בריאות השיניים אינה מוגבלת רק לחיוך שלנו והיא יכולה להשפיע על בריאותנו הכללית. החדשות הטובות הן שזה די פשוט להפוך את החיוך שלנו ליותר לבן וגם להמעיט בביקורים אצל רופא השיניים. אספנו לכם את מיטב הטיפים לשמירה על שיניים בריאות.
אל תנשנשו פירות
לאכול פירות כנשנוש בוקר אולי נשמע לכם בריא, אבל זה יכול להסב נזק רציני לשיניים שלכם. חיידקים ניזונים מסוכר הנמצא על פני השטח של השן ויוצרים באמצעותו חומצה שיכולה להחליש את שכבת האמייל שלנו, וכך לגרום לחורים בשן. ההגנה הטבעית של הגוף נגד זה היא רוק - שתפקידו לאזן את רמת החומציות בפה. "ברגע שאנו צורכים סוכר הרבה פעמים ביום, לגוף אין זמן לתקן את עצמו." אומרת מיכאלה אוניל, נשיאת האגודה לרפואת שיניים בבריטניה לדיילי מייל. " לכן חשוב להקפיד על זמנים מוגבלים בהם צורכים סוכר. ואם אתם רוצים לנשנש, מזונות שומניים עדיפים על מזונות עתירים בסוכר. תאכלו חומוס, אגוזים וגבינה."
"מאכלים עתירי סוכר צריך לאכול בזמנים קבועים," אומר ד"ר ירון ברנשטיין, סמנכ"ל רפואה מכבידנט, "אם החשיפה לסוכר באזור השיניים היא בפולסים קבועים, ומצחצחים אחריה שיניים זה מעולה, אבל אם החשיפה לסוכר נמשכת לאורך כל היום, זה מאוד מסוכן לשיניים. ככל שהחשיפה לסוכר וחומציות היא גבוהה יותר כך זה יותר מזיק לבריאות השיניים והחניכיים."
>> כבר עשיתם לנו לייק לפייסבוק?
מסטיק למשך 10 דקות בלבד
"דבר נוסף שיכול לעזור לאזן את רמת החומציות בפה הוא לעיסת מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחה," אומר ד"ר ברנשטיין, "הוא גם סותר חומציות, וגם פעולת הלעיסה מגבירה ייצור של רוק. אבל יש בעייתיות בלעיסה ממושכת משום שהיא עלולה לפגוע במפרקי הלסת, לכן מומלץ להגביל את לעיסת המסטיק לעד 10 דקות בכל פעם."
אל תשטפו מיד אחרי הצחצוח
כולנו שוטפים את השיניים שלנו לאחר הצחצוח, מה שאנחנו לא יודעים הוא שזה יכול להיות מזיק ולהוביל לריקבון של השיניים. "כל הפואנטה של משחת שיניים עם פלואוריד היא שנשאיר אותה על השיניים בשביל לקבל אפקט מגן על השיניים." אומרת אוניל, "פלואוריד מחזק את השן, וגורם לה להיות יותר עמידה בפני חומצות המצויות באוכל." לאחר שצחצחתם את השיניים ביסודיות, תירקו את משחת השיניים, ואל תשטפו את הפה. השאירו את שיירי משחת השיניים על השן לזמן מה כדי להוציא את המיטב מהפלואוריד.
"אין מחקרים שמוכיחים את זה אבל אינטואיטיבית זה נכון" אומר ד"ר ברנשטיין, "אני אישית נוהג כך שנים. ובכל זאת, צריך להיזהר, משום שזה יכול לגרום לעודף של פלואוריד, שגם הוא לא כל כך בריא. צמצמו במשחה".
תותים יכולים להלבין את השיניים
מחקרים רבים מראים כי לתותים היכולת להלבנה עדינה של השיניים שלנו. זאת, משום שהם מכילים חומצה מאלית - חומר המצוי בפירות ואחראי לחמיצותם, שיכולה להוריד כתמים מהשיניים. אמנם אין לכך הוכחה מדעית אבל יש כאלה שנשבעים כי זה ממש עוזר להם. מה שכן, יש להיזהר מלאכול יותר מדי תותים, מפני שהם מכילים גם הרבה סוכר. אגב, גם שמן קוקוס יכול להלבין לכם את השיניים - אם תגרגרו אותו משך 5 דקות כל יום.
