אין ספק שאנחנו חיים בתקופה לחוצה, אם זה לא אורח החיים הקדחתני שכולנו מנהלים, אז אלה הבחירות שמלחיצות רבים מאיתנו. לכל אחד מאיתנו יש את הדרך שלו להירגע, חלקינו מעדיפים יוגה או מדיטציה, אחרים אוהבים לרוץ בשעות הערב, לשמוע מוזיקה או לקרוא ספר. כעת מחקר חדש מוכיח שאתם לא חייבים לעשות הרבה כדי להירגע – אפשר לעשות את זה תוך 60 שניות בלבד.
המחקר ממומן על ידי ה-National Trust, קרן הנאמנות הלאומית למקומות בעלי עניין היסטורי או יופי טבעי באנגליה, ויילס וצפון אירלנד. לפי החוקרים, קולות יער כמו שירי ציפורים, עלים ופכפוך מים עוזרים להגביר תחושות מרגיעות ב-30 אחוז. אם אתם תוהים האם חייבים לצאת לחיק הטבע כדי ליהנות מתחושות מרגיעות – אז גם זה נבדק במחקר. האזנה לאפליקציית מדיטציה קולית במשך דקה לא הראתה כלל שינוי ברמת תחושת ההרגעה.
נוסף לכך, נמצא במחקר כי קולות יער עזרו להפחית לחץ ב-24 אחוזים וחרדה ב-19 אחוזים. עם זאת, בשני הפרמטרים הללו, אפליקציית מדיטציה הצליחה להרגיע יותר: ב-39 אחוז ברמת הלחץ וב-47 אחוז ברמת החרדה. ואם אתם פחות בקטע של האזנה לקולות יער או מדיטציה – גם מנוחה בסביבה שקטה יכולה לעזור ואף להפחית את רמת החרדה ב-23 אחוזים. זה מוכיח שגם לקחת פסק זמן קצר כדי להירגע, יכול לעזור לא מעט ברגעים לחוצים.
עוד ב-mako בריאות:
>> אוכלים הרבה עוף? אתם חייבים לדעת את זה
>> הסיבה הכי מפתיעה לשחורים באף
>> המאכלים האלה יכולים להציל חיים
"ישנן ראיות מדעיות רבות המראות כי שהייה בחיק הטבע יכולה לשפר את הבריאות, כולל התאוששות מסטרס פסיכולוגי יומיומי", מסבירה ד"ר אלנור רטקליף, מרצה לפסיכולוגיה סביבתית באוניברסיטת סארי. "הרבה מהמחקרים הללו התמקדו בפן הוויזואלי, אבל מחקרים אחרונים הראו שגם קולות בחיק הטבע, כמו שירת ציפורים, רוחות ומים יכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית סטרס. צלילים אלו מציעים דרך להתחבר לטבע לא משנה היכן אתם".