כל ההתחלות

לפני עשר שנים, בגיל 15, התחלתי להתאמן בצורה רציפה עם מאמן אישי ושיעורי ספינינג. אבל בילדות רקדתי ג'ז ובלט, כך שהספורט לא היה משהו חריג או חדש. התחלתי להתאמן בעיקר כי הרגשתי שהגוף שלי מתחיל להשתנות ושאני צריכה לעשות שינוי ולשמור עליו יותר.

שגרת ספורט

מהלך היום שלי מאוד שונה כל פעם מחדש, אורח החיים שלי מאוד דינמי ומגוון-  הרבה פגישות, ימי צילום וריצה ממקום למקום. ספורט משתלב כחלק מהלו"ז השבועי, כדי לשמר איזושהי עקביות ורציפות. בתעשייה שאני עובדת בה, הכוח הפיזי והמנטלי מאוד חשובים, וכושר עוזר לתחזק את זה.

רוקו ראנס דנה זרמון (צילום: Roco Runs)
צילום: Roco Runs

רגעי השיא

לפני הצבא הייתה לי מטרה לרוץ 10 קילומטרים בפחות משעה והגעתי אליה. זה היה מאוד מרגש, ומאז לא באמת הגעתי לזה שוב.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

יחסי אהבה שנאה

היחסים שלי עם ספורט הם יחסי אהבה שנאה תמידיים. כשאני כבר עושה, אני נהנית בטירוף ומרגישה אושר עילאי, אבל עד שאני עושה, אני מתבכיינת ומתעצלת ומכריחה את עצמי לצאת ולעשות.

רוקו ראנס דנה זרמון (צילום: Roco Runs)
צילום: Roco Runs

השראה ספורטיבית

אני מאוד אוהבת את הסיפור של יוסיין בולט, כמה כוח מנטלי וכישרון טבעי שהוא זכה להם. סיפור סינדרלה.

רגעי משבר

כשאני מרגישה שאני נשברת, אני מתחילה לעשות תחרויות קטנות עם עצמי - מציבה יעדים קרובים (כמו שעה עגולה לסיום, או מספר עגול של קילומטרים) וכל פעם עולה ודוחפת עוד קצת, עד שאני באמת כבר לא יכולה יותר. 

רוקו ראנס דנה זרמון (צילום: Roco Runs)
צילום: Roco Runs

עצה למתחילים

פשוט לקום ולעשות! אם לא תתחילי גם לא תרצי להתחיל. לא צריך להיות מבין גדול, לא צריך מאמן אולימפי, פשוט להתחיל בקטן ולאט לאט להתמכר ולדעת מה עושה לך טוב. אל תיקחו את העולם הזה בצורה קשה מדי. תתחילו ממקום של פאן ופנאי ותמצאו את מה שנכון לכן ועושה לכן טוב. גם אם זה לא טרנדי או מצטלם מגניב. אני עושה ספורט הכי בייסיק כמו ריצה וכוח, ולא מחפשת סגנונות כמו את התוצאות שעושות לי הכי טוב לגוף ולנשמה.

מוטו לחיים

"אם לא עכשיו, אז אף פעם" - זה לא מוטו כמו שזו דרך החיים שלי. אני בן אדם חסר סבלנות, שרוצה להספיק הכול, מהר ובגדול. תמיד אני מוצאת עצמי קופצת למים העמוקים גם אם אני לא לגמרי מוכנה. לרוב זו חוויה מדהימה ועוצמתית, לעתים זה יכול להיות גם טו מאץ', ואני צריכה קצת להרגיע. אבל זאת אני.

רוקו ראנס דנה זרמון (צילום: Roco Runs)
צילום: Roco Runs

עוד ב-mako בריאות
>> איך משיגים ישבן חטוב? מתחילים עם האימון הזה 
>> זהירות: התרופה הנפוצה שגורמת להתכווצות אשכים
>> המכתב של הצעירה שמתה לא הותיר אף עין יבשה

מנת בריאות

אני מאוד אוהבת ארוחות בוקר עשירות, מזינות עם הרבה ירקות טריים. באופן כללי אני אוהבת לשלב הרבה ירקות טריים בכל ארוחה. זה משהו שגדלנו עליו בבית, אין דבר כזה ארוחה בלי סלט טרי או ירקות חתוכים.

רוקו ראנס דנה זרמון (צילום: Roco Runs)
צילום: Roco Runs

גילטי פלז'ר

החטא שלי זה לגמרי פחמימות. בעיקר, פסטה. ואני נותנת לעצמו לחטוא ממש יותר מדי. אבל אני פשוט לא מצליחה לוותר על זה. אני יכולה לאכול גם 5-4 פעמים בשבוע מנה מפנקת (אבל אף פעם לא על בסיס שמנת).

רוקו ראנס דנה זרמון (צילום: Roco Runs)
צילום: Roco Runs

עוד ספורטאיות מדהימות בעמוד האינסטגרם של Roco_Runs

_OBJ