כשזה נוגע לבריאות ושמירה על המשקל, רבים מאתנו חוששים מפני שומן שנראה לעין, כמו ה"צמיגים" בצדי הבטן, ה"מידלדל" בזרוע או הסנטר הכפול. אך מחקרים שיוצאים בשנים האחרונות מוכיחים שהשומן ה"בלתי נראה" הוא מסוכן לא פחות ולעתים אף יותר.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
מדובר בשומן בטני (Visceral Fat), שכבת שומן פנימית המצטברת בבטן, אך בשונה משומן תת-עורי שנראה לעין – הוא אינו מורגש מכיוון שהוא מצטבר מסביב לאיברים פנימיים. בעקבות זאת, שומן בטני נחשב מסוכן והוא מגביר סיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת ותסמונת מטבולית. חוקרים רבים מנסים למצוא דרכים להפחית את השומן הבטני וכעת נראה שחוקרים גילו דרך יעילה לעשות את זה.
משקולות, התנגדות או קרדיו
ממחקר שפורסם לאחרונה במרכז הרפואי "מאיו קליניק" עולה כי פעילות גופנית, בין אם זה הרמת משקולות, אימון התנגדות או סיבולת לב-ריאה – מפחיתה שומן בטני מזיק. במהלך המחקר, המשתתפים התבקשו ליטול תרופה או לעסוק בפעילות גופנית – או לשלב בין השתיים, במשך שישה חודשים. לפי התוצאות, פעילות גופנית הייתה יעילה הרבה יותר בהפחתת שומן בטני.
חשוב לציין שהחוקרים לא רק הסתכלו על המשקל, אלא גם בחנו השפעות בריאותיות נוספות שיש לכל שיטה ולמעשה ביצעו בדיקות רפואיות כדי לבדוק זאת. ד"ר איאן ג'יי. נילנד, קרדיולוג והמחבר הראשי של המחקר, הסביר כי המספרים שעל המשקל הם לא האינדיקציה היחידה לבריאות של אדם. כשזה נוגע לשומן בטני, ייתכן שגם לא תראו הבדלים משמעותיים במשקל, אבל זה לא אומר שאתם לא מצליחים להפחית את השומן הבטני.
עוד ב-mako בריאות:
>> מפחיד: ליטפה חתול רחוב ונדבקה בזיהום מחריד
>> מדענים ישראלים טוענים שהם מצאו תרופה לסרטן
>> מדהים: גילינו מה סודה לשתייה יכולה לרפא
אז אם אתם רוצים להפחית את השומן הבטני ולא בטוחים שאתם בדרך הנכונה – כל עוד אתם מקפידים בפעילות גופנית (שלפי המחקר עדיף שתהיה הרמת משקולות, קרדיו או התנגדות), אתם ככל הנראה בדרך להצלחה. גם אם המספרים על המשקל עדיין לא מעידים על כך, היאזרו בסבלנות והתמידו, זה בהחלט ישתלם לכם בטווח הרחוק.