אפשר כבר להודות שהאינסטגרם הוא לא המקום הכי מעניין בעולם, ועוד תמונה אחת של אוכל במסעדה עלולה לגרום לנו לסגור אותו בטריקת דלת, כי די, כמה אפשר? אבל יש גם נקודות אור בבליל התמונות הבנאליות, כמו הספורטאים המהממים שעושים דברים משוגעים לגמרי. וזה לא משנה אם אתם רוצים להתחזק, אם אתם מחפשים סרטונים מעוררי השראה או אם סתם משעמם לכם - הספורטאים האלה יעשו לכם את היום. הנה 10 חשבונות אינסטגרם שאתם פשוט חייבים להתחיל לעקוב אחריהם:
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
1. איוון סבצ'וק - סטריט וורקאאוט
סטריט וורקאאוט הוא סוג של התעמלות פונקציונלית - לא צריכים חדר כושר או מאמנים מיוחדים, מספיק גן שעשועים בשכונה או עמוד מספיק חזק. השיטה התחילה ברוסיה והשמועה היא שלמעשה המציאו אותה אסירים שלא היה להם משהו יותר טוב לעשות עם הזמן שלהם. כיום השיטה בשימוש בבתי ספר ברוסיה ובמסגרות לבני נוער, כשהרעיון הוא להילחם באלכוהוליזם - אם אתם כבר יושבים בגן שעשועים ואין לכם משהו יותר טוב לעשות, למה לא להתחיל להתאמן?
איוון סבצ'וק הוא אחד מהדמויות הבולטות בסטריט וורקאאוט בעולם, והוא גם עושה פארקור וטריקינג. הוא בן 24, מרוסיה, ויש לו יכולות פיזיות מדהימות ומעוררות השתאות. באינסטגרם שלו אפשר למצוא בעיקר תמונות מטורפות של הבלונדיני החמוד, אבל אל תתנו לפרצוף שלו להטעות אתכם, הוא אחד הקשוחים.
2. תמרה לוינסון-קמפוס - יוגנס (Yogance)
תמרה היא הממציאה של יוגנס - השילוב בין יוגה לריקוד. היא נולדה בארגנטינה וגדלה בניו יורק, והתמחתה בהתעמלות אומנותית. לאחר שזכתה באליפות ארה"ב שלוש פעמים ואפילו ייצגה את ארה"ב באולימפיאדה בשנת 1992 - היא החליטה לעבור לתחום הריקוד המקצועי. גם שם היא הצליחה להגיע לרמה מאוד גבוהה, והיא רקדה לצד אמניות גדולות כמו מדונה, גוון סטפאני וריהאנה.
יוגנס הוא למעשה פיתוח של 30 שנה המשלב את הניסיון של תמרה בכוריאוגרפיה, התעמלות אומנותית ויוגה. התוצאה המרשימה נמצאת לפניכם, שילוב של יוגה, גמישות וריקוד בזרימה מושלמת. וכן, אתם צריכים להיות מאוד חזקים כדי להצליח להחזיק בתנוחות האלה. תתחילו להתאמן.
3. מייק אידאלה - אימוני כוח
מייק אידאלה עשה הרבה דברים בחיים שלו, הוא התחיל מפוטבול מקצועי בתיכון, עבר לאקרובטיקה והרמת משקולות אולימפית ועל הדרך עשה גם ביוגה. מה שיצא מזה זו שיטת אימונים ייחודית, שנקראת MAST ומשלבת יציבות, גמישות, ביטחון וכוח.
כל זה משתלב עם פילוסופיה רוחנית שמדגישה את חשיבות החיוביות. האימונים כוללים תרגילי כוח, משחקים ושמירה על זרימה בתנועה. כפי שניתן לראות בסרטון, כיף הוא חלק מאוד גדול מהעניין, וגם המון כוח. בסרטונים שלו ניתן גם לראות תרגול של אקרו-יוגה.
4. אדריאן מקאביט - יוגה
אדריאן מקאביט הוא אחד המאמנים הבולטים מהסטודיו הכי זוהר ליוגה - יוגה דוג'ו הממוקם בהוליווד. הוא התחיל את הקריירה שלו באומנויות לחימה, התעמלות קרקע וריצה, עד שהגיע לתחום ההתמחות שלו – יוגה ועמידה על הידיים. השילוב בין כוח לבין גמישות בסרטונים שלו הוא מאוד מרשים, ויכול לתת לכם השראה לשפר את עצמכם.
באינסטגרם שלו ניתן לראות את המיומנות האדירה לשלב בין איזון על הידיים לבין גמישות יוגית מרשימה. והוא אכן מלמד את התלמידים שלו את השילוב הזה, פה תוכלו לראות אותו עומד על יד אחת כאילו שזה קל. אז מי אמר שגמישות זה רק לבנות?
5. ירדן ג'רבי - אלופת הג'ודו
ירדן היא רק בת 27 וכבר הספיקה להיות אלופת העולם בג'ודו בשנת 2013, וסגנית אלופת העולם ב-2014. היא מתחרה בקטגורית המשקל של עד 63 ק"ג, והיא הישראלית הראשונה שזכתה במדליית זהב באליפות העולם בג'ודו. ואם זה לא מספיק, יש תרגיל חניקה מיוחד שהיא המציאה שזכה לכינוי "חניקת ג'רבי".
