הכל זה עניין של עיתוי בחיים. וכשמדובר בגוף האדם, על אחת כמה וכמה. במהלך 24 שעות ביממה אנו חווים תנודות בהורמונים, שינויים בטמפרטורת הגוף, ולחץ דם, הקשורים לרמות מצב הרוח והאנרגיה שלנו, וכל זה נשלט על ידי השעון הביולוגי שלנו. מחקרים מדעיים שפורסמו לאחרונה, מוכיחים עד כמה משמעותי עניין התזמון בכל הנוגע לרגשות, לצרכים היומיומיים וליכולות שלנו. אז כיצד השעון הביולוגי באמת שולט בחיינו? הנה כמה דוגמאות שכדאי לכם לגזור ולשמור.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
הזמן הטוב ביותר לקיים יחסי מין: 5:48
הדחף המיני של זכרים ונקבות מגיע לשיאו בזמנים שונים במהלך היום, אך יש חלון הזדמנויות צר שבו שני המינים יהיו סימולטנית בעניין. רמות הטסטוסטרון אצל גברים עולות במהלך הלילה, ב-25 עד 50 אחוז יותר מהרגיל. לעומת זאת, לנשים באותה עת יש רמות גבוהות של מלטונין (הורמון השינה) בדם. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב עת רפואי בריטי מצא כי אור שמש מגביר טסטוסטרון על ידי גירוי ההיפותלמוס (החלק במוח האחראי על הורמונים). מכאן שזריחת השמש מגבירה את החשק המיני. במחקר צוין כי רמות הטסטוסטרון אצל גברים ונשים הן הגבוהות ביותר בבוקר, והשעה 05:48 נקבעה כזמן הטוב ביותר לסקס, ובעלת הסיכויים הטובים ביותר להגיע לאורגזמה.
הסיכוי הטוב ביותר לקבל התקף לב: 6:53
חוקרים באוניברסיטת הרווארד מצאו כי בבוקר, בעיקר בשלב האחרון של השינה, זהו הזמן בו הסיכוי הגבוה ביותר להתקף לב. חלימה אינטנסיבית במחצית השעה האחרונה של השינה יכולה לגרום ללב לצרוך כמויות גדולות של חמצן, כמו גם התעוררות וקימה מהמיטה. בלוטת יותרת הכליה מייצרת יותר אדרנלין מהרגיל על מנת לגרום לגוף להתעורר, מה שעלול לגרום לקרעים בעורקים הכליליים.
הזמן הטוב ביותר להישקל: 7:40
אחרי השירותים ולפני ארוחת בוקר - זהו המועד בו תוכלו לקבל את משקלכם המדויק. מחקר של אוניברסיטת בראון בארה"ב מצא כי 61 אחוז מהאנשים ששקלו את עצמם בבוקר, שמרו על המשקל שלהם על פני תקופה של שישה חודשים, ואילו לאלה שנשקלו בתדירות נמוכה יותר או בשעה מאוחרת יותר במהלך היום, היו תנודות רציניות במשקל.
הכי שמחים: 8:00
למרות שהבקרים קשורים לעתים קרובות עם מצבי לחץ, עייפות והתרוצצות, זהו הזמן ביום שבו אנחנו בשיא האופטימיות שלנו. חוקרים באוניברסיטת קורנל בארה"ב מצאו כי אנשים כתבו את ההודעות הכי שמחות שלהם בשעה זו של היום, ללא קשר לאיזה יום זה היה במהלך השבוע.
הזמן הגרוע ביותר לשתות קפה: 9:17
בעוד שרובנו זקוקים למנת קפאין כדי להתחיל את היום, מסתבר שבוקר הוא הזמן הגרוע ביותר לשתות קפה. מחקר שפורסם לאחרונה הראה שלשתיית קפה בבוקר יש למעשה השפעה הפוכה. הסיבה לכך היא שבתחילת היום, הגוף שלנו מלא בקורטיזול, הורמון שגורם לנו להרגיש ערניים ונמרצים, כלומר הוא מכיל קפאין באופן טבעי ולא זקוק לקפה. כאשר צורכים קפאין כאשר אין בו צורך, הגוף מתרגל אליו מהר, והשפעת העוררות שהקפאין אמור לייצר קטנה.
נראים הכי טוב: 10:06
אמנם אנו לא ממש יכולים ממש לחוש בזה אך השעה 10:06 נקבעה כמועד בו הנתונים הפיזיים שלנו מגיעים לשיאם, כך עולה ממחקר שבו השתתפו 1,000 נשים ונערך על ידי קבוצת מומחים לטיפוח העור. לעומת זאת, השעה 04:05 נקבעה כשעה בה אנו נראים הכי פחות טוב, בשל רמות הסטרס שמגיעות לשיאן.
