תמיד תהיתם איך הסלבס נראים כל כך מתוקתקים על השטיח האדום? אז הנה התשובה: הם מקפידים על אורח חיים בריא, המשלב תזונה נכונה וכושר. אבל, יש להם כמה טיפים למקרה שאתם צריכים להיראות במיטבכם במיידי – ואין לכם זמן לפיתרון ארוך טווח.

כמובן שאין תרופות פלא וירידה במשקל צריכה להיעשות במשך זמן ממושך – אך יש כמה דברים שיכולים לעזור לכם להפחית אקסטרה נפיחות בבטן. אשלי קופף, דיאטנית מוסמכת שעובדת עם לא מעט סלביות בבוורלי הילס ממליצה קודם כל להימנע ממאכלים עתירי נתרן, שכן מלח גורם לאגירת מים בגוף.

סקוט קפל, מאמן מוסמך שמתמחה באימון דוגמניות לקראת תחרויות יופי וצילומים מקצועיים – נותן כמה טיפים משלו – למקרה שאתם צריכים להוריד את הנפיחות בבטן מהיום למחר (גם לשבוע אחרי זה בסדר).

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

1. להתרחק מברוקולי

יש לכם אירוע חשוב מחר ואתם צריכים להיראות במיטבכם? הימנעו מירקות הגורמים לגזים, כמו ברוקולי וכרובית – כדי למנוע מצב של נפיחות.

via GIPHY

2. לזרוק את המסטיק

כשאנחנו לועסים מסטיק, הגוף "מתבלבל" וחושב שאנחנו אוכלים מזון, שבקרוב יגיע לקיבה וימשיך להתעכל. אך בפועל זה כמובן לא קורה וזה גורם לגוף לשחרר חומרים שמטרתם לסייע בעיכול. כאשר אנחנו לועסים מסטיק על בטן ריקה, מיצי עיכול חומציים עשויים להצטבר ולשבש את העיכול.

3. להימנע ממאכלים קשים לעיכול

אם הגוף שלכם מתקשה לעכל בשר אדום או עוף – כדאי לאכול כמה שפחות מהם. דגים לבנה הם אלטרנטיבה טובה, כיוון שהם לרוב מתעכלים בקלות.

 עוד ב-mako בריאות
>> מזיעים בלילה? לגמרי לא בטוח שזה בגלל החום
>> למה בעצם הדיאטות שלנו אף פעם לא עובדות?
>> קריעת תחת: תרגילים לישבן מעוצב ומוצק

4. להפחית בפחמימות

אם חשוב לכם לוודא שאתם לא נראים נפוחים יותר מהרגיל – הפחיתו באכילת פחמימות. גרם אחד של פחמימות יכול לאגור בין 4-5 גרם מים. יחד עם זאת, חשוב לזכור שפחמימות מהוות חלק מפירמידת המזון ואין לוותר עליהן לחלוטין.

via GIPHY

5. מאכלים משתנים

שלבו בתזונה שלכם מאכלים המסייעים בסילוק עודף מים מהגוף – כמו אספרגוס וסלק. רק כדאי לדעת מראש שמאכלים אלו יגרמו לכם לבקר לא מעט בחדר השירותים.

6. להימנע משייק חלבונים

אם אתם רגילים לשתות שייק חלבונים, כדאי לוותר על זה אם אתם רוצים להוריד נפיחות בבטן. כמויות מרוכזות של מי גבינה ותוספים יכולות לגרום לנפיחות בבטן, כך שאם אם אתם צריכים להיראות במיטבכם, מומלץ להימנע משייק חלבונים.