בשלו
אתם גם ככה צריכים להכין ארוחת ערב – אז במקום להזמין משהו או להכין איזה סנדוויץ' לא מחייב – בלו לפחות 40 דקות בלחתוך, לקצוץ, לבשל, להקפיץ ולנקות את הבלאגן שעשיתם במטבח, והנה חסכתם לפחות 128 קלוריות עוד לפני ארוחת הערב.
קרצפו את האמבטיה והשירותים
כל הג'יפה עם שאריות הסבון שמצטברת בדופנות האמבטיה והלכלוכים בשירותים חייבים קרצוף טוב, לפחות פעם בשבוע (ואם לא יותר). נקו אותם היטב במשך 25 דקות ותשילו מעצמכם 107 קלוריות נקיות עם ריח לימון.
צבעו
את הקיר של הסלון בצבע חדש, את קערת הפירות שעל השולחן על קנבס לבן - זה לא משנה, העיקר שתשתמשו במברשת. כי 35 דקות של משיחות מכחול או מברשת יזכו אתכם ב-120 קלוריות פנויות.
נקו את הרצפה
הרצפה מלוכלכת? קרצפו אותה! אבל לא סתם עם ספונג'ה - רדו על הברכיים ונקו אותה באופן ידני עם מברשת גסה. 15 דקות של קרצוף כזה שוות ל-115 קלוריות והרגשה טובה של בית נקי ומבריק.
שאבו שטיחים
שאיבת השטיחים גם תנקה אותם מאבק ושאר לכלוכים וגם תשיל מכם 100 קלוריות בעבור 35 דקות של עבודה. וכבונוס – אתם יכולים להישען קדימה ולהכניס את הכרס בזמן השאיבה וכך לעבוד על שרירי הבטן שלכם.
קראו
ידעתם שאפילו כשאתם קוראים בישיבה בשקט ולא ממש זזים אתם עדיין שורפים קלוריות? 100 קלוריות ליתר דיוק בשביל 65 דקות של קריאה. ואם הספר טוב, מי שם לב שעברה בכלל שעה?
קומו
במקום לשבת מול המחשב כל היום, נסו לעמוד בזמן העבודה במשך 40 דקות (או 4 פעמים של 10 דקות). העמידה הפשוטה הזאת תשרוף מכם 100 קלוריות. בנוסף, במקום לשלוח מייל עם שאלה לחבר לעבודה, לכו אליו ותשאלו אותו פנים מול פנים. כל קימה והסתובבות כזו תשרוף עוד קלוריות.
עלו במדרגות
וותרו על המעלית ותתחילו להשתמש במדרגות. מהמשרד אל הקפיטריה, מקומה לקומה ובדרך פנימה והחוצה מהעבודה. 15 דקות של עלייה במדרגות (אפילו במצטבר במהלך היום) תזכה אתכם ב-116 קלוריות פנויות.
דברו והלכו
את כל השיחות שאתם עורכים בטלפון במהלך היום אתם מוזמנים לעשות תוך כדי הליכה. היא לא חייבת להיות נמרצת, אפילו הסתובבות בחדר תוך כדי דיבור תועיל. שיחת טלפון כזו של 35 דקות יכולה לשרוף לכם 100 קלוריות לפני שתנתקו.
זוזו
שחקו בשיער, נקשו עם האצבעות על השולחן, טופפו עם הרגל – כל הפעולות הקטנות האלו שאתם עושים בלי לשים לב יכולות לעזור לכם לשרוף בין 100 ל-150 קלוריות בשעה!
שרפו עוד 2 קלוריות ושתפו את הכתבה