מסתבר שלא מעט נשים שלא מסתפקות בכפיפות בטן או תרגילי סקוואטים כדי לחזק את השרירים. אז הן עברו לתרגילי יוגה הזויים לחלוטין, שהפכו לטרנד ויראלי וחנקו את האינסטגרם עם סרטונים שבהחלט הולכים לשבש לכם את העיכול אחרי הצפייה בהם.

Practicing Nauli breathing in an attempt to rid of the remnants of this cold. It also tones and massages the abdomen. #winwin #nauli #krya #yoga

A post shared by Kelly Green (@kellygreenyoga) on

יוגת חייזרים – או בשמה המקצועי "נאולי", היא עיוות של שרירי הבטן באמצעות תנועות כיווץ ושחרור של השרירים שיוצרים אפקט של גל. מדובר בתרגיל יוגה שאמור לבודד את הבטן ולמשוך אותה אל מתחת לחזה. זה אכן נראה מדאיג ואפילו מסוכן, אבל יש את מי שטוענים שמדובר בפעילות עם יתרונות בריאותיים שכוללים עיכול טוב יותר ושרירי בטן תחתונה חזקים מתמיד.

טענות נוספות גורסות שמדובר בפעילות שגם משפרת את כוח הרצון, את היציבות הרגשית שלכן, תתקן חוסר איזון הורמונלי ואפילו תשמור על הכושר של האיברים הפנימיים שלכן. אבל אנחנו ממש לא רוצות להתחייב על זה.

Nauli dance party�� I've answered a few questions about nauli technique on the THE/THIRTY site (link in bio) and today I'm taking over @thethirty to explain a bit more!! See you there !! ��#nauli #naulikriya #naulibreathing #uddiyanabandha

A post shared by DANIELLE �� ACOFF (@yellabella) on

למרבה ההפתעה, מומחי יוגה דווקא ממליצים על האימון הזה למתחילות שלא בדיוק בקטע של להתאמן קבוע או שדי מיצו את כל אימוני הכושר הרגילים. מצד שני, אם את בהריון או סובלת מבקע – אולי כדאי לוותר על הרעיון בינתיים.