אחרי שני הריונות בהן הצליחה מיכל פוקס להסיר בהצלחה את המשקל, ההריון השלישי הותיר אותה בעודף משקל, ומצב רוח ירוד במיוחד שגרם לה להסתגר בבית ולהרגיש כמו אמא לא מתפקדת. ארבע שנים ארוכות אחרי, והיא הצליחה לעשות את השינוי המיוחל
מיכל פוקס לפני ואחרי | צילום:
תומר ושחר צלמים
מי אני: מיכל פוקס, 43, נשואה +3, מעצבת פנים ממושב הדר עם.
מי אני במספרים: גובה: 164 ס"מ משקל לפני הירידה: 94 קילו משקל נוכחי: 63 קילו כמה ירדתי: 31 קילו תקופת השינוי: שנה ושלושה חודשים במשך כמה זמן אני שומרת משקל: תשעה חודשים
"העלייה במשקל גרמה לי כאבי גב וברכיים, הגעתי למצב שקשה לי לקשור שרוכי נעליים". מיכל פוקס לפני | צילום:
תומר ושחר צלמים"סבלתי מאוד מעודף המשקל. גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית". מיכל פוקס לפני הירידה | צילום:
תומר ושחר צלמים
כל לידה מלווה בעלייה במשקל, ומי כמו מיכל פוקס יודעת זאת. למעשה, בשתי לידות הראשונות שלה, כאשר העלתה בכל אחת מהן 20 קילו, היא דווקא הצליחה לחזור לעצמה. אולם, אחרי הלידה השלישית, היא מצאה את עצמה תקועה. כל כך תקועה עם עודף משקל שהביא אותה למצב בו העדיפה להסתגר בבית מאשר להיפגש עם אנשים.
"סבלתי מאוד מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית", היא מספרת לנו. "הרגשתי הרבה יותר מבוגרת מגילי, היה לי קשה לקנות בגדים, תמיד 'התחבאתי' מתחת לשכבות, והייתי פשוט עצובה. היה לי קשה לשחק עם הילדה הקטנה שלי, לשבת על הרצפה, להתנדנד בנדנדה או להתגלש - כל אותם דברים קטנים ויומיומיים שהורים נוהגים לעשות עם ילדים קטנים. כמו כן, סבלתי מכאבי גב ומכאבי ברכיים, עד כדי כך שהגעתי למצב שקשה לי לקשור את שרוכי הנעליים. חוץ מזה, היו גם צרבות, כולסטרול גבוה ומיגרנות".
מיכל פוקס לפני. "היה לי קשה לשחק עם הילדה הקטנה שלי, לשבת על ריצפה, להתנדנד בנדנדה" | צילום:
תומר ושחר צלמים
וכך זה נמשך ארבע שנים ארוכות, במהלכן שמעה לא מעט הערות מהסביבה שחשבו שפשוט מדובר בהריון נוסף. "אני זוכרת את המבטים של אנשים. מי שלא ראה אותי הרבה זמן, היה לו את מבט ההפתעה של 'מה קרה לה?'". בשלב מסויים, החליטה פוקס לקחת את עצמה בידיים וצירפה למסיבה את בעלה. "שמעתי על קבוצה של שומרי משקל שנפתחה במרחק קטן ליד הבית שלי והבנתי שאין יותר תירוצים".
"עדיף תמיד לדעת מה המצב שלך, מאשר 'לטמון את הראש בחול'". מיכל פוקס לפני | צילום:
תומר ושחר צלמים
לטובת הצלחת המשימה, החליטה מיכל כי עליה לרתום את כל בני הבית: "שוחחנו עם הילדים, ביקשנו את עזרתם ואמרנו להם שמעכשיו, ימי רביעי אחר הצהרים הם שלי ושל בעלי כזוג ושהם צריכים להיות האחראים בבית. הפכנו את הפגישה בשומרי משקל ל'דייט זוגי', שכלל פגישה בשומרי משקל וארוחת ערב זוגית. כך יצאנו לדרך".
