טוב, זה היה מרשים. וכשאני אומר מרשים אני לא מתכוון רק לקול המרגש של עדן ולתהליך שכולנו עברנו עם השיר שממשיך להותיר בנו צמרמורת גם אחרי שההופעה נגמרת. אני מתכוון ליכולות הגופניות המטורפות שהיא הביאה איתה לבמה ובראשן סצנת הפתיחה כשהיא עומדת בתוך ירח ומבצעת "גשר" עם פלג גופה העליון.
הרגע הזה, שבו היא תלויה לאחור, מתנדנדת עם המוזיקה, הוא הרבה מעבר לחלק שולי בהופעה. זוהי פוזיציה מורכבת שאולי מוכרת לנו מהמתעמלות האולימפיות או מחוגי אקרובטיקה, ודורשת שעות רבות של הכנה.
אז איך היא עשתה את זה?
הגשר הזה דורש שילוב של גמישות, כוח ושליטה על הגוף, ואין כמעט חלק שלא מעורב פה - החל ממפרקי הירך, שצריכים להיות מספיק גמישים כדי לאפשר את הפשיטה לאחור, דרך עמוד השדרה, שצריך לאפשר תנועה חופשית של החוליות לכל אורכו ולהמשיך את הפשיטה לאחור, ועד הכתפיים והצוואר, שנראים תלויים אך הם שמאפשרים לקצה הגוף להשלים את התנועה באופן חלק ונקי.
בניגוד לתנוחת הגשר הסטנדרטית, שבה הידיים מונחות על הקרקע ובעצם סוגרות את המעגל וגם מורידות עומס משאר המפרקים המעורבים, התנוחה התלויה באוויר מצביעה על כוח אדיר גם בשרשרת הקדמית של הגוף - בטן חזקה ושרירי ירך קדמיים מפותחים, בקיצור חגיגה.
האם התנוחה לא מזיקה?
תנוחת הגשר היא אחת התנוחות שעושות הכי טוב לגוף, בתנאי כמובן שהיא מתבצעת נכון, בהדרגה ובשליטה. היא משפרת את תנועתיות החוליות ואת גמישות עמוד השדרה, היא מחזקת את שרירי הליבה והבטן ומשפרת את זרימת הדם ההפוכה. טווחי התנועה של הכתף משתפרים ושרירי הידיים, הגב והירכיים מתחזקים אף הם. יש הטוענים שהשהייה בתוך התנוחה מיטיבה עם מערכת הנשימה ועם מערכת העצבים ומסייעת לשיפור יכולות הריכוז והרגיעה.
>> שיאנית גינס החדשה בפלאנק היא סבתא ל-12 נכדים
>> 8000 קלוריות ביום: מה אוכל האיש החזק בעולם?
>> כוכב "הדוב" חושף: כך פיתחתי את הגוף
עושה חשק לנסות בבית?
רעיון מעולה, אבל התחילו רגוע. ישנן תנוחות הכנה לגשר שעובדות על הגוף בצורה נהדרת ומחזקות את הגוף בהדרגה. שכבו על הגב ברגליים כפופות כשהידיים לצדי הגוף. השתמשו בכפות הרגליים ובצעו דחיפה של הקרקע לניתוק הישבן והגב כך שהכתפיים, הראש וכפות הרגליים נשארות במגע עם הקרקע. הישארו בתנוחה כ-30 שניות ובצעו אותה כמה פעמים תוך התמקדות בנשימה ובאיזון הגוף.
לסיום, היה קשה לפספס גם את להקת הרקדנים שמלווה את עדן – המורכבת מאתלטים ממדרגה ראשונה עם דיוק ויכולות גופניות של רקדני על. כל אלה יחד גרמו לנו להרגיש בהופעה ברמה הגבוהה ביותר, שאם תשאלו אותנו, ואנחנו לא משוחדים, הייתה הרבה מעבר לרמת המתחרים. ככה צריך להיראות שיר באירוויזיון.