הסתיו כבר כאן. ברפואה הסינית משויכת העונה הזו לאלמנט המתכת, שמסמנת דיוק וצמצום. הצבע המסמל את המתכת הוא לבן – צבע של ניקיון וטוהר - והאיברים השייכים לאלמנט זה הם הריאות והמעי הגס. תפקידם, בין היתר, לאסוף פנימה ולשחרר את המיותר בגוף האדם.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
על פי הרפואה הסינית, הריאות אחראיות על דרכי הנשימה, על משק הנוזלים ועל המערכת החיסונית. הריאות ברפואה הסינית אחראיות גם על העור, "הריאה השלישית" בגוף האדם. ואכן, בעונת הסתיו נראה חולי הקשור לריאות ולדרכי הנשימה: הצטננות, סינוסיטיס, אלרגיה שבאה לידי ביטוי במערכת הנשימה או בעור. בשל השפעת הריאות על איברים אחרים, נראה גם החמרה בכאבי שרירים, כאבי גב ועורף. הריאות מסמלות ברפואה הסינית את היגון והעצב, ובתקופה זו נראה לעיתים גם מצב רוח שהולך ומתקדר.
אז מה עושים? מונעים. בכלל, הרפואה הסינית היא בבסיסה רפואה מונעת: "מתן תרופות למחלות שכבר התפתחו", נכתב בספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב, "דומה לאותם אנשים שמתחילים ליצוק כלי נשק אחרי שנכנסו לקרב". אם נתאים את עצמנו אל השינויים בטבע, נקטין ואף נמנע מחולי. לכן כבר בימים אלה של שינויי מזג האוויר, עלינו לתת את הדעת לתזונה, לבוש ואורח חיים.
1. תזונה
על פי עקרונות התזונה הסינית, למזון שאנו אוכלים יש השפעה מחממת או מקררת על הגוף. במהלך הקיץ, במודע או שלא, אכלנו מזונות מקררים (אבטיח וגלידה, ירקות ופירות קרים). זה הזמן להיפרד מהמזון הקר ולהכניס לתפריט מזון שיחמם אותנו: זה הזמן להוציא את הסיר הכבד למרקים, לחתוך ירקות שורש ולהתחיל להשתמש בתבלינים מחממים כגון ג'ינג'ר, פלפל שחור, קינמון ואגוז מוסקט. מומלץ גם להרבות בקטניות ובדגנים כגון אורז, שיבולת שועל ואגוזים. לאוכלי הבשר: לגוון עם בשר בקר, עוף וכבש. ולשתות שתייה בטמפרטורת החדר.
עוד ב-mako בריאות:
>> האם הכי משתלם לעבור השתלת שיער בטורקיה?
>> ג'ניפר אניסטון לא שוכחת לשתות את זה בכל בוקר
>> הדרך המושלמת לרדת במשקל - בלי להישאר רעבים
גם לטעמים השונים (מר, מתוק, חריף, מלוח וחמוץ) חשיבות רבה בתזונה הסינית, ולכל טעם יש תפקיד אנרגטי בגוף. בעונה זו אפשר להשתמש יותר בטעם החמוץ שהוא בעל אופי מכנס ומשמר: מים עם מספר טיפות לימון, תפוח ירוק, יוגורט חמצמץ, לחם שאור, עגבניות. כדאי להיזהר משימוש מופרז בטעם החריף, שיש לו נטייה לפזר אנרגטית ולייזע - דבר שמנוגד לצו הטבע, שבסתיו מאותת לנו על זמן של כינוס ואיסוף.
2. לבוש
נכון שעדיין חם, אבל בערבים כבר ניתן להרגיש במשב רוח קרירה. זה הזמן להתעטף בצעיף דק או חולצה דקה - במיוחד על העורף. זה גם הזמן לכבות את המזגנים או המאווררים, אפילו אם אתם מאלה ש"תמיד חם להם".
3. פעילות גופנית
זה הזמן להאט במקצת את הקצב ולאמץ פעילות ספורטיבית מתונה - אולי להצטרף לחוג יוגה, לתרגל נשימות עמוקות כדי לחזק את הריאות. וזו העצה הטובה והחשובה ביותר: הקשיבו לטבע המאותת לכם. נגמרו חגיגות הקיץ, הסתיו הוא זמן של משפחה ובית. בספרי הרפואה הסינית הוא מכונה "תקופת השלווה"; זה זמן לכנס מחשבות ולהירגע.
4. דיקור
דיקור הוא אחד הנדבכים העיקריים ברפואה הסינית ומטרתו למנוע חולי. על ידי דיקור מאזנים ומחזקים את אברי הגוף ומאפשרים להם להתמודד עם השינויים במעברים בין העונות.
גמר חתימה טובה.
הכותבת, אסתי אהרונוביץ'-יונגסטר, עוסקת ברפואה סינית קלאסית: דיקור, תזונה וצמחי מרפא