הורגלנו להלל ולשבח את "החשיבה החיובית", לשנן מנטרות אופטימיות ולרדוף אחרי מחשבות של אושר ושמחה. אך מה קורה שמשתחלות להן, כמו לכל בן אנוש, גם מחשבות שליליות כמו פחד וכאב? למדנו עם השנים להדוף אותן במהרה ולנסות לשכך אותן בדרכים שונות ממש כמו כדור לכאב ראש, אך האם זה נכון לרצות להעלימן וכיצד המחשבות השליליות עשויות להניע אותנו דווקא להתקדמות ולהצלחה בחיים?

המאמן המנטלי איתן עזריה, טוען שיש לא מעט יתרונות במחשבות השליליות שלנו, אז לא כדאי לנו למהר ולהעלימן אלא להתחיל לעבוד איתן נכון. עזריה מסביר שמחשבות שליליות הן דווקא גירוי מעולה למיקסום הפוטנציאל האנושי שקיים בתוכנו, אם רק נשכיל לנהל אותן כהלכה ברגע האמת.

אז מה הבעיה בעצם עם חשיבה חיובית?

"אין לי שום דבר רע לומר על חשיבה חיובית, להפך – היא עדיפה על תודעת קורבנות, אבל באופן לא מודע, חשיבה חיובית במהות שלה היא תמיד בהשוואה לנתון שלילי. כשחושבים על זה - הרי שחשיבה חיובית וחשיבה שלילית קשורות זו בזו ולמעשה כמעט בלתי אפשרי לשפוט אירוע כחיובי מבלי להציב אותו מול אירועים אחרים שמוגדרים בעינינו כלא חיוביים או שליליים. 

"לדוגמא, כשאנחנו אומרים, 'אני מאמין שאצליח בזה' ואנחנו אכן מצליחים, אנחנו מרגישים נהדר כי החשיבה החיובית עבדה. אבל אם לא נעמוד ביעד אחרי ששיננו מנטרות של הצלחה - הרי שלא נוכל להתנתק מתחושת האכזבה שתזכיר לנו שלא עמדנו בהבטחתנו לעצמנו כשאמרנו 'אני מאמין שאצליח'.

"כשאנחנו במיינדסט של 'חשיבה חיובית' - המוח מתרגם אוטומטית אי-עמידה ביעד בתור כישלון וזאת הסיבה שחשיבה חיובית עלולה ליצור משבר אמון פנימי כשאנחנו לא עומדים ביעדים שהצבנו לעצמנו. אני מאמין שמחשבות חיוביות ושליליות הן כלי עבודה מושלמים לחיים טובים יותר, והמחשבות השליליות שעולות הן כלי נפלא לקחת בעלות על החיים שלנו".

היתרונות של המחשבות השליליות 

  1. מחשבות שליליות מניעות לעשייה

    "לא תמיד יש לנו את האנרגיה לנוע, וכאן דווקא מחשבה שלילית יכולה להיות בוסט גדול שנותן דרייב להצלחה בכל תחומי החיים. בגלל שיש קשר בין רמת הלחץ לביצועים שלנו בחיים, במקרים רבים אנחנו נמצאים במצב מנטלי אפתי, שאנן, ישנוני, ודווקא כאן סוג של 'הלחצה' עובד מצוין כמאיץ ביצועים ועשייה. בעולם הפסיכולוגיה של הביצועים, יש אסטרטגיה שנקראת: More is More, משמע, לחשוב על ההשלכות שליליות במינון שפוי יכול דווקא להניע אותנו לעשייה. להזכיר לעצמנו שאנחנו ממש לא בכיוון לעבר העתיד שלנו זה לא דבר רע. אם אני יזם או עצמאי עם מינוס בבנק שלא ממש עושה שום צעד לעבר הגדלת העסק שלי, מחשבה שלילית על המינוס שלי שיכול לגדול, יכולה להיות כאן אסטרטגיה לא רעה בכלל".

  2. מחשבה שלילית היא המאמן הכי טוב בעולם להשגת מטרות

    "כי היא מאלצת אותנו להתאמן ולומר 'לא!' ללופ השלילי שעלול להתחיל אם נתעסק בהן, ובמקום זה להתמקד במטרות החשובות באמת בחיינו. כשמחשבה שלילית קופצת, ואנחנו מזהים אותה - אנחנו למעשה ניצבים בשדה הקרב הכי מאתגר באנושות: הקרב על לקיחת בעלות מודעת על חיינו, שמתחילה ביכולת שלנו לקטוע את זרם המחשבות השלילי, ולומר למחשבה השלילית 'מקומך לא כאן'. אני מתעסק ב״מה חשוב לי באמת!'

  3. מחשבות שלילית הן לא באמת שלילית

    "הפרשנות שלנו לגביהן היא זו שמעניקה למחשבה את התואר 'מחשבה שלילית', מי אמר שפחד הוא שלילי? לפעמים פחד דווקא מגן עלינו, וקנאה (כמו קנאת סופרים) היא דווקא מנוע חזק מאוד לפריצות דרך משמעותית בחיינו. החכמה היא ללמוד להתבונן במחשבות הללו מבלי להזדהות איתן, המחשבות השליליות הן לא שלנו, ברב הפעמים גם אין לנו שליטה עליהן, ולכן עיקר העבודה שלנו היא יצירת מרחב ביטחון בין האדם שאנחנו למחשבה שמנסה להלביש עלינו 'חליפה' שלא מקדמת אותנו. מחשבות שליליות הן לא האויב, הבחירה שלנו להישאב עליהן או לא היא האתגר האמיתי שניצב לפנינו".

 איך לעבוד עם מחשבות שליליות? 

  1. תפסו את עצמכם על חם

    "במהלך היום - היו קשובים לשיחה הפנימית שרצה בתוככם והיו מוכנים לתפוס על חם מחשבות שליליות שמנסות להתגנב".

  2. זהו והחליטו מה לעשות

    "מחשבות שליליות מתגנבות לנו לחיים בדיוק כמו ילד שמתגנב למגירת השוקולד במטבח, עצם זיהוי המחשבה השלילית ותפיסתה ״על חם״ יקטע את זרם החיים של המחשבה השלילית ועכשיו תוכלו לבחון אם להשתמש בה או לא".

  3. אתם לא המחשבה השלילית

    "קיימו שיחה בוגרת עם המחשבה השלילית. חייכו אליה, תודיעו לה שהיא לא מי שאתם, ואתם כרגע בוחנים אם היא רלוונטית ומקדמת אתכם או לא. מכאן בהחלטה שלכם איך להתקדם איתה. התבוננתם? ניצחתם! – כי לקחתם בעלות על עולמכם הרגשי".