מתנה לחג: 8 ספרי בריאות לכבוד השנה החדשה

לכל אחד יש את הספר הזה שהלך איתו שעות נוספות, זה שגרם לו לשנות את נקודת המחשבה, לשנות הרגל שלילי או ולהעלות את המוטיבציה להצליח. לפעמים מספיק פרק, משפט או מילה שנגעה לנו במקום מסוים וכל החיים שלנו כבר נראים אחרת לגמרי. קבלו את הספרים החדשים שעשויים לשנות לכם את אורח החיים בשנת תשפ"ב, שתוכלו לרכוש כמתנה לחג לאהובים שלכם או כמורה דרך צמוד לעצמכם.

עקבו אחרינו בפייסבוק ותקבלו את כל הכתבות ישר לפיד >

חבקו את השמש // ד"ר עדיאל תל אורן, ד"ר מארק סורנסון, ד"ר ויליאם גרנט

אם פעם פחדנו פחד מוות מהשמש וקישרנו אותה בעיקר למחלות עור וסרטן, היום אנחנו יודעים שלשמש יש תכונות ריפוי וחיזוק, היא מעניקה לנו ויטמין די ועוזרת לנו להתגבר על מחלות שונות. בספר 'חבקו את השמש', תגלו דברים חדשים על השמש המרפאת, כמו שיפור מערכת החיסון כנגד מגפות כמו קורונה, הקטנת הסיכוי לסוגי סרטן שונים כולל סרטן העור (תודו שממש מפתיע). מסתבר גם שהשמש עשויה להאריך חיים, לרפא דיכאון וחרדות ולשפר ביצועי ספורט. הספר מגובה במחקרים והוא ללא ספק יגרום לכם לראות את השמש באור שונה ממה שראיתם עד היום. אחרי שתקראו את הספר, ככל הנראה תרצו לחבק את השמש, ותצאו לאמבטיות שמש לעיתים קרובות ללא ייסורי מצפון או פחדים כאלו ואחרים.

למי מתאים: לכל מי שמחפש מרפא בחייו שלו ושל הסובבים אותו, לאנשים המתעסקים בבריאות, וכמתנה לאנשים אהובים שאוהבים ללמוד דברים חדשים או שחוששים מאור השמש.

להשיג ברשתות הספרים, 98 שקלים, בהוצאת פוקוס

שבילי המיינדפולנס // מתי ליבליך

תרגול מיינדפולס (קשיבות) הפך בשנים האחרונות לטרנד בריאותי לוהט שנוגע בכל תחומי החיים שלנו והוא בעצם סוג של חדר כושר למוח. בספר תוכלו למצוא מגוון רחב של תרגולים שתוכלו ליישם בעצמכם, עם אוסף של תובנות והשראה כדי לעזור לחייכם להשתפר מהקצה אל הקצה בכל תחום שתבחרו. את הספר ערכה מתי ליבליך בשיתוף כותבים רבים, ביניהם: גליה תנאי, ריקרדו טרש, נצח גורן ועוד. הוא משלב הדרכה לתרגול מיינדפולנס בחיי היומיום, לצד תרגילי הליכה, התעוררות לגוף, תשומת לב לפעילות גופנית ותרגילים שמחברים לקרקע.

בנוסף, תמצאו בספר גם תרגילים לשיפור הזוגיות ואף כאלה המותאמים לילדים. בספר תמצאו גם סורק, שיחבר אתכם לערוץ היוטיוב של הספר ובו תוכלו לתרגל גם בתרגולי שמע נוחים, מרגיעים, ומחברים שילמדו גם אנשים שלא עשו מיינדפולנס מעולם להתחבר לעולם הזה ולהתמכר לטוב.

למי מתאים: מדובר בספר מקיף ורחב ידע בנושא המיינדפולנס לכל מי שרוצה להעמיק את הידע שלו וללמוד לטפל בעצמו. מהטובים והמקיפים שיש בתחום.

להשיג ברשתות הספרים, בהוצאת כתר

מהפכת המיקרוביום // ד"ר וויל בולסוויץ

איך יורדים במשקל באמצעות תדלוק בסיבים? הספר החדש של ד"ר וויל בולסוויץ, מוריד את תורת החיידקים אל העם ומסביר בדרך פשוטה אך מדעית ומגובה במחקרים כיצד מערכת של חיידקים ובעלי חיים שגרים לנו במעיים גורמת לנו להשמין ולחלות. בספר תבינו כי כל מה שאנחנו אוכלים מאכיל לא רק אותנו, אלא גם את כל אוכלוסיית החיידקים שמתגוררת אצלנו ובעזרת התזונה הנכונה אנחנו יכולים לשפר את אוכלוסיית המתנחלים אצלנו בכיף. הספר מציע לנו תכנית של 28 ימים פלוס מתכוני השף של צחי בוקשתתר, כדי שהתוכן יירד לרמה פרקטית ופשוטה יותר ליישום.

