בליין סאמנר, הידוע גם בכינויו "ונילה גורילה", הוא אחד ממרימי המשקולות האהובים בארה"ב (והוא מעוטר בהתאם, עם מדליית זהב באליפות הרמת המשקולות הלאומית). הוא שוקל כמעט 170 קילו ועושה סקוואטים עם משקולות של 500 קילו, ואת כל הכח שלו הוא משיג זכות דיאטה אחת דוחה במיוחד.
הספורטאי מפרסם באינטסגרם שלו מדי יום את כל מה שהוא מכניס לגופו, אבל כעת הוא אף הגדיל לעשות ועדכן את 35.3 אלף העוקבים שלו בתפריט המדויק שלו, שעשוי כולו משייקים. אבל זה ממש לא סוג השייקים המרענן והמפתה שאתם חושבים עליו.
התזונה של בליין מורכבת בעיקר משייקים של עוף טחון ורק מעט מהקלוריות מוקדשות למאכלים אחרים. בבוקר למשל, מיד אחרי שהוא קם, הוא מכין מילקשייק משתי כוסות של שיבולת שועל, שתי כפות של אבקת חלבון בטעם וניל ואת הכל הוא טוחן עם הרבה חלב. בסך הכל הארוחה הזאת שווה 1,200 קלוריות, וזה כשהוא בקושי הספיק לפקוח את העיניים.
לארוחת הבוקר שלו הוא מכניס לבלנדר שלוש כוסות של חלבוני ביצים, מלוא החופן עלי תרד, מים, 600 גרם חזה עוף לא מתובל ושמן זית. לארוחת ביניים הוא מכניס לגוף שלו שוב שתי כוסות של שיבולת שועל, שתי כפות של אבקת חלבון בטעם וניל וחצי ליטר חלב. והשעה בקושי 10 בבוקר, כן?
בצהריים בליין כבר מתחיל להיות רציני יותר וסוף סוף מתחיל ללעוס. הוא מכין לעצמו 340 גרם של בשר בקר במידת עשייה מדיום רייר יחד עם כוס אורז. אחה"צ הוא מתחיל להתגעגע לשייקר שלו ומכניס לתוכו שוב 3 כוסות של חלבוני ביצים, מלוא החופן עלי תרד, מים, 600 גרם חזה עוף לא מתובל ושלוש כפות שמן זית.
לפני האימון שלו בליין שוב מכין לעצמו שייק שעשוי משתי כוסות של שיבולת שועל, שתי כפות של אבקת חלבון בטעם וניל וחצי ליטר חלב, אבל הפעם הוא מכניס גם תוסף קריאטין. בגלל שהוא לא יכול יותר מדי זמן בלי שייקים, וגם כי האימון עצמו אורך ארבע שעות - באמצעו הוא שותה עוד שייק אחד, שמורכב משתי כפות של אבקת חלבון בטעם וניל, 90 גרם של אבקת דקסטרוז ומים.
בסוף האימון בליין שותה בדיוק את אותו שייק שהוא מכניס לגופו באמצע האימון ולארוחת הערב הוא מכין שייק נוסף ואחרון שמורכב, שוב, משלוש כוסות של חלבוני ביצים, מלוא החופן עלי תרד, מים, 600 גרם חזה עוף לא מתובל ושמן זית. אבל חכו, זה עדיין לא אומר שהוא סיים לאכול.
רגע לפני השינה בליין אוכל שוב כ-340 גרם בשר בקר יחד עם כוס אורז. וזה אומר שבסך הכל הדיאטה שלו מורכבת מ-700 גרם חלבונים ו-8,000 קלוריות בערך. נו, מה בא לכם עכשיו יותר - להרים משקולות או להקיא?