ספורט

מולי אפשטיין בספורט אימון כוח בילדים – הנחיות חדשות בעקבות מחקר חשוב מאוד להדגיש שאימון כוח מבוקר ונכון לא פוגע בגדילה זמן קריאה: 4 דק' פעילות גופנית מונעת שינויים ניוונים במוח מבוגרים שעוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית מצטיינים בזרימת דם טובה יותר למוח זמן קריאה: 1 דק' תוספת שינה לשיפור הביצועים הספורטיביים שינה היא גם פעילות ספורטיבית זמן קריאה: 1.5 דק' חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט חימום שמתמקד בתר' חיזוק, שיווי משקל ובמודעות שרירית, מפחית את שיעורי הפציעה זמן קריאה: 1.5 דק' מחנה האימונים של שחר פאר בדרום אפריקה הפיסיולוג, מולי אפשטיין, מספר על מחנה האימונים של הטניסאית. חלק ב' זמן קריאה: 6 דק' לעלות גבוה – המסע של שחר פאר אל עונת 2009 מולי אפשטיין, הפיסיולוג של שחר, בטור אישי מהשטח זמן קריאה: 5 דק' שאלה של זמן בוקר, צהריים או ערב - מתי עדיף להתאמן? זמן קריאה: 5 דק' חיים למרחקים ארוכים גם מבוגרים יכולים להגיע לביצועים ספורטיביים זמן קריאה: 12 דק' מיומנו של פיסיולוג: מולי אפשטיין מייעץ כיצד יתכן שאימוני ספינינג לא משפרים את הכושר האירובי? זמן קריאה: 6 דק' לרוץ מהר, לרוץ מהר ההצלחה הג'מייקנית: כישרון, מסורת ואימונים זמן קריאה: 3.5 דק' טיפ: הדרך הנכונה לשרוף יותר קלוריות באימון משחק עם עצימות האימון מגביר את שריפת הקלוריות זמן קריאה: 1 דק' על הקרח - במהירות הרוח חלק ב' של המאמר על מקצועות החורף עוסק בהחלקה מהירה על הקרח, תחרויות קבוצתיות, מירוצי שליחים וגם ב"ביאתלון" - תחרות מכשולים וירי מפרכת במיוחד זמן קריאה: 6 דק' לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה כל מי שניסה לרוץ, בעיקר רצים חובבים, מכיר את התופעה: כאב חד בצד ימין של הבטן, שאוחז ולא מרפה במשך כל הזמן הריצה. על הסיבות והמקורות לכאב הצד ועל הדרכים להתמודד איתו זמן קריאה: 3.5 דק' כאבי שרירים: כואב, אבל פחות כל מי שביצע אימון גופני עצים, בעיקר אחרי תקופה של מנוחה - מכיר היטב את מה שמחכה לו בבוקר שאחרי: כאב השרירים. מולי אפשטיין מציג את הנושא, מסביר ממה נובעים הכאבים וממליץ על דרכים להתמודדות זמן קריאה: 5 דק' הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר אפילו בקרב הישראלים, שחשופים לקיץ ולספורט חשוף ומיוזע - צובר ספורט החורף אהדה שמתפתחת משנה לשנה זמן קריאה: 5 דק' למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית סובלים מכאבים כרוניים? פעילות גופנית מתונה תביא לשיפור מיידי באיכות החיים שלכם – הפחתה בכאב, הפחתה בדיכאון והפחתה ברמות החרדה – כל אלה הם תוצריה המיידיים של פעילות גופנית קצרה. על מחקר חדש שתומך בטענה זמן קריאה: 2 דק' תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים "אנשים בעלי דלקת פרקים יכולים להתאמן" היא תכנית שפותחה על ידי הקרן לדלקת פרקים ב-1987 ונועדה לעודד את החולים לבצע פעילויות שיאפשרו להם ניהול עצמי של שגרת חייהם זמן קריאה: 1.5 דק' מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית אימון משקולות לא יהפוך נשים לשריריות ואימוני כוח לא יפחיתו מהגמישות זמן קריאה: 3.5 דק'