ד"ר דייוויד אגוס, פרופסור באוניברסיטת דרום קליפורניה, הוא אחד השמות הידועים ביותר בארצות הברית ובעולם כולו בכל מה שקשור לחקר הסרטן - והוא מפורסם בגישה החדשנית שלו לטיפול ומניעת מחלות. לאחר שהוציא ספר בשם "הקץ למחלות", אגוס הוציא החודש ספר נוסף בשם "מדריך קצר לחיים ארוכים" ("A Short Guide To A Long Life"), אשר מכיל בתוכו טיפים רבים אשר יישומם יעזור לנו לטענתו לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. הדיילי מייל, הטלגרף ואתרים אחרים אספו חלק מהטיפים, אנחנו מביאים לכם את המבחר:
1. תעמדו מול המראה עירומים
אגוס מבקש שנסתכל על עצמנו טוב טוב במראה כאשר אנחנו עירומים, מקדימה ומאחורה. זה יעזור לנו להבחין בבעיות שונות ודברים מוזרים על הגוף שלא היו שם קודם, וכך להקדים תרופה למכה. פעם בכמה זמן, אומר אגוס, תעברו על כל חלק וחלק בגוף שלכם, כולל השיער, הציפורניים והחניכיים שלכם.
2. אל תעברו במכונת השיקוף בשדה התעופה
אגוס טוען שאף אחד לא יודע באמת מה המכונות האלה עושות לנו. עד שהמדע יוכיח שהן בטוחות, הוא ממליץ שתבקשו בדיקה גופנית בשדה התעופה.
3. תיפטרו מהעקבים הגבוהים
נעליים לא נוחות כמו עקבים יכולות לגרום לדלקת ברגליים שיכולה להשפיע על הגוף כולו, כך לפי אגוס. למעשה, המדע מוכיח שדלקות גורמות למחלות קשות, כמו מחלות לב, אלצהיימר, סרטן, סכרת ועוד. אין דרך קלה יותר למנוע את הדלקות האלה מאשר פשוט לנעול נעליים נוחות יותר.
4. תשתו קפה על הבוקר
כנראה שכולכם כבר עושים את זה, אבל למי שלא: חוקרים כבר מזמן מצאו שלקפה ותה יש השפעות חיוביות על הבריאות שלנו. אגוס מודה שיש חוקרים שקושרים צריכה מוגברת של קפה למחלות כאלה ואחרות, אבל שיש מחקרים רבים שגורסים בדיוק את ההפך - ולהם הוא ממליץ להקשיב.
5. תאכלו באותה השעה
אחת הדרכים הכי טובות להפחית את הלחץ על הגוף היא לשמור על שגרה יומית. אם הרגלתם את הגוף לארוחת צהריים ב-12, הגוף יצפה לזה; אם תמנעו ממנו את הארוחה לא רק שתרגישו רעב, גם תהיה זרימה מוגברת בהורמון קורטיזול האחראי על חילוף החומרים בגוף ועל שימור האנרגיה. לא אכלתם בזמן? חיבלתם במאמצים שלכם לשמור על משקל אידיאלי והדרך משם למחלות לא ארוכה במיוחד.
6. תתחסנו נגד שפעת
החיסון לא רק יעזור במלחמה במחלה, אומר אגוס. אם תחלו בשפעת במשך שבוע או שבועיים, הסיכוי שלכם לקבל בעתיד התקף לב או סרטן גובר. אגוס מדגיש שלמרות שאנשים חושבים שלחיסון יש תופעות לוואי הדבר פשוט אינו נכון, והוא ממליץ עליו בנחרצות.
7. תעמדו
יש קשר מוכח בין הזמן בו אתם יושבים ובין הסיכוי להשמנה, סכרת, מחלת לב ומוות מוקדם. אגוס מביא כדוגמא מחקר משנות ה-50, שהשווה בין נהגי אוטובוס לבין כרטיסנים - ומצא שלכרטיסנים, שמטפסים כל יום במדרגות, היו פחות מקרים של התקפי לב מאשר לנהגים. האם שעה של פעילות גופנית לפני יום במשרד מספיקה? התשובה היא לא: אפילו שעתיים של פעילות לא יעזרו לכם אם אתם יושבים או שוכבים רוב היום שלכם.
8. תעמדו זקוף
יציבה לא נכונה יכולה לגרום לבעיות צוואר, גב, כאבי ראש, דלקת מפרקים, כאבי שרירים, קשיים בנשימה, קשיים בעיכול, תשישות ועוד בעיות רבות. אגוס ממליץ על תרגילים כמו פילאטיס כדי לשפר את העניין הזה.
9. קחו אספירין ביום
מה ששמעתם. אגוס טוען שמחקרים איכותיים רבים אישרו שאספירין אחד ביום לא רק מוריד את הסיכון לחלות במחלת לב, זה גם מונע שלל מחלות נוספות בזכות התכונות האנטי-דלקתיות של הכדור. קחו 75 מיליגרם של אספירין ביום תפחית את הסיכוי לחלות בסרטן ריאות ב-46 אחוז. יש לסיפור הזה גם תופעות לוואי, אז אם החלטתם להקשיב לאגוס, תתייעצו קודם עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים בטיפול החדשני הזה.
10. תעברו לירקות ופירות קפואים
העובדות הן כאלה: עד שהפירות והירקות מגיעים למדף בסופר, הם כבר לא מכילים את כל הערכים התזונתיים שהם הכילו כשקטפו אותם מהשדה או מהעץ. לכן אגוס ממליץ לעבור לירקות קפואים, מכיוון שבדרך כלל מקפיאים אותם מיד אחרי הקטיף.
11. תשכחו מוויטמנים
אגוס מצביע על מחקרים שנעשו בעשורים האחרונים על קבוצות של יותר מאלף איש, שקושרים בין תוספי תזונה לבין סיכון מוגבר למחלות כמו סרטן.
12. תעשו ילדים
יש לכם ילדים? מזל טוב: כנראה שתחיו יותר שנים מהחברים הרווקים שלכם. כשאתם מגדלים ילד אתם יותר פעילים גם מבחינה פיזית וגם מבחינה מוחית, ולכן, טוען אגוס, תחיו שנים ארוכות יותר.
13. שתו יין
ובמיוחד: יין אדום. אם תשתו יין אדום באופן מבוקר, תפחיתו את הסיכון שלכם לקבל מחלת לב. המינון הנכון לפי אגוס הוא כוס אחת ביום לנשים, ושתי כוסות לגברים.
14. תחייכו
למה לא? זה ישפר את מצב הרוח שלכם, מה שישחרר בגוף אנדורפין וסרטונין, שיפחיתו בתורם את רמות הלחץ שיכולות להזיק לכם.