חשיבות הכנת הגוף

רובינו מסתובבים עם תרחיש דמיוני של לידה בראש, שמערבת בדרך כלל שכיבה על הגב בחוסר אונים. בפועל, לידות בהן היולדת נוטלת חלק פעיל, עוברות בקלות רבה יותר. היולדת יכולה להימצא בתנועה מתמדת, לתרגל תנוחות ונשימות להקלה על כאבים, ולקבל החלטות שקשורות למהלך הלידה ולהתערבות הרפואית. אולם לשם כך, יש צורך בהכנת הגוף לתהליך עוד במהלך ההריון באמצעות תרגול עיסויים ונשימות.

איך מכינים את הגוף לקראת הלידה?

• מתרגלים (יחד עם בן הזוג) נשימות נכונות.
• מתרגלים תנועתיות ותנוחות שונות – כדי להכיר בלידה את כל התנוחות האפשרית ולהרגיש מה מתאים לך. התנוחות האנכיות (כמו עמידה על הברכיים, עמידה על שש, רכינה מעל כדור) הן הטובות ביותר ללידה כי הן מנצלות את כוח הכבידה. כדאי להחליף תנוחה בכל עשר דקות – רבע שעה. גם אם יולדים בתוספת אפידורל, אין סיבה שאי אפשר לשנות תנוחות על גבי המיטה עצמה.
• מבצעים תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן – תרגילי קוגל.
• משתדלים בסוף ההריון להימצא בתנוחות בהן התינוק מתמקם טוב יותר באגן.

>> לכל סרטוני קורס הכנה ללידה