם. אם נתרגם את זה לארוחות ביום, בהנחה שאתם אוכלים שלוש ארוחות ביום – אז שלוש ארוחות בשבוע מהוות את 20 האחוזים של התפנקות במה שבא שלכם.
השינויים באורח החיים של ליה הובילו אותה למחשבה אחרת, מהרצון להיות רזה – היא הבינה שהיא רוצה להיות קודם כל חזקה. "ועכשיו אני רק רוצה להיות מאושרת ולהרגיש טוב". אם גם אתם ניסיתם פעמים רבות לרדת במשקל ללא הצלחה, אז הסיפור של ליה הוא דוגמה מצוינת לכך שאפשר ליפול ולקום, מספר פעמים – ועדיין להצליח. "אני ממליצה לקבוע יעדים קטנים ולחגוג אותם!", אמרה ל-POP SUGAR. "לקח לי כמעט שלוש שנים והרבה כישלונות וייאוש – כדי שאהיה מסוגלת לעשות החלטה לשנות את אורח החיים שלי".
היא מוסיפה ואומרת כי הלקח החשוב ביותר שלמדה – הוא להפסיק לשקול את עצמה. "הייתי אובססיבית על המשקל ושוקלת את עצמי כל הזמן. תמיד התמקדתי במספר שעל המשקל. זה לא היה בריא ולרוב היה רק מאמלל אותי". כעת היא אומרת שהיא לא בטוחה מה המשקל הנוכחי שלה, אבל שהיא מרגישה בריאה ומאושרת "וזה שווה הרבה יותר מסתם מספר בשבילי". אימוני BBG, תזונת 80/20 וגמילה מהאובססיה למשקל נשמעים בהחלט כמו מתכון שיכול לעבוד. איפה נרשמים?