כמעט כל אחד מאתנו סבל בתקופה מסוימת בחייו מכאבי גב. כאבי גב יכולים להיות בעוצמות שונות, באזורים שונים בגב, להופיע בזמנים שונים, בטמפרטורות סביבה שונות ובאופי כאב שונה. הגורמים לכאבי גב הם רבים: מצב דלקתי באזור הגב, תזוזה של הדיסק המפריד בין החוליות, היצרות התעלות העצביות, הריון מתקדם או בטן גדולה שגורמת ללחץ על החוליות התחתונות, יציבה לא נכונה, טראומה כלשהי, עקמת, גנטיקה והסיבות עוד רבות.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
כמו שהסיבות לכאבי גב רבות כך גם אופן הטיפול בכאבי הגב יהיה שונה ועליו להיות מותאם באופן אישי לכל אחד. יש לי מטופלים שלא יכולים לקום מהספה בגלל פריצת דיסק מאוד חזקה, לעומת מטופלים עם פריצת דיסק שיכולים להתנהל באופן שוטף, אך יש להם התקפים של כאב מידי פעם עם תנועה לא נכונה למשל. הגורם לכאב הוא אותו גורם – פריצת דיסק, אבל אופי הכאב שונה אחד מהשני ולכן גם הטיפול צריך להיות שונה.
החודש הגיע אלי מטופל בן 34 שסובל מספר רב שנים מרגישות כזו או אחרת בגב, מבנה גופו רזה וגבוה מאוד – 1.91 מטר ליתר דיוק. הוא סובל מעקמת מאז שנולד, כשהיה ילד נשא עליו מנשא המייצב את הגב אך גם זה לא עזר לו. עקב פעילות גופנית מופרזת שבוע לפני הגעתו לטיפול, החל כאב הגב להיות אקוטי. הוא הגיע אל מרפאתי, לאחר תשאול קצר הבנתי את הבעיה וטיפול שיאצו שערך כ-40 דקות עזר לו מאוד להפיג את כאב.
במקרה של אישה בחודש שביעי להריונה, כובד ההריון משך קדימה את הבטן ויצר לחץ על חוליות הגב התחתון. ברור שהפתרון המשמעותי למצב יהיה הלידה עצמה, אך עד אז ניתן לעזור לה בהקלה על הכאב. כמו כן, אורח החיים המערבי, הכולל בתוכו אורח חיים ישבני, גם הוא אחד הגורמים לכאבי הגב. בשורה התחתונה, יש להתאים עבור כל מטופל את דרך הטיפול המותאמת בשבילו לגורם הבעיה ומותאמת להופעת הסימפטומים מהם הוא סובל.
מלבד טיפולי שיאצו שאני רואה איתם הצלחה טובה מאוד, יש דרכים טבעיות נוספות שניתן לנסות כדי להקל על כאבי הגב. חשוב לי לציין שהמלצות אלה הן כלליות ולא בטוח שיתאימו לכל אחד ואחת, יש להיוועץ באיש מקצוע לפני הטיפול:
מים מים מים
בראש ובראשונה, הייתי ממליץ לכל אחד שסובל מכאבי גב לנסות להעלות את כמות המים שהוא שותה ביומיום. רובנו לא שותים מספיק מים, יש על כך תאוריות שונות ואחת מהן היא שחוסר במים גורם לפלזמה להיות יותר סטטית, כך נוצרת חוסר זרימת דם לאזור הגורמת לתקיעות, מכאן מגיע הכאב.
ספורט
דבר חשוב נוסף הוא חיזוק שריר הבטן העמוקים, או שרירי הליבה שלנו. שרירי הבטן העמוקים עוזרים ליציבה, ברגע שהיציבה שלנו טובה העומס על החוליות קטן, פחות שרירי גב יתפסו ורמת הדלקתיות באזור תרד גם כן. תרגילי הבטן חייבים להיות מותאמים אישית לפי המצב, הבעיה והיכולת, כמו כן ניתן לשלב באותה התאמה גם פעילות גופנית - פלדנקרייז, יוגה, פילאטיס ודומיהם. גם מתיחות יכולות לעזור בהקלה מיידית. רצוי שהן יעשו בעיקר בשכיבה על הגב – יש מספר רב של מתיחות שניתן לעשות, ביניהן כיפוף הברכיים כלפי החזה והנעות הרגליים מצד לצד, לאט ובעדינות.
