לא להיות צמאים, כן להיות בריאים
שתיית מים מינרליים ממלאת תפקיד מפתח בניהול משקל תקין בכמה דרכים. ראשית, לחות מוגברת: הידרציה נכונה חיונית לתהליכים המטבוליים של הגוף, לרבות עיכול וויסות טמפרטורת הגוף. בהקשר הזה, שתיית מים מינרלים מספקת מינרלים חיוניים תוך שמירה על לחות הגוף, מה שיכול להגביר את חילוף החומרים ולעזור לגוף לשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר.
שנית, תחושת שובע: שתיית מים לפני הארוחות הוכחה כיוצרת תחושת מלאות, שיכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת. לכן שתיית מים מינרלים מועילה במיוחד עבור אנשים שמטרתם למנוע השמנת יתר, שהיא כיום אחת הבעיות הנפוצות בעולם המערבי, על ידי יצירת תחושת שובע ומניעת נשנושים מיותרים בין הארוחות המרכזיות.
בנוסף, מים מינרלים מחליפים משקאות עתירי קלוריות כמו סודה, מיץ או אלכוהול. המים המינרלים של מי עדן למשל לא רק זמינים וטעימים יותר, אלא גם מפחיתים עבורנו משמעותית את צריכת הקלוריות היומית, מה שמקל על שמירה על משקל תקין לאורך זמן. בקיצור, לא משנה אם אתם בדיאטה או סתם רוצים לשמור על הבריאות, מים מינרלים חייבים להיות חלק מהתפריט. ובתכלס, הכי חשוב שהמים שאתם מכניסים לגוף שלכם יהיו רק מים מינרלים של מי עדן. למה? כי הם מחלחלים לגמרי בטבעיות דרך סלעי הבזלת של רמת הגולן, כי הטעם שלהם משובח, כי הם עומדים בתקנים מחמירים ובעיקר כי הם יעשו לכם חשק להמשיך לשתות.
"שתיית מים מינרליים איכותיים וכמובן טעימים לאורך היום באופן קבוע זה חלק בלתי נפרד משמירה על אורך חיים בריא וגם לירידה במשקל. כל תפריט אצל תזונאי כולל בתוכו סעיף על חשיבות שתיית המים. אני סיגלתי לעצמי הרגלי שתייה מרובה של מים, אשר מסייעים לי לשמור על הגוף שלי חיוני ורענן. שתיית המים היא ערך עליון אצלנו בבית, אני מקפידה שגם הילדים שלי ישתו מים איכותיים ובריאים בטח בעונת הקיץ החמה אשר מביאה עימה סכנות התייבשות", אומרת לנו אדל בספלוב.
שמירה על משקל גוף תקין
משקל גוף תלוי בגורמים כמו תזונה, מין, גיל, גנטיקה ועוד. בשביל לדעת אם אנחנו נמצאים במצב של עודף משקל או תת משקל, עלינו להשתמש ב"מדד מסת הגוף" (BMI): המשקל בק"ג חלקי הגובה בריבוע (במטרים). זה נשמע קצת מסובך, אבל יש באינטרנט מחשבונים שיכולים לעזור לכם בקלות לגלות אם המשקל שלכם תקין (על בסיס הזנת נתונים גיל, משקל וגובה בלבד).
מה שכן משותף לכולנו הוא היעד של שמירה על משקל תקין. מדוע? כי עודף משקל (BMI גדול מ-30) מסוכן ועלול לגרום מחלות לב, כלי דם, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות סרטן. אגב, שווה להזכיר שגם תת-משקל - BMI קטן מ-15 - הוא לא משהו לשאוף אליו, ושיש מחקרים שמראים שהוא אפילו מסוכן יותר מעודף משקל.
אז כמו תמיד, הנקודה המושלמת נמצאת איפשהו באמצע, או במילים אחרות בטווח של 18.5-24.9 BMI. האתגר הוא שקיימים מסביב הרבה פיתויים ושחזרה למשקל תקין היא לא משימה פשוטה. אלא אם מחליקים אליה בטבעיות עם הרבה מים מינרלים.
המים טעימים יותר? אז בטח תרצו לשתות מהם עוד!
במקום להתפתות למשקאות ממותקים, נתחיל את היום בכוס מים מינרלים שיסייעו להניע את תהליך חילוף החומרים בגוף וכך נסגל הרגלים טובים ובריאים יותר. בהמשך, כדאי להגדיר כמה מים צורכים ולעשות גם את זה על סמך המשקל, רמת הפעילות והאקלים. באופן כללי, ההמלצה היא לשתות כ-10-15 כוסות מים ביום לאדם בוגר.
הדרך הקלה לשתות מים מינרליים, להוריד במשקל ולשמור על הבריאות היא לשמור אותם זמינים ולידנו. אפשר להשקיע בבקבוק רב פעמי מפנק, למלא אותו במים מינרלים ולקחת אותו איתנו לכל מקום כדי להזכיר לנו ללגום באופן קבוע וטבעי. אם אתם צריכים עוד דחיפה קלה, תוכלו להגדיר תזכורת בטלפון או להשתמש באפליקציות מעקב אחרי שתיית מים כדי להישאר בסינק עם הגוף והצרכים שלו.
כשהמים כל כך טהורים, והרי ברור שמים מינרלים יותר טעימים ממים רגילים מהברז, אתם פשוט תשתו מהם עוד - וזה כבר יעשה את העבודה מבחינת הורדת משקל או שמירה על משקל גוף תקין. תודו שזה נשמע כמו מתכון מנצח.