המעיים שלנו אמנם שוכנים עמוק בתוכנו ואין לנו דרך לראות אותם, אבל יש הרבה מאוד מה ללמוד עליהם, כי ברגע שנבין איך הדברים עובדים שם בפנים, נשנה את כל דרך המחשבה שלנו על האוכל שאנחנו אוכלים. ספר מרתק לסבלניים מביניכם לכל מי משעוניין להתעמק בנושא. בספר תמצאו לא מעט רעיונות חדשים שיגרמו לכם לעיתים לפתוח פה פעור ולא בשביל לתקוע עוד ביס מההמבורגר.

למי מתאים: לאנשים שמעוניינים לרדת במשקל בדרך בריאה, למתעניינים בספרי בריאות מלמדים. פחות כמתנת חג לחמה, אלא יותר מתנה לעצמכם.

עוד ב-mako בריאות:
>> כל היתרונות הבריאותיים של הדבש
>>מה תורם לקמטים על הפנים?
>> מדענים: צפויה ירידה דרמטית במספר הנשים בעולם

רפא את עצמך – ללא תרופות, ללא תוספי תזונה, ללא ידע מוקדם // דניאל קרני וד"ר מאסטר ג'י גאנג שאה

הספר החדש של דניאל קרני וד"ר מאסטר ג'י גאנג שאה, מדבר על ריפוי רוחני משורש הנשמה ועד לגוף הפיזי שלנו. אם ברפואה הקונבנציונלית מטפלים בגורמים חיצוניים כמו חיידקים או וירוסים, לפי דרך הטיפול הנשימתית שמציע הספר, מקורה של כל מחלה הוא בשורש הנשמה ולעיתים הסיבה היא בכלל בגלל דברים שעשינו בגלגולים הקודמים שלנו. אז לא, זו לא גזירת גורל ולספר מגוון שיטות לטיפול עצמי בכל מיני מצבים בריאותיים החל מכאבי ראש ועד לסרטן, דרך דמיון מודרך בעיקר ודרך הבנת חוקי החיים הרוחניים שלנו. לספר גימיק ייחודי משלו, כאשר בכל אחד מתרגילי הריפוי שנמצאים בחלק האחרון של הספר, תמצאו גם קוד, אותו תוכלו לסרוק מהטלפון הנייד שלכם ולקבל את התרגיל מצולם גם בווידאו.

למי הספר מתאים: לכל מי שרוצה לדעת כיצד לרפא את עצמו ומתחבר לצדדים הרוחניים שבו, ולמטפלים שרוצים להעשיר את הידע שלהם לטיפול בעצמם ובאחרים.

להשיג ברשתות הספרים, בהוצאת פוקוס, 95 שקלים

עד הדמעה האחרונה – 62 שיעורים מאמא // יובל אברמוביץ'

מי שהכיר את תמר אברמוביץ' מקרוב, או אפילו נפגש עימה רק פעם אחת, הבין כמה כוח היה לאישה הקסומה הזו והיא תמיד העבירה אותו הלאה, בדומה למפגש עם אדם מואר. אמא של יובל אברמוביץ' שנפטרה ממחלת הסרטן לאחר שהגשימה את חלומה להיות דוגמנית בגיל 60, אמנם לא השאירה לו ירושה כספית, אבל השאירה לו 62 שיעורים מרתקים ומשני חיים. יובל לא יכל להרשות לעצמו שלא לקבץ אותם לספר ולהעביר אותם הלאה.

במבט ראשון הספר החדש של יובל נראה כמו ספר הספד או הנצחה, אבל כשמתחילים לקרוא אותו, מהר מאוד מבינים שמדובר בספר מעורר השראה ומחשבה מאישה שכנראה ידעה הרבה דברים חשובים שכדאי שכולנו נקרא. בספר תקבלו שיעורים בחינוך, שיעורים על ביטחון עצמי, על הגשמת חלומות, הפגת הפחדים ועל בריאות נפשית אמיתית. הספר כולו מסופר בצורה קלילה וקולחת, עם המון סיפורים שגורמים לספר להיות כיפי ומרתק ולא עוד רשימת טיפים שחוקה.

למי מתאים: למי שמחפש ספר קליל שנותן הרבה משמעות ובריאות נפשית להעביר איתו את תקופת החגים ולצאת ממנה מחוזקים.