"תמיד אנשים שאלו אם מגיע לי מזל טוב על הריון נוסף" | צילום:
תומר ושחר צלמיםוכך, במשך שנה ושלושה חודשים, הקפידו השניים על אותו דייט זוגי, הם גם עשו ספורט ביחד ואכלו נכון, אבל היו גם תלאות בדרך. "ירדתי בעקביות כחצי קילו בשבוע, אבל כמובן שהיו גם שבועות שירדתי פחות או נתקעתי. המזל שלי הוא שהלכתי עם בעלי, והייתה לי גם תמיכה קרובה. רוית המדריכה בקבוצה בבית יצחק חיזקה אותי מדי שבוע ותמיד ידעה מה לומר ואיך לייעץ. אחרי שהורדתי כ-15 קילו, ראיתי ששוב צריך לעשות שינוי והוספתי גם ספורט לתהליך. נרשמתי למכון כושר, לקחתי מאמנת שתלמד אותי מה לעשות וגם השתתפתי בחוג פילאטיס".
מיכל ובעלה החליטו לעשות את השינוי יחד. "המזל שלי הוא שהלכתי עם בעלי והייתה לי גם תמיכה קרובה" | צילום:
תומר ושחר צלמים
התפריט היומי שלי
6:30: קפה עם תחליף סוכר ושמינית כוס חלב. 9:00: שתי פרוסות לחם שיפון מלא +2 כפות לאבנה 5% וירקות חתוכים + תה ירוק. 11:00 - כוס קפה ופרי. 4:00 - מרק ירקות כלשהו + מנת חלבון (קציצות בקר, חזה עוף וכד' כ- 150 גרם)+ כוס אורז מלא ירקות מאודים או טריים או ברוטב עגבניות. 17:00 - כוס קפה עם 2 עוגיות. 19:00 - חביתה + גבינה צהובה 9% + סלט גדול עם רבע אבוקדו וכף גבינת פטה כבשים 5% עם פרוסת לחם.
מה השתנה אצלך בעקבות הירידה במשקל? אחרי: מיכל ובעלה עברו לאורח חיים בריא והסירו את המשקל | צילום:
תומר ושחר צלמיםמיכל פוקס אחרי. "חזרתי למידות של פעם, לפני ההריונות" | צילום:
תומר ושחר צלמים"אני שמחה לבשר שחזרתי למידות של פעם, לפני ההריונות, ואני קונה בגדים בחנויות 'רגילות', אני שמחה שיש לי פתאום שוב חגורות בארון והכי מאושרת שאני מרגישה טוב עם עצמי, גופנית ונפשית. היום אני מצליחה להיות אימא כמו שאני באמת רוצה וצריכה להיות. גם הבדיקות הרפואיות לטובתי. הצרבות נעלמו כליל, כמו גם יתר הקשיים הגופניים. אני יכולה לקפוץ ולרוץ, להתנדנד ולהתגלש עם הבת הקטנה. אני יוצאת לטיולי מחנאות עם הבן בקלות ובכיף. אין לי שום בעיה לפגוש אנשים, דבר שבעבר הייתי מעדיפה להימנע, והביטחון עצמי שלי עלה מאוד. בבית עשינו שינוי גדול מבחינה תזונתית. כולם בבית יודעים מה בריא להם לאכול ומה לא, ויודעים לעשות בחירות מתאימות".
מה הטיפ הכי גדול שלך למי שמעוניין לעבור שינוי? "לכל מי שרוצה גם לרדת במשקל, אני מציעה לסמוך על השיטה של 'שומרי משקל' ולבצע אותה ממש לפי הספר. היום אני כבר יודעת מה לעשות כדי שאוכל גם ליהנות מאוכל טוב וגם לשמור על המשקל".
מיכל פוקס אחרי. "אני יכולה לקפוץ ולרוץ, להתנדנד ולהתגלש עם הבת הקטנה" | צילום:
תומר ושחר צלמים"היום אני כבר יודעת מה לעשות כדי שאוכל גם ליהנות מאוכל טוב וגם לשמור על המשקל". מיכל פוקס אחרי | צילום:
תומר ושחר צלמיםמיכל פוקס אחרי. "כולם בבית יודעים מה בריא להם לאכול ומה לא, ויודעים לעשות בחירות מתאימות" | צילום:
תומר ושחר צלמים
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
