השנים האחרונות עשו את שלהן בכל הקשור לחיזוק המודעות לספורט ולאורח חיים בריא, ונהירה לחדר הכושר או לסטודיו מתחת לבית אינה עניין למכורים בלבד. והנה עוד משהו לרוץ אליו: כנס פיטנס, אירוע שמאחד מאמנים וותיקים, מתאמנים מכורים וסקרנים שמוכנים להזיע במשך שעות בכדי להכיר את הבשורות החדשות בעולם הספורט.
החלטתי להצטרף השנה לטירוף החיובי הזה ולהגיע לכנס nonstop fitness 2017 שערכה רשת גו אקטיב מקבוצת "הולמס פלייס" זו השנה הרביעית ברציפות. אז מה התחדש בעולם הכושר? מה ריגש ומה לא ממש חידש? המסקנות לפניכם:
עוד ב-mako בריאות:
>> מתקשים לקום בבוקר? זה מה שזה אומר עליכם
>> מהם המאכלים שגורמים לכרס? תתפלאו
>> הקפאת ביציות: האם באמת ניתן לעצור את הזמן?
1. משקולת חדשה מאיימת להחליף את הקטלבלס
משקולת ה-Crab (סרטן) מזכירה את משקולת הקטלבל המפורסמת, אך בשונה ממנה מאפשרת אחיזה במגוון צורות ומנחים. האימון מאתגר וכולל תרגילים תחום האימון הפונקציונאלי בורסיות שונות כמו סקווט, מכרעים ועוד, המתבצעים ברצף אחד אחרי השני ומרכיבים קומבינציה תנועתית. זה אומר עבודה חזקה על שרירי הליבה, הרגליים, הכתפיים והגב. עתידות: בקרוב מאוד במכון הקרוב לביתכם.
2. הבוט-קאמפ כאן כדי להישאר
אני מאוד מאמינה בעבודה על שריר הכיף, ולכן אימון ה-TRX FACE UP GAMES כבש אותי בסערה. האימון האינטנסיבי הזה נמשך כשעה ומזכיר את אימוני ה-boot-camp, כשהמתאמנים מתחלקים לקבוצות וכל קבוצה מגיעה לתחנה שבמרכזה אביזר אימון פונקציונאלי אחר - כדור כח, חבלים, מדרגת קפיצה ועוד. במה שונה האימון מאימוני הבוט-קאמפ וה-HIIT שכבר הכרנו? הוא תחרותי יותר, כשהמתאמנים מתחלקים לקבוצות ששולחות נציג לכל תחנה ומתחרות על התוצאה. כיף, שורף וסופר ממכר.
3. עולם השיקום וחדרי הכושר נפגשים בבריכה
רוצים לשחות אבל מתפדחים מטכניקת הפרפר שלכם? אימון שחייה west יזרוק אתכם למים הלא עמוקים, ויתאים לכם סגנון שחייה שיאפשר לכם להתאמן מבלי להכניס את הגוף לסטרס. "השיטה פותחה במטרה להתאים את סגנון השחייה הנכון למטופלים עם פריצות דיסק וכאבי צוואר, להפחית את הכאב שלהם ביום יום ולאפשר להם לשחות מרחק ארוך יותר במאמץ קטן יותר" מספר מפתח השיטה אורי סלע; "השיטה מתאימה את עצמה לכל מתאמן בהתאם לנתוניו - אחד רזה, השני מלא ואחת בת 70 עם יכולת אירובית גבוהה. לפעמים שינוי קטן בטכניקה יכול לעשות את כל ההבדל עבור אותו שחיין או שחיינית". ובקיצור: אימון שחייה שמזהה את היתרונות והמגבלות ומתאים טכניקה שתאפשר לנו לשחות מהר יותר ולחוש בריאים יותר מחוץ למים.
4. עוד רצועות? יש גבול לגימיקים
האימון שלא ממש חידש לי הוא אימון עם אביזר שנקרא DUO מבית היוצר של TRX. שלא כמו הרצועות המוכרות, לכל אחת מרצועות ה-DUO יש נקודת עגינה משלה למוט תלייה, כך שהמתאמן יכול לאחוז בכל ידית בנפרד ללא תלות בידית השנייה. האימון לכשעצמו מאתגר ומאפשר ביצוע תנועות משיכה כמו עליות מתח, שכיבות סמיכה, מקבילים ומגוון תרגילים מעולם הקרוספיט, אך בשורה התחתונה מדובר בגלגול קצת יותר מגניב של הטבעות הפשוטות, אלה שהיו בחדר הכושר של סבא שלכם. לא מלהיב.
* עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ותזונה ומפתחת שיטת Target Body. יש לכם שאלה עבורה? מוזמנים לפנות אליה כאן. רוצים להראות לנו איך סיימתם את האימון שלנו? צלמו את עצמכם, העלו לאינסטגרם ותייגו #הכלזזעםעדיכהנן