נמצא התירוץ הטוב ביותר כדי לא ללכת לחדר הכושר: "זה לא אנחנו, זה הגנים". מחקר חדש שהתבצע באוניברסיטת אריזונה, ארה"ב, מצא כי יש אנשים שהתעמלות דווקא גורמת להם להשמין, האשמה היא בדנ"א שלנו.
המחקר בדק במשך שנה את משקלן של כ-84 נשים מכל הגדלים והמידות בין הגילאים 30-65. הנשים התאמנו בתדירות של שלוש פעמים בשבוע, אימון מובנה של 75 דקות שהועבר להן על ידי צוות המחקר. לצד זאת, בדקו החוקרים את נוכחותם של 21 גנים הקשורים לירידה במשקל. כל הנשים במחקר התבקשו שלא לשנות את הרגלי התזונה שלהן. התוצאה: למרות שכולן עשו את אותם האימונים בדיוק, היו נשים שהרוויחו יותר מהאימונים מאשר אחרות.
עוד בחדשות mako בריאות:
>> האם השמנה יכולה להיות מדבקת?
>> האם גלולות גורמות לדיכאון?
מסתבר שנשים שהיו להן יותר גנים הקשורים להשמנה עלו בממוצע בקילו לאורך המחקר, בעוד שנשים עם רמה נמוכה של גנים כאלה הצליחו לרדת במשקל בממוצע של 1.5 קילו. אחד ההסברים לכך הוא שהנשים שעלו במשקל למעשה עלו במסת שריר, אך סברה אחרת היא שהגנים הללו גורמים להן לחוש רעב גדול יותר מאשר נשים ללא הגנים הללו.
"ככל שחולף הזמן מתפרסמים עוד ועוד מחקרים בנושא ההשמנה שמוכיחים שהדבר מורכב הרבה יותר ממה שסברו עד כה", אומר ד"ר איתי זיו (PhD), מומחה לפעילות גופנית, ספורט וחדרי כושר. "ואכן, למטען הגנטי משקל רב בסיכוי להיות שמן או לא, אך זה בשום פנים ואופן לא הגורם היחיד. במידה וההורים שניהם סובלים מעודף משקל הרי שהילד נולד כבר עם "מטען גנטי", לכן יש לו סיכוי של 80 אחוז להיות גם ילד וגם מבוגר שמן. אבל זה בהחלט תלוי גם באורח החיים הייחודי בבית ומחוצה לו. אגב, מבחינה גנטית, אם שני ההורים רזים או אפילו רק אחד מהם רזה, הסיכוי לילד שמן יורד בעשרות אחוזים".
להתאים את סוג הספורט למבנה הגוף
דבר חשוב שצריך לקחת בחשבון הוא סוג מבנה הגוף שלך. "יש מספר מבני גוף לבני האדם ולכן סוג האימון המבוצע ישפיע אחרת על כל אחד", מוסיף זיו. "הטיפוס האקטומורפי - הרזה, יגיב פחות טוב לאימוני כוח מאשר הטיפוס המזומורפי - השרירי וגם אחרת מהאנדומורפי - השמן. לכן, אותו סוג אימון יביא לתוצאות שונות אצל אנשים שאינם בעלי מטען גנטי זהה ובד בבד מבנה גוף שונה".
"גנים אינם הגורם היחיד לירידה במשקל אבל הם מאוד יכולים להקשות עליך", אומרת ד"ר האנה מויר, מדענית ספורט מאוניברסיטת קינגסטון, לדיילי מייל. "להתעמלות יש יתרונות רבים נוספים כמו הורדת לחץ הדם ושיפור המצב הנפשי, אבל באופן כללי, אם רוצים לרדת במשקל עדיף לעשות פעילויות אירוביות ולא אימוני משקולות".
"אם יש משהו שהמחקר הזה מוכיח כי אנשים עם נטייה גנטית להשמנה חייבים להתאמן יותר מאחרים", מוסיף מנהל המחקר ד"ר קלימנדיטיס, "רק זה יוכל לעזור להם לשלוט במשקל שלהם, וישפר את בריאותם".
"זה אכן מתסכל עד מאוד להתאמן ולראות שקורות תוצאות הפוכות ממה שאנו מעוניינים", אומר זיו, " ואחת הסיבות העיקריות לכך היא שאין הלימה בין מטרת האימון של המתאמן לבין תוכנית האימון אותה הוא מבצע. זה מסביר את זה שניתן להתאמן גם מדי יום ותחול השמנה, בעיקר בשל אימוץ תפריט לא מאוזן ולא מושכל. בניגוד למי שהתברך עם גנטיקה טובה, אנשים עם פוטנציאל להשמנה יצטרכו להשקיע הרבה יותר על מנת לשמור על הגזרה ולא לעלות במשקל ובאחוז השומן".