אחת ולתמיד: האם מותר למניקות ולהריוניות לצום בכיפור?

אז נתחיל דוך עם השאלה שמעסיקה את כולן: האם מותר לצום בהיריון? חשוב לקחת בחשבון שצום הוא מצב בו מונעים מהגוף נוזלים ומזון. ישנם מחקרים שהראו שמצב של התייבשות אצל נשים הרות יכול להוביל לצירים מוקדמים. כמו כן, כאשר את לא אוכלת הגוף מתחיל לסיים את מקורות האנרגיה שזמינים לו בכבד שמקורם מסוכרים, ולאחר מספר שעות מתחיל לייצר קטונים מחומצות שומן. הקטונים מגיעים דרך זרם הדם לעובר, ובמצבים של רמות גבוהות מאוד יכול להיגרם נזק. חשוב לציין שבצום קצר הריכוז של הקטונים יחסי נמוך. בכל אופן, אמליץ לכל אישה הרה אשר מתלבטת אם לצום להתייעץ קודם עם הרופא המטפל ולבקש הנחיות באילו מקרים לשקול הפסקת צום במידת הצורך. באישור רב, צום לשיעורין יכול גם הוא להוות פתרון.

ומה אם ההיריון הוגדר כהיריון בסיכון?

לנשים עם סוכרת הריון, יתר לחץ דם, צירים מוקדמים, או מי שנוטלות תרופות שנלקחות יחד עם מזון ומצבים נוספים שהוגדרו על יד הרופא המטפל כמהווים סיכון, אסור לצום.

ומה לגבי נשים מניקות?

גם כאן הייתי ממליצה להפעיל שיקול דעת, כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:

1. בחני עם עצמך את מסע ההנקה שלך. האם את עדיין חווה קשיים או נלחמת על אספקת החלב שלך?
2. התייחסי לגיל התינוק (עד כמה התזונה שלו מבוססת על חלב אם), האם נולד במועד או שמדובר בפגות, מה משקלו, מצבו הבריאותי וכו'.
3. ישנן אימהות רבות אשר מדווחות על ירידה בתפוקת החלב ביום-יומיים שלאחר הצום. זה לרוב יתבטא בכך שהתינוק ירצה לינוק הנקות תכופות יותר/ עלול להביע תסכול מהירידה הזמנית בחלב.
4. במידה ואת חוששת שהצום יכול להשפיע על ההנקה, שווה לשקול אפשרות של צום לשיעורין באישור רב. אכילה ושתייה לשיעורין יכולה לספק לגוף כמות נוזלים ומזון מספקת.

בהריון או מניקה ובוחרת בכל זאת לצום ביום כיפור? ריכזתי לך כמה טיפים:

 לפני הצום:

1. יש לדאוג לשתות מספיק מים מראש לפני הצום.

2. ביום שקודם לצום המנעי ממזונות מלוחים וצריכת קפאין.

3. צרכי ארוחות מאוזנות הכוללות חלבונים, שומנים ופחמימות מורכבות.

במהלך הצום:

1. הכירי את הדגלים האדומים הקיימים במצבך שממליצים הפסקת צום/ דורשים התייעצות עם רופא.

2. דאגי לבלות את הצום במקום ממוזג.

3. תשמרי את האנרגיה שלך והשתדלי לנוח כמה שיותר במהלך היום.

4. במידה ומניקה- השתדלי להמשיך להניק לפי דרישה כדי להימנע ממצב של גודש.

כאן המקום לציין שכל הנאמר לעיל אינו מהווה תחליף להמלצות הרופא המטפל. צום קל וגמר חתימה טובה!

למידע נוסף מוזמנות לבקר בעמוד של איל מאיר, דיאטנית קלינית ויועצת הנקה IBCLC