להשיג ברשתות הספרים ובאתר של יובל אברמוביץ', 94 שקלים, בהוצאת הרשימה

להיות אדם – 12 כללים נוספים לחיים // ג'ורדון פיטרסון

זהו ספרו השני של פיטרסון, שהחליט להוציא את ספרו בזמן הקורונה כדי שנקדיש את זמננו לכללים טובים לחיים כשהעולם עובר טלטלה לא פשוטה, כי מתי יהיה לנו זמן טוב יותר להתעכב על זה?  הפסיכולוג המוכר טוען בספרו השני כי בעזרת כללים טובים ניתן להתמודד עם הכאוס והדברים הקשים שנוחתים עלינו ללא התראה מוקדמת באמצע החיים. הוא עוסק בנושא של עודף ביטחון עצמי, בצורך בשליטה, בוויתור על הגאווה ובהתגברות על פחדים. למה זה טוב לנו להשתטות, ודמיינו את מה שאתם רוצים והתמקדו בדבר אחד הם רק חלק מהטיפים שתקבלו אם תקראו את הספר החדש של הפסיכולוג שפרץ לחיינו לפני מספר שנים וגרם לרבים לשנות את חייהם.

למי הספר מתאים: לאנשים שמעוניינים לעבור סוג של טיפול פסיכולוגי עם עצמם, לקבל מוטיבציה והשראה. גם אם הספר לא מחדש המון, זה מסוג הדברים שתמיד טוב לחזור עליהם ולהתחבר לעצמנו. מתנה מעולה לחג.

להשיג ברשתות הספרים, בהוצאת סלע מאיר, 98 שקלים

10 דקות גג // שירלי נס ברלין

אחד הדברים שהכי קשה לנו איתם בחיים זה לשנות את המחשבה שלנו, והיא זאת שקובעת בעצם איך כל החיים שלנו ייראו. צורת המחשבה שלנו קובעת אם נלך להתאמן, אם נאכל בריא או ג'אנק, אם נצליח בראיון עבודה או אם נהיה בזוגיות טובה. שירלי נס ברלין התאהבה בעולם המחשבה החיובית עוד בגיל 13, כשנשלחה עם אמה לקורס משנה מחשבה וחיים.  מאז היא עובדת כבר 23 שנה בללמד אנשים כיצד ללמוד לחשוב חיובי, כדי להשיג את החלומות והמטרות שלהם, מבלי להתאמץ יותר מדי ומבלי להזדקק לשעות מרובות של אימון.

בספרה החדש והשמיני, היא מלמדת איך אפשר לחשוב יותר חיובי תוך 31 ימים, בעזרת 10 דקות של השקעה יומית. נקודת המוצא היא כי שינויים קטנים מובילים בסופו של דבר לשינוי אחד גדול, אם מתמידים בשינוי. בספר תלמדו לאהוב את עצמכם, לשחק כמו ילדים, להודות על הטוב ולהתחיל את היום באנרגיות חיוביות. ספר פרקטי וזורם, מדרבן וכיפי.

למי מתאים: לכל מי שרוצה להכניס את השמחה, החיוביות והדרייב לחייו. ספר מעצים גברים ונשים כאחד.

להשיג ברשתות הספרים, 88 שקלים, בהוצאת אוריון

חושבים טוב // יהודית כץ

מנחת הפודקאסט "חושבים טוב" שמרצה ומתמקדת בפסיכולוגיה חיובית, מחקרית ומעשית, מסבירה בספרה 'חושבים טוב' איך הדחיינות מפריעה לנו להצליח וכיצד למנוע אותה, ומעניקה לנו מוטיבציה להתחיל לפעול בחיינו ולהפסיק לחכות למחר או לעתיד. איך להעז יותר, להתקדם בחיים שלנו, איך לטפח את הקשר בין הגוף והנפש ואיך למצוא משמעות בחיינו? הספר ייתן לנו טיפים כיצד לפעול ממקור המוטיבציה, איך להתגבר על מכשולים, למה חשוב לנו להיכשל בשביל להצליח ואיך משנים הרגלים שטבועים בנו.

הספר בנוי בצורה הדרגתית שתגרום לכם להבין את עצמכם יותר ואז להתחיל לפעול מהמקום הנכון והמדויק כי רק אחרי שמבינים איך המוח שלנו עובד, אפשר לצאת לדרך ולהתמיד בה.

למי מתאים: למי שאוהב ספרים פסיכולוגיים מעשיים שהולכים איתך יד ביד עד השינוי המיוחל.

להשיג ברשתות הספרים, 98 שקלים, בהוצאת כתר 

• איכות חיים
• ספרים