חוק ה-80/20 לא דורש מכם לעקוב אחר תפריט ספציפי טיפוסי לדיאטות (כמו אלו הכוללים כף גבינה לבנה או חצי אשכולית) וגם לא גורם לכם להיות ספציפיים בכל הנוגע לקלוריות. מדובר בשיטה שיכולה להתאים ולהועיל משמעותית לאנשים שניסו דיאטות כאלה ואחרות ולא הצליחו להתמיד בהן. היא דורשת שינוי קטן בהרגלי התזונה – שיכול לעשות הבדל ענק בירידה במשקל ובשמירה על אורח חיים בריא.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
חוק ה-80/20 מאפשר ללמוד על איזון, מתינות ואיפוק ועוזר ליישם את זה בהרגלי התזונה שלכם, בשונה מדיאטות כאסח שמצפות מאנשים לצרוך מזון בכמויות קטנות יותר ממה שהם רגילים, במעבר חד שקשה להתמיד בו. ואחד הדברים החשובים בחוק הזה, הוא שלא תצטרכו לסבול כשאתם יוצאים עם חברים ומשפחה ולהגיד לא להרבה דברים.
כך זה הולך: 80 אחוז מהזמן אתם מתמקדים בתזונה בריאה ו-ב-20 אחוז מהזמן יש לכם את החופש לאכול מה שמתחשק לכם. זה אומר שאם אתם אוכלים שלוש ארוחות ביום – שלוש ארוחות מדי שבוע יהיו ה-20 אחוז שלכם. אם אתם אוכלים חמש ארוחות קטנות ביום, אז שבע מתוך הארוחות הקטנות האלה מדי שבוע יהיו ה"ארוחות התפנקות" שלכם.
עוד ב-mako בריאות:
>> אתם חייבים להפסיק להוסיף לימון לשתייה שלכם
>> לעולם אל תאכלו את הדברים האלה ביחד
>> לא מחלה: זאת תרופה שגרמה לעיוות הזה
כמובן שחוק ה-80/20 לא יכול להתאים לכל אחד, אבל הוא בהחלט נוח ומאפשר לכם גם להסתגל בהדרגה לאורח חיים בריא יותר וגם לרדת במשקל מבלי להרגיש שאתם נאלצים לוותר על המאכלים שאתם אוהבים. ואם אתם מפקפקים בשיטה, בהוליווד יש לא מעט סיפורי הצלחה. מגזין פיפל שוחח עם המאמנת של ג'סיקה אלבה – יומי לי, שסיפרה כי ג'סיקה אלבה מצליחה לשמור על המשקל שלה בזכות חוק ה-80/20. "אי אפשר להיות מאה אחוז כל הזמן, אבל אפשר להיות 80 אחוז כל הזמן". יומי ממליצה על ארוחות קטנות בתדירות גבוהה במהלך היום.
גם הדוגמנית מירנדה קר שיתפה כי חוק ה-80/20 עשה פלאים בכל הנודע למערכת היחסים שלה עם אוכל – ללא תחושת אשמה או תנאים מגבילים על כל בחירה תזונתית. "אוכל הוא חבר שלי והתמדה היא המפתח. אני מאמינה שצריכת מזון במתינות זו הדרך הטובה ביותר", סיפרה קר.