אם אתם אנשי בוקר, ראו את עצמכם מגורשים מהכתבה הזו כי אין לכם מה לחפש כאן. מי שנשאר כאן מתקשה לקום ומעדיף להישאר כמה שיותר זמן במיטה, גם אם מדובר בשניות ספורות. אז קודם כל, מתברר שיש לכך סיבה מדעית: דוקטור רבקה סקוט ממעבדה לחקר השינה בניו יורק אומרת שהשעון הביולוגי שלנו מתפקד במרווחי זמן ארוכים יותר מ-24 שעות, כך שמחזור השינה שלנו לפעמים דוחק בנו להשלים אותו למרות שעברה יממה מאז שהתעוררנו. כמו כן, המעבר של הגוף בין מצב שינה למצב ערות הוא יותר כמו מתג תאורת דימר מאשר מפסק שמכבה ומדליק אותנו. וכשם שלוקח לנו זמן להירדם בלילה, כך לוקח לנו גם זמן להתעורר.
מה עושים כשבכל זאת צריך להתעורר עכשיו ומיד אבל הגוף לא מפסיק לנקר? הנה כמה שיטות טבעיות.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
צאו לשמש
חשפו את העור שלכם לקרני השמש, ספגו קצת ויטמין D, נשמו אוויר צח ותנו לאוזניים שלכם לשמוע רעשים שאינם סביבת עבודה משרדית. ולא, אור שבוקע מהחלון במשרד לא נחשב.
משכו בשערכם
המטרה כאן היא להזרים קצת דם לאזור הקרקפת כדי לגרום לכם לתחושה רעננה יותר. אז אל תתלשו לעצמכם שערות, אבל תנו להן משיכות קטנות ועדינות באזורים שונים.
התיזו מים קרים על הפנים
זה כמובן טריק ישן נושן, אבל עדיין עובד: לכו לברז ושטפו את הפנים במים קרים, וכדי לוודא שזה עובד, צאו החוצה ותנו לאוויר הצח לייבש אותן באופן טבעי.
השתמשו בשעון המעורר של המחשב
המטרה היא כמובן להרחיק את השעון מהמיטה כדי שאשכרה תצטרכו לקום ולכבות אותו, ואז כבר לרוב לא תחזרו למיטה, וכדי לכבות אותו תאלצו להשתמש בקוארדינצית עין-יד עם העכבר, שממילא תעיר אתכם.
הפכו את הקפה למריר יותר
ותרו על החלב והסוכר כדי לגרום לכל לגימה להיות מרה יותר מכפי שאתם רגילים, מה שיוביל אתכם להרגיש שאתם מתעוררים.
חפשו מימים במחשב
צחוק יכול להעיר אנשים ישנוניים בצורה מהירה במיוחד, אז נסו למצוא דברים שמצחיקים אתכם. גם פחד מטורף יכול לעבוד, אגב.
לעסו מסטיק או סוכריית מנטה
כמה שיותר חריף – יותר טוב, כיוון שהאפקט התוסס על הלשון יעיר אתכם במהירות.
עסו את הידיים
האזור שבין כפות הידיים למפרק כף היד רגיש במיוחד, כך שעיסוי שלו במשך דקה גם יעניק לכם תחושה טובה וגם לא ירגיע וירדים אתכם.
צרו אינטראקציה עם אדם זר
הסיבה: הגוף שלנו נוטה להתעורר מהר יותר כאשר אחנו משוחחים עם אנשים שאנחנו לא מכירים כל כך טוב, על מנת ליצור רושם ראשוני טוב ולהימנע ממבוכות חברתיות.
האזינו למוזיקה קצבית
נסו להשמיע ברמקולים או באוזניות מוזיקה שאתם אוהבים, אבל שתהיה מקפיצה, מרקידה ומהירה.
מתחו את הצוואר, הגב והרגליים
קומו מהכיסא והתמתחו כאילו אתם עומדים לצאת לריצה. נסו למשל להתכופף ולגעת באצבעות כף הרגל שלכם, כדי שהדם יזרום לכל אורך הגוף.
הורידו שכבות
חום מרדים, בעוד הקור מעורר: בחורף, נסו להשיל כמה פריטי לבוש כדי לקרר את הגוף שלכם ולהילחם בנמנום.
עוד ב-mako בריאות:
>> אוכלים חביתה לארוחת בוקר? טעות גדולה
>> הטריק המהיר שמחזק את שרירי הבטן
>> אחת ולתמיד: האם כדאי ללבוש חזייה?
הפכו את הראש
עמדו כאשר הכתפיים ברוחב הברכיים, התכופפו עד כמה שאתם יכולים ונסו להכניס את הראש בין הרגליים. שטף הדם המהיר שיזרום לראש שלכם יוכל להעיר אתכם בקלות, רק אל תתרוממו מהר מדי שלא תקבלו סחרחורת.
נגסו בלימון
החמיצות שבלימון יכולה להעיר את חושי הטעם שלכם ולספק לכם תחושה תוססת ברגעי עייפות.