מכירים את הרגע הזה במהלך היום בו הרעב מתחיל להציק? נתקלתם פעם במצב המביך שבו הבטן שלכם מקרקרת בקולי קולות כמו תרנגול מורעב? נדמה שהתרחישים האלה תמיד תופסים אותנו לא מוכנים, כשבנמצא יש רק תפוח חצי רקוב, סוכריית מנטה ישנה ומלחייה. רגע לפני שאתם פותחים תפריט טייק-אווי וחוגגים על הקלוריות ומסגרת האשראי, קבלו סיוע דחוף היישר מהרפואה היפנית, תורת האיורוודה והנטורופתיה, עם מבחר עצות טבעיות שיעזרו לבטן שלכם להירגע.
נטורופתיה
שרית דגן-רבינר מציעה: שלשלו לתיק פירות, חלבה וחטיפי אנרגיה
אחד הכללים החשובים באכילה נבונה הוא לקחת בחשבון מצב שבו ניתקע בלי אוכל זמין. אל תזלזלו בכלל הזה והשתדלו להכין מראש "קיט בריאות": הכניסו לשקית קטנה כ-10 יחידות של חצאי אגוזי מלך, 10 שקדים ומשמש או תאנה מיובשים. שקית שכזו יכולה לשהות להנאתה בתיק שלכם ולהישלף בכל עת. מומלץ להשתמש באגוזים טריים שאינם קלויים ומומלחים. לימים קרים: שקיות דייסת קוואקר, שקיימות במארז של כ–10 מנות אישיות, וניתן להוסיף להן מים רותחים או מעט חלב, לאכול ולהירגע.
מעבר לזה, ניתן להכניס לתיק או למגירה במשרד את אחת מהאופציות הבאות, לכל מקרה שלא יהיה:
חטיפי אנרגיה - קיימים בשוק סוגים רבים ומגוונים. אם אתם שומרים על משקל, העדיפו את החטיפים דלי הקלוריות, אלה המכילים מקסימום של 90 קלוריות ליחידה.
חטיף חלבה לייט - מגיע במארזים אישיים, כשכל יחידה מכילה 25 גרם של מתיקות מרגיעה.
פריכיות אורז קטנות - קיימות במבחר סוגים וטעמים: רגילות, מלוחות או מצופות בדבש, תפוח וקינמון. כמה פריכיות כאלה בתוספת של כוס שתייה חמה יכולות לעזור ולהרגיע את הרעב המציק. שימו לב ש-10 פריכיות שלמות שקולות לפרוסת לחם אחת, אבל מומלץ להימנע מלטרוף את כל השקית, שמכילה כמות קלוריות הגדולה פי 4 מסנדוויץ' ממוצע.
פרי טרי, עם או בלי יוגורט - אפשר לדאוג ולהביא מראש מספר יוגורטים ופירות טריים למקרר במשרד. שילוב של פרי חתוך בתוך קערת יוגורט יכול לעזור גם כן.
איורוודה - רפואה הודית
ד"ר ערן מגון מזהיר: גם אם תתעלמו, זה לא באמת ייעלם
על פי האיורוודה, חוסר היענות לרעב אמיתי מוציא את הגוף מאיזון ומתבטא בעייפות שלא באה על סיפוקה אפילו אחרי שנת לילה ראויה. אם אין אפשרות לארוחה ראויה ומזינה, רצוי לצאת מהבית עם מזון חלופי שיאפשר הרגעה של הרעב ותזונה חלופית סבירה: חבילת צימוקים, תאנים יבשות, שקדים (רצוי לא לבנים – הקליפה קשה לעיכול ולא בריאה), תמרים, משמשים מיובשים (עדיף אורגניים), פירות טריים וקרקרים מקמח מלא.
חשוב: רוב "חטיפי הבריאות" למיניהם אינם חפים מחומרי טעם וריח וחומרים משמרים, וכדאי לבדוק טוב את הכתוב עליהם באותיות הקטנות. "שמנים מוקשים מהצומח" אלה שומני "טראנס" ידועים לשמצה, ואם כתוב "חומרי טעם וריח טבעיים" ללא פירוט נוסף, יש לחשוד במידת הטבעיות שלהם.
רפואה יפנית
גיא אהרונסון מאלף: נשימות כלב עם הלשון בחוץ
בתחום הרפואה ההודית קיימים כמה טיפים המטפלים בצמא או ברעב שלא ניתן להתגבר עליהם בשל חוסר במצרכים או במים. את תחושת הצמא ניתן להפחית על ידי נשימות כלב עם הלשון בחוץ, תחושת רעב ניתן להרגיע על ידי הכנסת והוצאת הבטן פנימה והחוצה במהירות למשך מספר דקות.