להכנה מנטלית לפני האימון

למתיחות לפני האימון

לחימום אירובי

לאימון סיבולת לב-ריאה בקצב נמוך

לאימון סיבולת לב-ריאה בקצב בינוני

לאימון סיבולת לב-ריאה בקצב גבוה

לאימון סיבולת לב-ריאה בקצב גבוה מאוד

לאימוני High Intensity Interval Training 

לאימון כוח ומשקולות

לאימון שחרור, והתאוששות