כל הורה למתבגר או מתבגרת, וודאי יסכים עם כך שהעובדה שמתבגרים זקוקים לשנת לילה רצופה ואיכותית, לא ממש משפיעה על הרגלי השינה שלהם בפועל, בעיקר לא בתקופת הקיץ.
אלא שכעת מסתבר שלמחסור בשעות שינה יש השפעה שלילית במיוחד על נושא המשקל שלהם.
חוקרים מאוניברסיטת בריגהם יאנג שביוטה ארה"ב, גילו שצריכת הסוכר בקרב בני נוער עם שינה פגומה הייתה גבוהה ביותר מ 2 ק"ג מדי שנה, לעומת בני נוער שישנו בצורה "בריאה".
עוד נמצא במחקר כי מחסור בשינה במהלך שנות העשרה גורם לעלייה במשקל ולהסלמה בסיכון להתפתחות מצבים קרדיומטבוליים.
כידוע, שינה חיונית בכל גיל אך היא חשובה בייחוד במהלך גיל ההתבגרות, במהלכה הגוף מתפתח.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים הציגה נתונים סטטיסטים מטרידים, לפיהם יותר מ-70% מבני הנוער ישנים פחות משמונה עד עשר שעות בכל לילה, שזו למעשה הכמות היומית המומלצת. מחקרים קודמים מצאו קשר בין קיצור שינה לבין בריאות נפשית רעה, יכולת אקדמית נמוכה ובעיות התנהגות. מחסור בשעות שינה בלילה עלול להוביל גם לסוכרת מסוג 2.
מהלך המחקר
במחקר, שנמשך שבועיים, בחן צוות החוקרים את התנהגויות האכילה של יותר מ - 90 נערות ונערים שאימצו שני דפוסי שינה שונים - שינה קצרה של שש שעות במשך שבוע אחד, לעומת שינה ארוכה של תשע שעות בשבוע השני. בנוסף, המדענים תיעדו את צריכת הקלוריות, צריכת המקרונוטריינטים (חומרים אנאורגניים המצויים בגוף בכמויות גדולות) והעומס הגליקמי של המזונות שצרכו המשתתפים.
המסקנות
החוקרים גילו שכאשר בני הנוער לקחו חלק בניסוי השינה הקצרה, צריכת הסוכר שלהם הייתה גבוהה באופן משמעותי לעומת קבוצת השינה הארוכה. בנוסף, הם גילו שצריכת פירות וירקות הייתה נמוכה יותר כאשר המשתתפים עברו מהלך שינה קצר. על פי הממצאים, בני נוער שסובלים ממחסור בשינה אוכלים 12 גרם סוכר נוספים מדי יום - וכתוצאה מכך צורכים כ -2.5 ק"ג סוכר נוסף מדי שנה.
ד"ר קארה דוראצ'יו ממובילות המחקר: "מה שמעניין הוא ששינה פחותה לא גרמה לבני נוער לאכול יותר מאשר בני גילם עם דפוסי שינה בריאים. שתי הקבוצות צרכו בערך את אותן כמויות קלוריות של מזון, אבל השינה הפחותה גרמה לבני נוער לאכול יותר ג'אנק פוד. "אנחנו חושדים שהמתבגרים עייפים ומחפשים פרצי אנרגיה מהירים, כדי להחזיק אותם עד שיוכלו ללכת לישון; לכן הם מחפשים מזונות עשירים בפחמימות וסוכרים מוספים. קיצור שינה מגדיל את הסיכון של בני נוער לאכול יותר פחמימות וסוכרים נוספים, ולשתות יותר משקאות ממותקים לעומת מצב שבו הם ישנים כמות בריאה".
"אורח חיים בריא מתייחס לביצוע פעילות גופנית סדירה, לאכילה בריאה וגם לשינה איכותית"
"השמנת ילדים היא מגיפה עולמית בעקבות אורח חיים לא בריא בעולם המודרני", אומר פרופ' חוליו ויינשטיין מנהל יחידת מחקרי הסוכרת בביה"ח וולפסון ורופא סוכרת בכיר במרכז DMC לטיפול בסוכרת, שהתייחס לממצאי המחקר.
"אורח חיים בריא מתייחס לביצוע פעילות גופנית סדירה, לאכילה בריאה וגם לשינה איכותית - עליה, משום מה, לא שמים מספיק דגש בחשיבותה, בייחוד כשמדובר בצעירים. חשוב להבין האם מתקיימת אצל בני הנוער שינה סדירה ובריאה המאפשרת קצב התפתחות וגדילה. שינה מספיקה ומתוזמנת היטב צריכה להיות מטרה ראשונה כדי לשמור על נורמה תקינה של פעילות הגוף".
לדבריו, השמנה היא אחד מגורמי הסיכון אשר עלולים להוביל למחלות חמורות כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם וכן לנזקים קשים ארוכי טווח. "השמנה פוגעת בהפרשת האינסולין מהלבלב ועלולה להוביל להתפתחות סוכרת מסוג 2. בשלביה הראשונים, המחלה מתבטאת בערכי סוכר בדם מעט גבוהים וחריגים, שאין בהם בכדי לגרום לתסמינים כלשהם. מדובר בשינוי תפיסתי שמתחיל מגיל צעיר בהרגלי התזונה וכושר גופני אשר מיטיבים עם בריאות גוף האדם ומשפיעים לאורך חייו" - כך לדבריי פרופ' ויינשטיין.