עוד ב-mako בריאות:
>> קיבלת מחזור בגיל מאוחר? זה מעולה לך
>> שערה חודרנית: למה כדאי לגלח רגליים דווקא במקלחת?
>> מקרה האבעבועות הכי קשה שראינו
כורכום
מה לא אמרו כבר על כורכום, כמעט 9,000 מחקרים נעשו רק על קבוצת חומרים פעילים מתוכו שנקראת כורכומין וכל זה לא קורה סתם. הכורכום הוא אנטי דלקתי מצוין למפרקי הגוף במספר מנגנונים שונים, בנוסף הוא תומך בשיפור זרימת הדם שלנו, כך שבזכות שתי פעילויות אלו הוא יכול מאוד לעזור בכאבי הגב השונים. כמעט ולא משנה הסיבה לכאבי הגב, בגלל שתי פעילויות אלה הוא יכול מאוד לעזור, להקל על הכאבים, להפחית את הדלקת המקומית ומדדי הדלקת הכלליים בדם ולשפר את יכולת מערכת החיסון שלנו. כמובן שכורכום רצוי לרכוש בצורה של מיצוי ולא באכילת התבלין כיוון שעוצמת המיצוי תהיה הרבה יותר חזקה וההשפעה תהיה יותר אפקטיבית כך.
תוספים שונים של כורכום או כורכומין ניתן להשיג בבתי הטבע השונים או את המטפלים השונים, חשוב מאוד להיזהר בשילוב תוספי הכורכום יחד עם תרופות מדללות דם וכמו כן בהריון.
אגב היום גם הרופאים הקונבנציונליים אוהבים להמליץ על כורכום לבעיות מפרקים ולבעיות שונות, בעיקר בגלל יכולת טובה בפעילות הרפואית שלו ומעט תופעות לוואי אם בכלל, לעומת התרופות נוגדות הדלקת השונות.
מומיו
מומיו, המכונה גם הזהב השחור – מקורו בהרים שנמצאים בעיקר בחלקו המזרחי של כדור הארץ. השימוש במומיו נמשך כבר 3,000 שנה, הוא תוצר של שנים הנובע מתוך ההרים משאריות בעלי חיים ומינרלים. צורתו היא של זפת וטעמו עכור ביותר, אך פעילותו למפרקי הגוף פשוט מדהימה, יש לו יכולת מאוד חשובה והיא בעיקר של אחוי ושיקום רקמות פגועות, עצמות הגוף או רקמות אחרות. מעבר לכך הוא נחשב למחזק כללי לגוף, אדפטוגן, משקם עצבי, אנטי אוקסידנט חזק ונוגד דלקת. את המומיו ניתן להשיג בבתי טבע שונים, או אצל המטפלים השונים. כיום הדיווחים עליו שהוא חסר רעילות כלשהי, עם זאת עד כה לא נעשו עליו מספיק מחקרים מהימנים - מבחינת בטיחות לנשים בהריון ומניקות.
ציפורני השטן
הרפגופיטום, או בשמו העברי ציפורני השטן, הוא צמח מרפא המגיע אלינו מנמיביה שבאפריקה. להרפגו יכולות נוגדות דלקת חזקות המשפיעות בעיקר על השריר והשלד. עיקר ההשפעה של הצמח היא על דלקות ניווניות וראומטיות של המפרקים השונים, מעבר לכך הוא יתמוך בדלקות ובהקרנות לכיוון הרגלים.
טיפים ליומיום:
- עשו מתיחות למפרקים במהלך היום במשרד, מתיחות קלות לפחות פעמיים, קצת הנעות מפרקים עם דגש לגב ולאגן, כמובן שכדאי לשחרר מתחים מהכתפיים והצוואר.
- מעבר לצמחי המרפא השונים, רצוי לשלב באופן המניעתי פעילות גופנית מתונה, ירידה במשקל, להישמר מסטרס, או עבודות מורכבות שמאמצות יתר על המידה את הגב.
אני מגיע מעולם השיאצו, ראיתי מגוון רחב מאוד של מטופלים עם בעיות גב שונות ומגוונות, הרבה אנשים אמרו לי כבר "הלוואי והיה אפשר להחליף את הגב". אני ממליץ מאוד לשמור על הגב בכל דרך אפשרית, אם זה לארגן את סביבת העבודה שלכם, לשמור על אורח חיים בריא, הפחתת מתחים, פעילות גופנית.
* אוהד כהן נזנין הוא נטורופת ומטפל בצמחי מרפא