מי אני:
פביאן ורשבסקי, בת 33, נשואה ואמא לשניים מרמת גן. עובדת בשירות לקוחות.
גובה: 1.60 מ'
משקל לפני השינוי: 79 ק"ג.
משקל אחרי השינוי: 61 ק"ג.
כמה ירדתי: 18 ק"ג.
תקופת השינוי: שנה.
פביאן תמיד הייתה ילדה רזה, גם לאורך גיל ההתבגרות היא לא התמודדה עם בעיות של משקל עודף. כמו רבות מהנשים, בעקבות השירות הצבאי בבסיס סגור, הוסיפה פביאן 20 ק"ג עודפים למשקלה. "שירתי רחוק מהבית, הדרך שלי להתפנק הייתה דרך אכילה עם החברים בבסיס", מסבירה פביאן. לאחר השחרור, היא הצליחה אמנם להיפטר מרוב הקילוגרמים העודפים תוך שלושה חודשים, אבל העלייה המשמעותית במשקל הגיעה בגיל 26, כשנכנסה להריון הראשון שלה: "בדיעבד גיליתי שסבלתי מסכרת הריון שבעקבותיה עליתי 30 ק"ג, אחרי הלידה הצלחתי להוריד 15 ק"ג אבל בגיל 29 נכנסתי להריון שוב ולמרות שהיה לי ניסיון, עליתי עוד במשקל והפעם גם יותר". הלידה השנייה הותירה את פביאן עם משקל גבוה, "הגעתי למשקל השיא שלי והרגשתי מאוד רע לגבי המראה שלי. אמרתי לעצמי שאוכל לרדת במשקל אבל הניסיונות שלי פשוט לא הניבו תוצאות".
לאחר חמישה חודשים של ניסיונות כושלים לרדת במשקל, קיבלה פביאן שיחת טלפון מחברה שהציעה לה להצטרף לקבוצת שומרי משקל, אבל ההצעה לא התקבלה בהתלהבות יתרה מצדה. "בהתחלה אמרתי לה שתלך, אני ארזה לבד. אבל בהמשך היום הבנתי, השינוי הזה חייב לקרות. למחרת כבר התייצבתי בקבוצה הקרובה לבית שלי".
פביאן אולי לא הגיעה לקבוצת ההרזיה עם המון מוטיבציה, אבל מהר מאוד התחברה לאווירה ולדרך והתוצאות לא איחרו להגיע. "שיניתי את רשימת הסופר שלי, זה מתחיל בדברים הקטנים: לעבור לספריי שמן בבישול, למדוד ולספור במקום לבשל לפי העין, לשנות את המרכיבים במתכונים כדי להוריד את הקלויות ולהצליח ליהנות". בהמשך, הצליחה לשלב פביאן גם כושר גופני שכולל אימוני ריצה ורצועות TRX. "המטרה שלי הייתה להצליח לעשות ריצת מרתון של 10 ק"מ תוך 4 חודשים במרתון תל אביב".
"לא הכל ורוד, היו שבועות שבהם המשקל שלי נתקע ולא ירד גם כשהייתי בסדר ונצמדתי לאורח החיים שלי. חשוב לא להתייאש, מספרת פביאן. גם התמיכה מהסביבה שהייתה נחוצה לה, לא תמיד הייתה שם: "אמא שלי לא ראתה את הירידה שלי במשקל בעין יפה. היא הרגישה שאני סובלת כשכולם אוכלים בארוחת שישי ואני עם הלחם הקל שלי". אבל כשהתוצאות החלו לבלוט, הצליחה פביאן לסחוף את כל המשפחה יחד איתה. "היא ראתה שאני פורחת ואפילו נהנית. בעלי נרשם אחריי לשומרי משקל וירד בעצמו. גם בעבודה החברות שלי הצטרפו לקבוצה אחרי שהבינו שהשינוי אפשרי".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: כריך מלחם קל עם חביתה או ביצה קשה, או טונה, או גבינה בולגרית. בליווי ירקות טריים או קלויים.
ארוחת ביניים: מנת פרי.
ארוחת צהריים: חזה עוף, פרגית או פילה בתבלינים עם תפוחי אדמה אפויים. או אורז עם עדשים וסלט ירקות עם טחינה.
ארוחת ביניים: קפה עם שתי עוגיות או פרוסת לחם עם ריבה, או פרוסת עוגה.
ארוחת ערב: סלט סביח או סלט ירושלמי, שקשוקה עם עגבניות טריות.
הטיפים של פביאן לשינוי:
להגיע בראש פתוח.
לקחת את הירידה במשקל כחוויה ולהבין שזו מתנה שאת מעניקה לעצמך.
לא לפחד לקבל תמיכה מקבוצת הרזיה.