איזו תנוחת שינה הכי בריאה?
אם נישן על הגב, אנחנו הולכים לנחור, אם נשכב על הבטן יכאב לנו הגב ואם נתכרבל על הצד אנחנו יכולים להרגיש נמלולים בידיים. איך אתם ישנים ומה זה אומר על היציבה שלכם?
כולם יודעים שיציבה טובה קריטית לבריאות טובה. אבל מה עם תנוחות השינה שלנו? מחקרים מראים כי תנוחה נכונה בזמן השינה משפרת את הבריאות ואף את הפרודוקטיביות שלנו במהלך היום. שואלים את עצמכם איזו תנוחה הכי מומלצת? הנה היתרונות והחסרונות של כל התנוחות המוכרות:
שינה על הגב אמנם מורידה לחץ מעמוד השדרה שלנו, אבל כל אלה שישנים כך צריכים להיזהר, יש יותר סבירות שתנחרו. אנשים שישנים על הצד מדווחים על פחות מקרי צרבת, אך הם גם נוטים להרגיש תחושות נמלול בזרועות וברגליים שלהם. ואם אתם ישנים על הבטן, זה יכול לגרום לכם לנזקים לגב התחתון ולצוואר. עם זאת, תוכלו להוריד את הלחץ מעמוד השדרה על ידי הנחת כריות מתחת לירכיים ולכתפיים.
בחרו את תנוחת השינה שלכם בחכמה, וזכרו: יציבה נכונה נמשכת 24 שעות ביממה, גם כשאתם ישנים.