סובלים מחולשה בשרירי רצפת האגן? רוצים לחזק אותם? כנראה ששיטת פאולה היא השיטה המתאימה עבורכם. שיטת פאולה היא שיטה ייחודית המבוססת על היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו. את השיטה המציאה פאולה גרבורג, אחרי שלקתה במחלה שלדעת הרופאים תרתק אותה לכיסא גלגלים, ובעזרת נחישות, התמדה וחשיבה מחוץ לקופסה - ריפאה את עצמה. בתרגול השיטה מופעלים השרירים הטבעתיים שבגוף, שנמצאים סביב פתחים שונים בגוף, ופועלים לפי התנועה הבסיסית של החיים - כיווץ ושחרור, פתיחה וסגירה.
אייל שדה, מורה מוסמך לשיטת פאולה, סיפר בתוכנית של פאולה וליאון על השיטה: "זו שיטה של התעמלות בריאותית, שמאוד נעימה, נוחה וכיפית", אמר שדה. "היא מתאימה בעיקר לנשים שסובלות מצניחת איברי האגן, כגון צניחת שלפוחית או צניחת רחם, כשהרבה פעמים זה בא עם קושי בשליטה בסוגרים. גם גברים סובלים מזה, בעיקר גברים שעברו ניתוח להסרת הערמונית - יש להם קושי בשליטה בסוגר הקדמי, השריר של צינור השתן".
אז איך זה עובד?
התרגיל הוא לחיצת ברכיים - ושחרור. "כשלוחצים את הברכיים, גם השריר של צינור השתן עובד וגם השריר של הסוגר האחורי יעבוד", אמר שדה, "זה אחד הטריקים המרכזיים של שיטת פאולה: כשמפעילים משהו חיצוני, כתוצאה מזה משהו פנימי יעבוד. כשמבצעים את לחיצת הברכיים, רצפת האגן מתחילה לעבוד. כאשר האגן עולה למעלה, הגב התחתון יורד. זה כבר מקל על כאבי גב ועל כל האיברים שנמצאים בתוך האגן".