יש לא מעט תהליכים פיזיים שגורמים להזדקנות העור שלנו, שאי אפשר לעצור. למרבה המזל, מה שאנו אוכלים ושותים ממלא תפקיד גדול בהזדקנות העור שלנו, מה שאומר שיש לנו שליטה מסוימת על קצב ההזדקנות, בהתאם לתזונה שאנו בוחרים לצרוך. אחד המשקאות הגרועים ביותר בהקשר הזה הוא אלכוהול. בעיקר כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות, קיים אפקט של התייבשות שמורגש בכל הגוף, ומשפיע באופן ישיר גם על עור הפנים שלנו.

ההמלצה המקובלת לגברים היא לשתות לא יותר מ-3 מנות אלכוהול ביום או 14 מנות בשבוע. לנשים ההמלצה היא עד 2 מנות ביום, ולכל היותר 7 מנות בשבוע. מחקרים מצביעים על כך שהרגלי צריכת אלכוהול לרוב אינם משתנים עם הגיל ונותרים בדפוס יציב לאורך חיי האדם, כולל לעת זקנה.

עקבו אחרינו בפייסבוק ותקבלו את כל הכתבות ישר לפיד >

הקשרים השליליים בין שתיית אלכוהול לעור יבש נובעים מכמה סיבות. עבור אנשים רבים, אלכוהול עלול לגרום לשינה לקויה ולא מספקת לטווח ארוך, לתרום להזדקנות מהירה יותר כמו גם להחלשת המערכת החיסונית. במחקר שהתפרסם בכתב העת Nature, נמצא שגברים שצרכו באופן קבוע כמויות אלכוהול כבדות סבלו יותר מבעיות שינה, מחקר נוסף מצא שבעיות שינה לאורך זמן עלולות להוביל להזדקנות מואצת. מדענים אף גילו שלילה אחד בלבד של שינה גרועה, גורם לתאים של מבוגרים להזדקן מהר יותר.

צריכת אלכוהול באופן קבוע עלולה להשפיע עוד יותר על העור, אם הוא מכיל כמויות גבוהות של סוכר. מחקרים מצאו כי צריכה קבועה של משקאות ממותקים עשויה להשפיע על התפתחות מחלות מטבוליות באמצעות הזדקנות מואצת של תאים.

מעבר לשמירה על עור לח ורענן, יש רווחים נוספים לצמצום השימוש באלכוהול בעיקר בגילאים מתקדמים. צמצום בצריכת האלכוהול עשוי לעזור לשפר את לחץ הדם, רמות השומנים בדם והסיכון הכולל למחלות לב. באופן טבעי צמצום בצריכת האלכוהול מפחית את צריכת הקלוריות ויכול לסייע לירידה במשקל.

כוסות יין (צילום: shutterstock by TnkImages)
לכו על יין אדום | צילום: shutterstock by TnkImages

אם בכל זאת הלכתם על כוס אלכוהולית בכמות מבוקרת, גם כאן יש סדרי עדיפויות שיכולים להשפיע על קצב ההזדקנות של העור. היין האדום קוטף את המקום הראשון במצעד המשקאות האלכוהוליים הטובים ביותר, כיוון שהוא מכיל לא מעט אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון), שמסייעים לנטרל את תהליכי ההתבגרות של העור. בירות גם מכילות אנטיאוקסידנטים, ובאופן כללי משקאות שקופים עדיפים על משקאות בעלי צבע כהה שמכילים בדרך כלל תוצרים של תהליך תסיסה ארוך יותר, שעלולים לתרום להזדקנות העור.