בעולם המהיר והתחרותי של היום, מושג העבודה עבר מהפך משמעותי. אם באייטיז אנשים היו זורקים את העט, מה שנקרא, בחמש אחר הצהריים ואין יותר עם מי לדבר עד תשע של יום למחרת (ותודה לטלפון קווי בלבד), הרי שהיום, ילדים עשויים לפגוש את הוריהם רק בשעה 20.00 ועוד לזרוק הערות כמו: "אמא, חזרת מוקדם היום. מה קרה?". האם כולנו מכורים לעבודה או שמא נסיבות החיים כופות עלינו עבודה שלא נגמרת? האם זוהי התרבות או אנחנו בעצמנו ומה זה בכלל וורקהוליזם ואיך הוא משפיע עלינו?
"המונח 'התמכרות לעבודה' או וורקוהוליזם שימש לראשונה בשנת 1971 על ידי הפסיכולוג וויין אוטס שהגדיר זאת ככפייה או צורך בלתי נשלט לעבוד ללא הרף", אומרת ד"ר שרון פלגי, הפסיכולוגית הארצית של מכבי. בניגוד לאמונה הרווחת, התמכרות לעבודה אינה רק אינדיקטור של מוסר עבודה או שאפתנות יוצאי דופן. זה חורג מהרצון הטיפוסי להצלחה וחודר לכל היבט בחיים. מכורי עבודה מונעים מצורך שאינו יודע שובע לעבוד כל הזמן, תוך שהם דוחפים את עצמם עד הקצה תוך הזנחת חייהם האישיים, בריאותם ורווחתם הרגשית. "על אף שלא מדובר בהפרעה הניתנת לאבחון, ולמרות ואולי גם בגלל שעולם העבודה היום לוחץ על כולנו לעבוד עוד ועוד, הציפיות היום מהאדם העובד הם לזמינות מתמדת, כולל נגישות למיילים ולהודעות גם מהבית, דבר המגביר את המתח ואת הנטייה להתמכרות כזו. אין ספק שזהו מצב המשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, ויכול להיות לו השפעה ממשית על חייהם של אנשים". האם גם אתם כאלה ומה ניתן לעשות? פלגי עם התשובות.
האם אתם וורקוהולים?
"אנשים עם התמכרות לעבודה עובדים לעתים קרובות באופן כפייתי על חשבון היבטים אחרים של חייהם. הם עשויים לעבוד שעות ארוכות גם כשאין בכך צורך, להקריב שינה כדי לבצע את העבודה ולהיות הישגיים ושאפתנים מאוד בנוגע לביצועי העבודה שלהם. הם חושבים על העבודה ומוטרדים ממנה, גם כאשר אינם עובדים", מסבירה פלגי.
אז לעבוד שעות ארוכות זה בהכרח התמכרות לעבודה?
"התמכרות לעבודה אינה זהה לסתם מצב בו אדם עובד שעות ארוכות, אלא קשורה גם לתחושות, למניעים וללחצים שגורמים לאדם לעבוד הרבה. לכן אולי גם קשה לזהות אותה".
מה ההבדל בעצם?
"האדם המכור לעבודה נאבק להתנתק פסיכולוגית מהעבודה, גם כשאיננו עובד. מוטרד מהעבודה ללא הרף, חש מתח והישגיות רבה הקשורה לעבודתו, ונוטה להעמיס על עצמו עבודה מרובה".
מהן ההשפעות של וורקוהוליות?
"מחקר שהתפרסם בכתב העת European Heart Journal, ונמשך על פני למעלה מעשור, עקב אחרי 6,000 עובדי משרדים ממשלתיים בבריטניה, שעבדו בממוצע מעל שלוש שעות נוספות מדי יום. המחקר מצא כי שעות העבודה הארוכות הובילו לעלייה של 60% בסיכון למחלות לב ולתופעות נוספות, כגון התקף לב, אנגינה וכו'.