הסיכוי הטוב ביותר למות: 11:00
חוקרים בדקו את דפוסי השינה של 1,200 אנשים בני 65 וגילו כי לבעלי סוגים מסוימים של גנים (שנקראו "AA") היה את הסיכוי הטוב ביותר למות בשעה 11 בבוקר. זאת, משום שהגנים הללו, אשר גורמים לאנשים להשכים קום, לעתים קרובות גורמים לאירועים חמורים כגון התקפי לב ושבץ בערך באותה שעה.
הכי בא לנו שנ"צ: 12:37
מסתבר שלא רק אחרי ארוחת הצהריים אנו מרגישים את הצורך בשינה. טמפרטורת הגוף שלנו, שעולה משעת הזריחה כדי שנוכל לפעול במהלך היום, מתחילה לרדת בצהריים, ובלוטת האצטרובל שבמוחנו מתחילה לייצר כמות קטנה של ההורמון מלטונין הגורם לשינה. על פי תיאוריה אחת מועד זה נקבע עוד מימי אבותינו, שחיו במזרח אפריקה. כיבוי הגוף עזר להם לישון בשעות הצהריים החמות.
עוד ב-mako בריאות:
נמאס מגלולות? תתחילו לטעום את ההפרשות שלכן
האם ניתן לעצור את אחד מסוגי הסרטן הקטלניים ביותר?
כמה קלוריות שורפים באימון מטקות? מדריך כושר לקיץ
הזמן הטוב ביותר לנקות את הבית: 15:13
תיאום עין-יד, מסתבר, הוא הכי גבוה בשעה זו של היום. גם האנדורפינים, החומרים הכימיים במוח המפחיתים כאב ומשפרים את מצב הרוח נמצאים בעלייה בשעה זו, ובכך יכולים לסייע בהפחתת כאבים הקשורים בפעולות הניקיון.
הכי לא מרשימים: 16:41
אנו הכי פחות חברותיים בשעות 16:00-18:00 וזאת משום שרמות האנרגיה המופחתות לאחר ארוחת הצהריים גורמות למצב הרוח שלנו לדעוך, מה שגם מקטין את יכולת החשיבה הכוללת שלנו. כתוצאה מכך, אנחנו לא ממש יכולים לייצר שיחה חכמה ומעניינת. על פי בית הספר לעסקים של הרווארד, יש לנו את הסיכוי הנמוך ביותר לקבל את העבודה אם אנו מתראיינים בשעות 16:00-18:00.
הזמן הטוב ביותר לפעילות גופנית: 17:44
80 אחוז מהשיאים האולימפיים נשברו בשעות אחר הצהריים המאוחרות. בשעות אלו הביצועים הפיזיים שלנו הם הגבוהים ביותר. גם הסיכון לפציעה נמוך בין השעות 15:00-18:00. בנוסף, הריאות שלנו מתפקדות ב-17.6 אחוזים יותר ביעילות לאחר השעה 17:00. וגם השרירים שלנו הספיקו להתחמם באופן מלא במהלך היום, מה שהופך אותם ליותר גמישים ופחות רגישים לנקעים מאשר בבוקר.
השעה הסבירה להיכנס להריון: 18:25
אם אתם חפצים להיכנס להריון, כדאי שתנסו זאת מיד לאחר שאתם מגיעים הביתה מהעבודה. מבדיקות שנעשו באוניברסיטת מודנה באיטליה נמצא כי הזרע של הגבר מגיע לשיא הפוטנציאל שלו בזמן זה.
הזמן שבו אתם הכי יצירתיים: 22:51
למרות שהעפעפיים של חלקכם צונחים בשעה הזו, מדענים גילו כי ככל שאנו עייפים יותר, התודעה שלנו משוטטת וכך אנו הופכים ליצירתיים יותר. זהו גם המועד ביום לאחסון פרטים בזיכרון ארוך הטווח שלנו.
הזמן הכי הטוב ללדת תינוק: 04:36
רוב התינוקות בעולם נולדים בשעות 03:00-05:00 לפנות בוקר. עבור הגוף שלנו זה הזמן הכי בטוח ובריא ללדת. הסיבה לכך היא שהמצב הרגוע בו נתונים המוח והשרירים שלנו, כמו גם תחושת הכאב הפחותה בשל הרמות הגבוהות של המלטונין בגופנו הופכים את השעה הזו לזמן הטוב ביותר ללדת.