באינסטגרם של ירדן אפשר למצוא המון תמונות מכל מיני תחרויות, מעט קרבות והרבה אימונים בים. מספיק להסתכל על שגרת האימונים האינטנסיבית שלה כדי להבין כמה היא חזקה. שיהיה בהצלחה באולימפיאדה, תביאי לנו מדליה.
עוד ב-mako בריאות:
>> לא לנודניק: 7 דברים שלא כדאי לעשות בבוקר
>> שעווה וביקיני: האם זה בריא למרוט את שערות הערווה?
>> סלמון ובטטה: 9 הארוחות הכי בריאות שיש
6. עידו פורטל - ממציא ה-Movement
עידו פורטל התחיל כמאמן קפוארה, הייתה לו את אחת הקבוצות המובילות בארץ. עם השנים, הוא התחיל להתפתח לעוד כיוונים, הוא שילב אלמנטים מאומנויות לחימה, מהתעמלות, מריקוד, בשלב מסוים הוא הבין שמה שהוא מחפש נמצא במושג "Movement" תנועה במלוא מובן המילה, אז הוא פיתח שיטת אימון פונקציונאלית שמנסה להתקרב לתנועה הקדמונית ביותר של גוף האדם.
בחשבון האינסטגרם של פורטל ניתן לראות אימונים מאתגרים לצד הבחירות התזונתיות שלו. אחד הדגשים החוזרים הוא היתלות באוויר ועמידות הפוכות - מדובר בבחור מאוד מאוד חזק. השיטה שלו כבר התפרסמה בכל העולם, אבל עדיין אפשר להתגאות בזה שהוא התחיל אצלנו בישראל.
7. אולגה טריפונובה - התעמלות אומנותית
בגיל 13 היא כבר הספיקה לזכות בתחרויות ולהפוך למקצוענית בעלת שם עולמי בריקוד על עמוד (Pole Art). היא התחילה להתאמן בריקוד על עמוד כבר בגיל 8, וזכתה בתחרות הכישרונות הראשונה שלה כבר בגיל 11. היום היא תומכת בהפיכת תחום ה-Pole Art לספורט אולימפי.
בחשבון שלה אפשר לראות צילומים מתחרויות בינלאומיות, אימונים על חוף הים ובגני שעשועים. הבחורה הבלונדינית והיפה הזאת לא עדינה כמו שהיא נראית, יש לה מספיק כוח כדי להרים את כל הגוף שלה על יד אחת, והיא רק בתחילת דרכה.
הפייבוריטים שלנו
הנה כמה ישראלים מרשימים שאנחנו אוהבים וכדאי לכם להכיר אותם לפני שהם כובשים את העולם:
8. רועי גולדשמידט - Movement
רועי גולדשמידט התחיל כשחיין מקצועי והיום הוא המאמן הראשי בשיטת עידו פורטל בסניף הישראלי. אימון מבוסס תנועה הדוגל בעיקר בשימוש במשקל גוף, אביזרים בסיסיים כמו מתח וטבעות אולימפיות והרחבת טווח התנועה של הגוף. הרעיון בהימנעות מאביזרים היא לגרום לגוף להסתגל לתנועה, תתחילו להתכונן ליבלות על הידיים.
באינסטגרם של רועי אפשר לראות את כל מה שאתם חולמים להיות, וכנראה שלא תשיגו אם לא תעבדו מספיק קשה. הדברים שהוא עושה הם כל כך מטורפים שאפשר רק לבהות בהם בתדהמה שוב ושוב. גם לכם זה נשמע הכי כיף?
9. מייק רוזנר - מאמן קרוספיט
מייק התחיל מעבודה על תוכניות כוח בצורה חובבנית ולאחר מכן הצטרף לנבחרת הרמת המשקולות של מכבי תל אביב. לאחר תקופה בה התחרה בתחום, הוא התחיל לעבוד כמאמן קרוספיט ונחשף לשיטה של עידו פורטל ולג'ימנסטיקס. מתוך השילוב בין השיטות השונות הוא יצר שיטה חדשה בה הוא מתאמן ומאמן אחרים.
שיטת האימון של מייק נקראת HYBRID ATHLETE, והיא משלבת בין יכולות ספורטיביות שלרוב לא מתחברות. השיטה מתמקדת בשמירה על כוח וכוח מתפרץ לצד עבודה על סבולת לב ריאה וסבולת שריר. בחשבון האינסטגרם שלו ניתן לראות את מייק מרים משקולות עצומות ומקפץ לגבהים. מעורר השראה
10. אנסטסיה רו - ריקוד על עמוד
אנסטסיה התחילה את דרכה בהתעמלות אומנותית, והייתה גמישה מאוד מגיל צעיר. את הגמישות המרשימה שלה היא מנצלת כדי להגיע לטווח תנועה מלא יותר גם בריקוד על עמוד. מלבד הרקע בהתעמלות האומנותית, היא גם שואבת השראה משיטת עידו פורטל.
היום היא מאמנת גם בתחום ההתעמלות האומנותית וגם בתחום הריקוד על עמוד, ועוסקת בקידום הספורט הזה ביותר חדרי הכושר בארץ. באינסטגרם שלה ניתן לראות הפגנה של גמישות מרשימה, גם שלה וגם של המתאמנות שלה. אם אתם מתעניינים בריקוד על עמוד, זה המקום בשבילכם.