עוד נמצא במחקר כי לעבודה של שעה נוספת או שעתיים נוספות מעבר ליום העבודה המקובל יש השפעה מזערית על בריאות הלב. לעומת זאת, יום עבודה של עשר שעות או יותר נקשר לעלייה של 60% בהיתכנות בעיות רפואיות בלב.
תחת לחץ כרוני, הגוף מתחיל להראות השפעות, כגון לחץ דם גבוה ורמות קורטיזול גבוהות. זה מעמיד אותנו בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם, סוכרת ומגביר את הסיכון על תוחלת החיים".
ומבחינה נפשית?
"הצורך הפנימי החזק לעבוד ללא הרף, ולהיות שאפתי והשיגי מאוד, עלול להוביל גם לרמות גבוהות של מתח נפשי, חרדה, וקשיי שינה. המיקוד וההשקעה הרבה בעבודה עלולה לפגוע ביכולת של האדם להשקיע בדברים אחרים, כמו בקשרים בין אישים ומשפחתיים".
מה עושים?
"חשוב מאוד – לטובת בריאותנו הנפשית – לדעת לנהל נכון את הזמן ולאזן בין עבודה לפנאי ולבילוי עם חברים ומשפחה; כיום אנו יודעים כי איזון בין עבודה ופנאי הוא חיוני ביותר גם לבריאות הגופנית שלנו. כמו כל גמילה, גם גמילה מהתמכרות לעבודה דורשת החלטה של האדם, פעולות שיכוונו לכך, ומאמץ לפעול למען הקטנת ההתנהגות ההתמכרותית והפניית קשב ומאמץ לשילוב התנהגויות אחרות.
פה צריך להזכיר שהיום ברור למעסיקים יותר מתמיד שהמשאב החשוב ביותר בחברה הוא העובדים. חברה שהעובדים בה לא יזכו לשמור על אורח חיים פעיל, תזונה נבונה וזמן איכות לעצמם ולמשפחתם יסבלו במשך הזמן מעייפות, שחיקה, הלך רוח ירוד, מוטיבציה ירודה, לחץ, עצבנות ולעתים דכדוך וכפועל יוצא – חוסר שביעות רצון וחוסר נאמנות לארגון".
אל תחכו לבוס שלכם, פלגי עם מספר טיפים שיאפשרו לפנות זמן והקטנת ההתנהגות ההתמכרותית:
- הגדירו סדר עדיפויות.
בחרו 5 תחומים החשובים לכם מלבד העבודה, ודרגו אותם בסדר יורד. התחומים הנפוצים יותר הם: ילדים, בני זוג, תרומה לקהילה, פעילות דתית או רוחנית, בריאות, ספורט, אמנות, תחביבים, הרפתקאות ונסיעות - תרגמו את ההחלטה במה אתם משקיעם עוד לצעדים קטנים ואופרטיביים
- הכריזו בקול רם לעצמכם ולאחרים שתעשו זאת
- הכריחו את עצמכם להפסיק לעבוד
- התמידו בפעילות שהיא לא עבודה גם כשזה קשה
- קבעו שעת הפסקה/יציאה מהעבודה
- הכריחו את עצמכם לא להיות נגישים למיילים או טלפונים של העבודה גם אם קשה
- חזקו את עצמכם כאשר אתם עושים זאת
- תאמו ציפיות עם הבוס שלכם
הוכיחו שאתם יכולים להגיע לאותן תוצאות, בזמן קצר יותר וביעילות, יצירתיות וסיפוק רבים יותר. כדי שיתמוך בכם בתהליך. אם אתם עצמאיים הגדירו לעצמכם גבולות ברורים שיאפשרו להפריד בין העבודה לחיים הפרטים שלכם.
- הסתייעו בעזרה
הרשו לעצמכם להיעזר בבני זוגכם, בני משפחה מנהל עמיתים לעבודה וחברים כדי לפנות זמן איכות להתמקד בפעילות המעניינת אתכם.