אני לא מכיר הרבה אנשים שלא רוצים שיעסו את השכמות שלהם 24\7. נראה שיש שם, באזור השכמות והגב העליון, מאגר בלתי נדלה של מתח המבקש להתפוגג. חבל שרבים מאתנו לא יודעים לאתר אותו, ולא חושבים בכלל על האופציה של להיפטר ממנו.
אין כמו טיפול שיאצו או עיסוי, כמובן, כדי לשחרר ולהרפות את גופנו המתוח, וגם לספורט מתון ולהשתתפות בכל פעילות שמסבה לכם עונג או צחוק יש אפקט משחרר. אבל הרשו לי להכיר לכם את החבר הטוב הבא שלכם, זה שתמיד יהיה שם בשבילכם כשהגב העליון דואב והשכמות צועקות הצילו: כדור טניס בתוך גרב. לא הדבר הכי סקסי אולי, למרות שתלוי באיזו גרב תשתמשו.
קחו אותו לכל מקום – לעבודה, ללימודים, לתור בקופת חולים, ובסיועו האדיב של כל קיר מזדמן, יהיה לכם את כל מה שאתם צריכים כדי להתחיל לעבוד. מה הכדור אפילו יעיל גם כטכניקה להפגת מתיחות וכאב בשכמות שנתפסו זה לא מכבר, וגם כאמצעי מניעה עבור אלה שמתח ועומס נוהגים להעיק על הגב העליון שלהם.
איך זה עובד? הכדור עצמו נלחץ בין הנקודות הרגישות בגבכם העליון לבין הקיר, כשאתם נשענים עליו. אתם פשוט אוחזים את קצה הגרב בידכם הימנית, ומטילים את הכדור מעבר לשכם השמאלית שלכם, לדוגמא. בצורה כזאת הכדור לא ייפול לרצפה כשתשנו את מיקומכם, ותוכלו גם להזיז אותו בקלות מנקודה לנקודה באמצעות היד האוחזת בגרב. ממש כמו דוב המגרד את גבו כנגד הסלע, בצעו תנועות הישענות לאחור סיבוביות או של ימינה-שמאלה כנגד הכדור. תודו לי אחר כך.
אל תבצעו את הפעולה בכוח רב מדי – או שזה יכאב. לכל נקודה רגישה כדאי להקדיש לא יותר מ10-20 שניות (ויכולות להיות אצלכם רבות - אתרו והשמידו אותן אחת אחת). ניתן לבצע יותר מסבב אחד של איתור-מיגור נקודות רגישות בגב, ואני ממליץ לכם לבצע לפחות שלושה סבבים כאלה בכל פעם, ולבחון כיצד הולכת הרגישות הכללית ופוחתת והמתח בגבכם העליון מתפוגג והולך.
את הטיפול העצמי הפשוט הזה אתם יכולים לבצע בין פעם לשלוש פעמים ביום, למשך כמה רגעים בכל פעם. כן, זה עד כדי כך אפקטיבי.
אורי אלישר הוא מטפל ומורה לרפואה סינית ושיאצו, המנהל המקצועי שלמרכז נועה לרפואה משלימה