אוהד נזנין, נטורופת ומטפל ממליץ על שיפשוף השיניים עם קליפות הדרים או קליפת אגוז, וגם על אדמת חוואר: "אפשר לשים על מברשת השיניים את אדמת החוואר עם טיפות שמן אתרי לימון וציפורן ולצחצח".
חשוב להיזהר גם מאכילה מופרזת של פירות יער כהים כמו אוכמניות ודובדבנים, משום שהם יכולים דווקא לגרום לאפקט ההפוך. בדיוק כמו תה, גם הם יכולים להותיר כתמים על השיניים.
חוט דנטלי קוטל חיידקים
חשוב להשתמש בחוט דנטלי לא רק כדי לסלק את חתיכות האוכל מבין השיניים, אלא גם משום שזה עוזר להיפטר מחיידקים שעלולים להצטבר בין השיניים.
"חוט דנטלי אכן מסיר רובד חיידקים ושאריות אוכל," אומר ד"ר ברנשטיין, "אך, עדיין צריך לצחצח שיניים. אלו הן פעולות סינרגיסטיות, וביצוע אחת תורמת לשנייה. הפעולה המשלימה הנוספת המומלצת היא לבצע גם שטיפות פה. אבל אם צריך לבחור, צחצוח שיניים היא הפעולה המשמעותית ביותר לבריאות השיניים."
>> שבעה תרגילים שיכניסו אתכם לכושר
שתו יין וחכו שעה
אנשים רבים מצחצחים שיניים מיד אחרי שהם שותים יין אדום כדי להימנע מכתמים על השיניים, אך הרגל זה יכול להזיק. "יין הוא חומצי והוא מרכך את שכבת האמייל של השיניים." אומרת כריסטינה צ'טפילד, דוברת איגוד רופאי השיניים הבריטי, "צחצוח שיניים במצב המוחלש הזה יכול לעשות הרבה יותר נזק לשן מאשר החשיפה של האמייל לכתמי יין." בשביל שלא להזיק לשן, חשוב לחכות שעה לאחר שתיית היין, ורק אז לצחצח את השיניים.
בנוסף, עדיף לצחצח שיניים לפני האוכל ולא אחריו. "אנשים חושבים שצחצוח שיניים נועד לסלק שאריות אוכל מהשיניים, אבל המטרה האמיתית היא להיפטר מבקטריות," אומרת צ'טפילד, "אם נשאיר את הבקטריות מהלילה וישר נאכל ארוחת בוקר מבלי שצחצחנו שיניים, הסוכר שנמצא באוכל יגיב הרבה יותר עם החיידקים ויגרום לחומציות גבוהה בפה."
והכי חשוב, לצחצח שיניים לפני שהולכים לישון. "אם נלך לישון כאשר רמת הבקטריות בפה גבוהה," אומרת צ'טפילד, "עד שנקום בבוקר הבקטריות כבר יספיקו להתרבות ולהכפיל את הכמות שלהן. לכן חשוב לצחצח שיניים ולהוריד את רמת הבקטריות בפה ככל שניתן."
אל תלחצו חזק מדי
בניגוד לדעה הרווחת, לא כדאי לשפשף את השיניים חזק מדי עם מברשת השיניים, משום שזה יכול לגרום לנסיגת חניכיים. חשוב לנקות את החניכיים מבלי ללחוץ עליהם חזק מדי. "אנשים מצחצחים לא נכון, הם גם חושבים שצריך לצחצח חזק מצד לצד, בעוד שצריך לצחצח בצורה מעגלית ועדינה." אומרת אוניל, "כל צורה אחרת תגרום לשחיקה של החניכיים והשיניים."
"מברשת שיניים עם סיבים גסים בשילוב צחצוח אגרסיבי יכולה לגרום לשחיקת האמייל." אומר ד"ר ברנשטיין, "צריך לבחור במברשת שיניים עם סיבים רכים, אבל לא רכים מדי, ולצחצח בתנועות שלא יפגעו באמייל והחניכיים. כדאי, בנוסף, ללכת להדרכה אצל השיננית כדי ללמוד את התנועות הנכונות לצחצוח השיניים."
שכחתם מברשת שיניים? תשתמשו במגבת
שוב שכחתם מברשת שיניים וצחצחתם עם האצבע? עדיף שתשתמשו במגבת פנים, או בד כלשהו עם שטח פנים גס יותר. "האצבע שלנו לא גסה מספיק בשביל להסיר פלאק מהשיניים," אומרת אוניל, "לכן עדיף להשתמש במגבת או בד שיהיה גס יותר, ולשים עליו משחת שיניים."