יתר לחץ דם הוא אחת הסוגיות המורכבות והמאתגרות בגוף האדם שכן הוא עלול להיות הרסני ומזיק ובאותה נשימה אינו מאותת לנו דבר מראש, זו הסיבה שגם זכה לכינוי המדאיג "הרוצח השקט" וזו ללא ספק הסיבה שכדאי מאוד שנהיה ערים אליו ונתגונן מראש לפני שהוא יתקוף בעצמו.
"בישראל לוקים ביתר לחץ דם למעלה ממיליון איש, כאשר רבע מהם כלל לא מודעים לכך", אומרת לנו ד"ר ענבל קדמן, מומחית ברפואת משפחה במחוז שרון מכבי שירותי בריאות ומסבירה כי לרוב אין סיבה אחת ויחידה להתוות של לחץ דם גבוה. "לרוב זה יהיה מכלול של סיבות הקשורות לסגנון החיים, תזונה לקויה, היעדר פעילות גופנית, משקל יתר וצריכת אלכוהול מוגזמת".
הבשורה הטובה היא שניתן בהחלט למנוע את התחלואות הנובעות מלחץ דם גבוה ומומלץ לבדוק באופן שיגרתי את לחץ הדם בכדי להקדים תרופה למכה. ומה עוד ניתן לעשות? ד"ר קדמן, מומחית עם כמה דברים שחשוב לדעת על יתר לחץ דם.
- למה עלול לגרום לחץ דם גבוה?
כמחצית מהאוכלוסייה בעולם המערבי סובלת מיתר לחץ דם אך חלק גדול עדיין אינו מודע לכך ולא מטופל. לחץ דם גבוה או שאינו מאוזן מגביר באופן ניכר את הסיכון לאירועים מוחיים, שבץ, התקפי לב. כמו כן הסיכון לפתח לחץ דם גבוה עולה עם הגיל ואף סוכרת ומחלות כליה קשורות ללחץ דם גבוה. שבץ מוחי למשל הוא גורם המוות המוביל בעולם המערבי והוא תוצאה של לחץ דם מוגבר, פעילות גופנית סדירה ושמירה על מאזן נוזלים תקין משפרים את לחץ הדם ומעריכים חיים. - מה נחשב לחץ דם גבוה?
היום מומלץ להתחיל לעקוב אחר ערכי לחץ הדם, כאשר הערכים נעים סביב 130/80 ולא 140/90 כפי שנהוג היה. גם עליה של אחד הפרמטרים (הסיסטולי או הדיאסטולי) מעל הערך המומלץ נחשבת כיתר לחץ דם על כל היבטיו. - מי סובל בעיקר מלחץ דם גבוה?
"עד גיל 60 המחלה שכיחה יותר בקרב גברים ומעל לגיל זה שכיחות המחלה זהה בקרב נשים וגברים. עם זאת, גם האוכלוסייה הצעירה (בני 30–40) סובלת לעתים מיתר לחץ דם ועל כן חשוב לבצע מעקב שגרתי של מדידות בשעות שונות של היום בכדי להתרשם מהערכים במצבים שונים של הגוף", עוד מוסיפה ד"ר קדמן שבגלל שליתר לחץ דם אין סימפטומים מובהקים - למי שיש במשפחה תורשה של בעיות יתר לחץ דם, או גורמי סיכון אחרים כמו סוכרת או עלייה במשקל חשוב שיהיה במעקב". - מה מומלץ לאכול?
יש מזונות מסוימים כמו סלק ושום שהוכחו כבעלי השפעות של הורדת לחץ דם ומומלץ לשלבם בדיאטה יום יומית. גם שוקולד מריר בריכוז גבוה של קקאו יכול להוריד לחץ דם היות והוא מכיל פוליפנולים, תרכובות המסייעות להרפיית כלי הדם. - איך מדיטציה יכולה להועיל?
תרגול מדיטציה באופן קבוע הוכח כמונע ומפחית יתר לחץ דם, זאת מכיוון שנשימות עמוקות מקלות על הרפיית כלי הדם ומאיטות את קצב הלב. - מה להפחית בתפריט?
- לא רק הפחתת תיבול במלח יכולה למנוע ולטפל ביתר לחץ דם, כי אם גם הפחתה משמעותית במזון המכיל כמות נתרן גבוה כמו גבינות צהובות, בשר מעובד ומאכלי מזון מהיר תשפר את הבריאות.
- שתיית אלכוהול מוגזמת משפיעה על לחץ הדם ומומלץ להפחיתה עד כמה שניתן. - מה בנוגע לגלולות?
טרם נטילת גלולות למניעת היריון יש למדוד את לחץ הדם. אם הוא מוגבר יש להיוועץ מיד ברופא המטפל, סוגים רבים של גלולות עלולים לגרום לעליית את לחץ הדם. - מתי מומלץ להיבדק?
ההמלצה היא להיבדק כל שלושה חודשים עבור האוכלוסייה הרחבה. - ומה בנוגע לעישון?
הפסקת עישון מפחיתה באופן משמעותי ביותר את ערכי לחץ הדם ובכך מורידה את הסיכון ללקות בשבץ מוחי.