תתעלמו מהטלוויזיה הקטנה שמולכם
את הסרטים שמוקרנים בטיסה אתם יכולים לתפוס ב-vod גם ככה, אז לא חבל לבזבז שעתיים ויותר מהטיסה על בהיה במסך קטנטן עם סאונד בעייתי?
תעשו קצת מדיטציה
אם אתם מתקדמים - אתם יכולים להוריד אפליקציה מיוחדת של מדיטציה. אם לא - פשוט תשתמשו בדמיון מודרך ודמיינו מקום שקט שמרגיע אתכם, נגיד חוף ים מבודד. דמיינו שאתם מסתכלים על השמיים הכחולים, מריחים את ריח הים, שומעים את השחפים ומרגשים את המגע הרך של החול על הגוף שלכם. ההרפייה הזאת באמת עוזרת להתנתק ולהירדם.
תכינו רשימת משימות
כשמנסים להירגע ולנוח המוח מתחיל להתרוצץ אם אתם רוצים או לא. תקדישו את החלק הראשון של הטיסה להכין רשימת מטלות קטנה של דברים שאתם צריכים לעשות כשתנחתו ותשחררו את המוח שלכם.
נוחות
דבר ראשון, תתלבשו בנוח וזה דבר די ברור. דבר שני, תביאו מהבית משהו קטן ונעים - כרית טיסה קטנה, צעיף גדול ורך אפילו דובי אם אתם כאלו. כל מה שיעזור לכם להרגיש בנוח בכוך הקטן הזה שאתם אמורים לבלות בו את השעות הקרובות.
כסו את העיניים
מכירים את כיסויי העיניים האלו שמחלקים במחלקת עסקים? אז בהנחה שאתם לא טסים במחלקת העסקים, תתארגנו על כזה מהבית. לא תאמינו כמה זה ימסך לכם הפרעות, אפילו את האייפד המנצנץ של הנוסע שיושב לפניכם.
אל תשתו אלכוהול
אלכוהול במטוס זה בכלל רעיון רע, רוב הסיכויים שהוא יגרום לכם לכאב ראש וממש לא יעזור לכם עם הג'ט לג, אבל הוא גם ממש יפריע לכם להירדם - כי אלכוהול מתעסק עם איכות השינה שלכם.
וגם עדיף שלא תשתו קפה
אנחנו לא אומרים לכם להימנע לגמרי, אבל אם אתם יודעים שיש לכם בעיות הירדמות קשות, עדיף שתוותרו עליו.
ארזו אתכם מעט שמן לבנדר
שמן לבנדר הוא מסוג השמנים המרגיעים, שיעילותו אפילו הוכחה. אם תטפטפו מעט ממנו על הכרית הקטנה הזאת שיש במטוס או אפילו על פרקי הידיים שלכם, תראו שהוא ירגיע אתכם ויעזור לכם להירדם.