אחד החששות של אנשים שמנסים לאבד משקל גדול מגופם הוא העור העודף שייוותר לאחר שתאי השומן יעזבו את הבמה. סימני מתיחה, פיצוצי שומן ושכבות של עור רפוי הם לא בדיוק מראה אסתטי, ויכולים לפעמים לחבל בתוצאה הוויזואלית שלשמה עושים דיאטה מלכתחילה. התשובה הקבועה של תזונאים ומומחים היא שאם הדיאטה מאוזנת מספיק ומשולבת בספורט, אפשר להימנע מהם כמעט לחלוטין, אבל האמת היא שלמרבה הצער, לא כל סוג דיאטה יעשה את העבודה.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
השיטה שבה אנו בוחרים להוריד במשקל משפיעה באופן משמעותי על כמה עור מיותר יישאר מאחור לאחר שנגיע למשקל היעד. ניתוחי שאיבת שומן, למשל, מסייעים בהורדה משמעותית ומהירה של מצבורי שומן - אבל מותירים שכבות עור עודפות שלא נמתחו באופן טבעי. ספורט, לעומת זאת, מוביל לירידה במשקל בקצב אטי יותר, אבל מאפשר לעור שלכם להתרגל למסגרת החדשה.
כך שמדובר בעוד סיבה להימנע מדיאטות מהירות שמבטיחות תוצאות זריזות – הן אולי יקיימו את ההבטחה, אבל יאטו בדרך את חילוף החומרים שלכם, יגרמו לאובדן שרירים ויותירו עור רופף. הגברת אימוני הספורט לצד הפחתת הקלוריות הנצרכות ביום בכ-500-1,000 קלוריות פחות, לעומת זאת, יכולה לגרום לכם לאבד בין חצי קילו לקילו בשבוע בצורה בריאה ואסתטית יותר.
כדאי גם לזכור כי אחד הגורמים שמשפיע על מתיחת העור מחדש הוא הגיל שלכם – ככל שמתבגרים יותר, הגוף הולך ומאבד את יכולת ההתאוששות והמתיחה בחזרה. גורם חשוב נוסף הוא במשך כמה זמן נשאתם על עצמכם את העור העודף. למשל, גומייה שנמתחת ומשוחררת כמה פעמים בזה אחר זה בסופו של דבר תאבד מהאלסטיות שלה, ולא תחזור למצב הראשוני שהייתה בו.
עוד ב-mako בריאות:
>> התקלח עם עדשות מגע ואז קרה לו דבר נורא
>> "השלתי 50 ק"ג ממשקלי בזכות השינוי הזה"
>> "מרחתי וזלין באף וזה שינה את חיי"
כמו כן, יש חשיבות לסוג האימונים והספורט שאתם עושים במהלך הדיאטה. אימוני כוח והתנגדות, למשל, בונים שרירים, כך שהם האימונים החשובים ביותר שכדאי להתמקד בהם על מנת להימנע משכבות עור עודפות. תאי עור, הרי, לא יכולים להפוך לתאי שריר, אבל תאי שריר יכולים להחליף את תאי השומן שאתם מאבדים, כך שהשריר יכול למלא את החלל שנפער ולמנוע מהעור להצטמק.
אימונים אירוביים, לעומת זאת, נוטים לשרוף יותר קלוריות ושומן, כך שהרבה אנשים נוטים "לאכול מה שבא לכם וכמה שבא להם" מתוך מחשבה שהם ממילא ישרפו את זה ואף יותר מזה על ההליכון. חשוב להדגיש שאימוני קרדיו ארוכים תוך כדי צריכה גדולה של קלוריות עלולים לגרום לשריפה של מסת השריר הרזה (LBM) בגוף, החשובה במניעת עור עודף. לכן ההמלצה היא לבצע כחצי שעה של פעילות אירובית בעצימות בינונית בלבד כחמש פעמים בשבוע, ולבלות במקום זה זמן נוסף באימוני כוח.
>> גם ג'נה ג'יימסון מספרת על הבעיה