תזונה משפיעה על הגוף שלנו בדרכים שונות ומשונות, מעייפות, נפיחות בבטן ועד לאקנה. אך לצערנו, ההשפעה של תזונה לקויה על הבריאות שלנו לא מסתכמת רק באלה. ישנם סימנים פחות ברורים מאליהם שמצביעים על כך שהתזונה שלנו צריכה שינוי ובהקדם. הנה כמה סימנים שכדאי לא להתעלם מהם.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
אתם כל הזמן רעבים
אתם אומרים לעצמכם כל הזמן ש"ממחר דיאטה", אבל מהר מאוד אתם מוצאים את עצמכם מחסלים שקית שלמה של צ'יפס. למרות שגם לכוח הרצון שלכם יש השפעה על זה, ייתכן מאוד שהתזונה שלכם היא המקור לבעיה. "צריכת אוכל מופרזת היא תגובתו של הגוף שלכם לתזונה שחסרים בה חומרים מזינים שהגוף שלכם צריך, זוהי תגובה ביו-כימית וסימן מהמוח שלכם שהוא לא מקבל את מה שהוא זקוק לו", מסבירה קאסי ביורק, דיאטנית קלינית.
אתם מתעלמים מקבוצות מזון מסוימות
בשנים האחרונות יצאו לא מעט דיאטות שדוגלות בוויתור על קבוצת מזון שלמה, לרוב מדובר בפחמימות. אך האמת היא, שאם אינכם סובלים מרגישות מסוימת (כמו אי-סבילות לקטוז או צליאק), אין סיבה שתוותרו על קבוצת מזון מסוימת לחלוטין. כל קבוצת מזון מספקת לנו ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף בריא. כמובן שזה לא אומר שאם אתם צמחוניים או טבעוניים שאתם חייבים לצרוך בשר, אך וודאו שאתם משיגים את כל הוויטמינים והמינרלים שאתם זקוקים להם, ממקורות אחרים.
קר לכם כל הזמן
אם קר לכם גם בתקופות חמימות יותר, ייתכן שהתזונה שלכם דורשת שיפור. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Journal of the American College of Nutrition, הראה כי תזונה דלה בפחמימות עשויה להשפיע לרעה על בלוטת התריס שלכם, החיונית לוויסות טמפרטורת הגוף. תת-פעילות בלוטת התריס מתאפיינת בטמפרטורת גוף נמוכה. מומלץ לשלב בתפריט שלכם פחמימות מורכבות, כמו דגנים מלאים, פסטה מחיטה מלאה ועוד.
עוד ב-mako בריאות:
>> המחלה הקשה שנפוצה במזה"ת - ובארץ לא מכירים
>> זו הסיבה שהכתפיים שלכם תפוסות כל הזמן
>> הטריקים הפשוטים האלה מנצחים את החשק למתוק
אתם נוטים לשכוח דברים
זה אולי נשמע מוזר, אך גם הזיכרון שלכם מושפע מהתזונה שלכם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Annals of Neurology, נשים שצרכו יותר שומן רווי קיבלו ציון נמוך יותר במבחני זיכרון, בהשוואה לנשים שנמנעו משומן רווי. רוצים לשמור על זיכרון בריא? הימנעו ממזון מהיר המכיל שומן רווי, כמו המבורגר וצ'יפס. במקום, מומלץ לאכול סלט או פרוסת לחם מחיטה מלאה ואבוקדו.
אתם כל הזמן חולים
לתזונה יש השפעה משמעותית על המערכת החיסונית שלכם. אם התפריט שלכם דל בחלבונים, הבריאות שלכם עשויה להיות בסכנה. על פי מחקר שנעשה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פנסילבניה, חלבונים מסייעים לחזק את מערכת החיסון. לכן כשחסר לכם חלבון בגוף, אתם עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לחלות. כדי לשמור על הגוף שלכם מפני מחלות, וודאו שאתם צורכים מספיק חלבון ממזון כמו בשר, עלים ירוקים ושעועית.