זה לא שאתם לא רוצים להיכנס לכושר, פשוט לא בא לכם פיזית ללכת להתאמן. לכולנו זה קורה, כי מה לעשות, אימון לא אמור להיות הדבר הכי נעים בעולם, אבל מסתבר שהחששות האלה בדיוק יכולים לעזור לכם להיכנס לעניינים. מחקר בינלאומי חדש מצא כי האמונה בספורט היא בעלת אפקט חיובי על הבריאות, אפילו יותר מללכת לאימון.
כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
לפי המחקר, הגוף שלנו מרוויח גם כשאנחנו רק חושבים על ללכת להתאמן, משום שקצב הנשימה והלב שלנו מתגברים בהתאם. לאחר השלב הראשוני, אנשים שרגילים יותר להתאמן יתחילו לחשוב על התחושה הטובה שנגרמת כתוצאה מאימון, ויש סבירות יותר גבוהה שהם גם באמת יקומו מהספה וילכו לעשות משהו עבור עצמם. "נמצאו ראיות משכנעות לכך שדמיון של פעולות מוטוריות מסייע ללימוד מוטורי", אומרים החוקרים לדיילי מייל הבריטי. כלומר, כשאנחנו מדמיינים את הגוף שלנו מבצע תנועות אתלטיות, זה למעשה עוזר לחזק אותנו פיזית.
מחקר נוסף של אוניברסיטת פרייבורג בדק את ההשפעה החיובית של כושר גופני מבחינה פסיכולוגית ונוירולוגית. מה שהם מצאו הוא שאם מראש יש לכם גישה חיובית כלפי ספורט, זה יגרום לכך שהגוף שלכם יהיה יעיל יותר בעת האימון עצמו. במחקר השתתפו 76 גברים ונשים בין הגילאים 18-32, שנדרשו לעשות אימון של חצי שעה על אופני כושר.
בנוסף, לפני האימון, חלק מהמשתתפים ראו סרטונים חיוביים שמדגישים את היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים, וכל המשתתפים מילאו שאלונים בנושא מצב הרוח שלהם. בזמן האימון, החוקרים מדדו את הפעילות המוחית של המשתתפים ומצאו שיש הבדל גדול בין אלה שהיו בעלי גישה חיובית יותר עשו אימון טוב יותר. "אמונות וציפיות יכולות להיות גורם בעל השפעה ארוכת טווח", אומרים החוקרים. "זה יכול להיות הגורם העיקרי לכך שאנשים מסוגלים לקום מוקדם בבוקר וללכת להתאמן". אבל אם אתם לא מהאלה שמתאמנים בפועל, גם המחשבה על זה יכולה לעזור לכם, פשוט תישארו חיוביים.